बॉडी मास इंडेक्स

लेख चर्चा करता है:

• क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स
• आहार समस्याओं के साथ बॉडी मास इंडेक्स की निर्भरता के संकेतक
• बॉडी मास इंडेक्स माप में संभावित त्रुटियां
• अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम कारक (उच्च कोलेस्ट्रॉल) की भविष्यवाणी बॉडी मास इंडेक्स मूल्यों द्वारा की जाती है
• स्वास्थ्य जोखिम कारक बॉडी मास इंडेक्स से संबंधित नहीं हैं
• बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन कम करने की आवश्यकता का प्रारंभिक मूल्यांकन

क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स - किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के अनुपात का सबसे आम संकेतक। पहली बार, इस सूचक को 19 वीं शताब्दी के मध्य में Adolphe Quetelet (बेल्जियम) द्वारा प्रस्तावित किया गया था ताकि किसी व्यक्ति की दौड़ से स्वतंत्र शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण किया जा सके। अब इस सूचक के लिए स्वास्थ्य के लिए खतरनाक कई बीमारियों के साथ एक करीबी संबंध स्थापित किया गया है (कैंसर, स्ट्रोक, दिल के दौरे सहित) उच्च कोलेस्ट्रॉल या लिपिड चयापचय के अन्य विकार, आदि)।

क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए योजना: किलोग्राम में एक व्यक्ति का वजन मीटर में उसकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित होता है - यह योजना एथलीटों और बुजुर्गों के लिए एक सटीक अनुमान प्रदान नहीं करती है। माप की इकाई - किग्रा / मी².

गोल मूल्य के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि पोषण संबंधी समस्याएं हैं।

आहार समस्याओं के साथ बॉडी मास इंडेक्स की निर्भरता के संकेतक

वर्तमान में, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि पोषण संबंधी समस्याओं का निम्नलिखित विभाजन बॉडी मास इंडेक्स के परिकलित मूल्यों पर आधारित है। क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखा जाता है।

कोष्ठक में दिए गए मूल्य उन लोगों से भिन्न हैं जो वर्तमान में आमतौर पर स्वीकार किए जाते हैं और नवीनतम पोषण अनुसंधान पर आधारित होते हैं। पारंपरिक दृष्टिकोण: बीएमआई के बाहर 18,5 मान - 25 किलो / mXNUMX² पड़ोसी मूल्यों की तुलना में खतरनाक बीमारियों की सापेक्ष संख्या तेजी से बढ़ती है। लेकिन बॉडी मास इंडेक्स में 25 - 27 किग्रा / मी के मान में वृद्धि² उन लोगों की तुलना में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है, जिनका वजन सामान्य है (गणना योजना के अनुसार) क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स) का है। दूसरे शब्दों में, सामान्य रूप से स्वीकृत सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (पुरुषों के लिए) की ऊपरी सीमा 8 प्रतिशत बढ़ जाती है।

बॉडी मास इंडेक्स माप में संभावित त्रुटियां

हालांकि बॉडी मास इंडेक्स कई बीमारियों (डायटेटिक्स में एक बीमारी का एक स्पष्ट संकेत) के लिए एक पूर्वसूचना का एक विश्वसनीय संकेतक है, यह संकेतक हमेशा सही परिणाम नहीं देता है।

लोगों के कम से कम दो समूह हैं जिनके लिए बॉडी मास इंडेक्स हमेशा सही परिणाम नहीं देता है (बेसल चयापचय को मापने के लिए अतिरिक्त मूल्यांकन विधियों की आवश्यकता होती है)।

• व्यावसायिक एथलीट - ऊतक का वसा ऊतक का अनुपात लक्षित प्रशिक्षण के माध्यम से बाधित होता है।
• बुजुर्ग लोग (बड़ी उम्र, अधिक से अधिक माप त्रुटि) - 40 वर्ष की आयु से, मांसपेशियों का द्रव्यमान हर 5 साल में औसतन 7-10% कम हो जाता है, जो कि इसके अधिकतम 25-30 वर्षों के सापेक्ष होता है (तदनुसार, वसा ऊतक बढ़ता है ) है।

अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम कारक (उच्च कोलेस्ट्रॉल) की भविष्यवाणी बॉडी मास इंडेक्स मूल्यों द्वारा की जाती है

मोटापे के कुछ डिग्री की उपस्थिति के अलावा, निम्नलिखित कारक स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं (25-27 किग्रा / मी के मूल्यों के लिए सहित)² क्लासिक बॉडी मास इंडेक्स).

• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
• उन्नत एलडीएल (लिपोप्रोटीन कम घनत्व) कोलेस्ट्रॉल - एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े द्वारा धमनियों के रुकावट का आधार - "खराब कोलेस्ट्रॉल"।
• एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करें (लिपोप्रोटीन उच्च घनत्व - उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन - "अच्छा कोलेस्ट्रॉल")।
• ट्राइग्लिसराइड्स (तटस्थ वसा) में वृद्धि - अपने आप से, हृदय रोग से जुड़े नहीं हैं। लेकिन उनकी उच्च स्तरीय ताकतें उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करना… और उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि (या अधिक वजन होने) का प्रत्यक्ष परिणाम है।
• उच्च रक्त शर्करा (ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि)।
• शारीरिक गतिविधि का निम्न स्तर (शारीरिक गतिविधि के मामले में पहला और दूसरा पेशेवर समूह) - ट्राइग्लिसराइड्स में तेजी से वृद्धि का कारण बनता है, और फिर कम कोलेस्ट्रॉल एचडीएल और बढ़ा हुआ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल।
• उच्च रक्त शर्करा (ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने का कारण बनता है)।
• धूम्रपान (सामान्य तौर पर, धूम्रपान संवहनी क्रॉस-सेक्शन के संकुचन का कारण बनता है, जो उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को बढ़ाता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि धूम्रपान किए गए सिगरेट के बाद 5-10 मिनट (सिगरेट के प्रकार के आधार पर) के भीतर, जहाजों का विस्तार होता है, और औसत स्तर के सापेक्ष और अधिक संकीर्ण हो जाता है।

स्वास्थ्य जोखिम कारक बॉडी मास इंडेक्स से संबंधित नहीं हैं

नीचे दिए गए कारक सीधे बॉडी मास इंडेक्स से संबंधित नहीं हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं (उदाहरण के लिए, शरीर का प्रकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जाता है और व्यावहारिक रूप से समायोजित नहीं किया जा सकता है)।

• आपके परिवार में हृदय रोग के मामले सामने आए हैं।
• महिलाओं के लिए, कमर की परिधि 89 सेमी से अधिक है।
• पुरुषों के लिए, कमर की परिधि 102 सेमी से अधिक है।

बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन कम करने की आवश्यकता का प्रारंभिक मूल्यांकन

वजन कम करने की आवश्यकता वजन घटाने के लिए आहार चयन कैलकुलेटर में गणना किए गए बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के लिए संदेह से परे है:

• से अधिक या 30 किग्रा / मी के बराबर².
• 27-30 किग्रा / मी की सीमा से² दो या अधिक जोखिम वाले कारकों (ऊपर प्रस्तुत) की उपस्थिति में, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से बॉडी मास इंडेक्स के साथ जुड़ा हुआ है।

यहां तक ​​कि एक छोटे से वजन घटाने (आपके वर्तमान वजन का 10% तक) अतिरिक्त वजन (कैंसर, दिल के दौरे, स्ट्रोक) से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर देगा। उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, लिपिड चयापचय विकार, मधुमेह, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करना, उच्च रक्तचाप और कई अन्य)।

बॉडी मास इंडेक्स मान की सीमा के सापेक्ष 25-27 किग्रा / मी² आपके स्वास्थ्य के अधिक विस्तृत आकलन के बिना, दो या अधिक जोखिम वाले कारकों के बावजूद, एक निश्चित उत्तर देना असंभव है। अपने चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है। आपके वर्तमान वजन पर बने रहना (वजन कम होना आपको नुकसान पहुंचाएगा) के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है, भले ही क्लासिक बीएमआई की गणना करते समय मूल्यों में वृद्धि हो (विशेषकर हालिया शोध के प्रकाश में)। यह केवल असमान रूप से कहा जा सकता है कि यह वजन बढ़ाने से रोकने के लिए वांछनीय है।