गार्डन (घोड़ा) बीन, अपरिपक्व, बिना नमक के पकाया जाता है

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी62 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी3.7% तक 6%2716 जी
प्रोटीन4.8 जी76 जी6.3% तक 10.2% तक 1583 जी
वसा0.5 जी56 जी0.9% तक 1.5% तक 11200 जी
कार्बोहाइड्रेट6.5 जी219 जी3%4.8% तक 3369 जी
आहार फाइबर3.6 जी20 जी18% तक 29% तक 556 जी
पानी83.7 जी2273 जी3.7% तक 6%2716 जी
आशुतोष0.9 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई14 μg900 एमसीजी1.6% तक 2.6% तक 6429 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.128 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम8.5% तक 13.7% तक 1172
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.09 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5%8.1% तक 2000
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.066 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.3% तक 2.1% तक 7576 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.029 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5% तक 2.4% तक 6897 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स58 μg400 एमसीजी14.5% तक 23.4% तक 690 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक19.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम22% तक 35.5% तक 455 जी
विटामिन पीपी, नहीं1.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम6%9.7% तक 1667 जी
macronutrients
पोटेशियम, के193 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.7% तक 12.4% तक 1295 जी
कैल्शियम, सीए18 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8% तक 2.9% तक 5556 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम31 मिलीग्राम400 मिलीग्राम7.8% तक 12.6% तक 1290 जी
सोडियम, ना41 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.2% तक 5.2% तक 3171 जी
सल्फर, एस48 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.8% तक 7.7% तक 2083 जी
फास्फोरस, पी73 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.1% तक 14.7% तक 1096 जी
खनिज
लोहा, फे1.5 मिलीग्राम18 मिलीग्राम8.3% तक 13.4% तक 1200 जी
मैंगनीज, एमएन0.261 मिलीग्राम2 मिलीग्राम13.1% तक 21.1% तक 766 जी
तांबा, Cu60 एमसीजी1000 एमसीजी6%9.7% तक 1667 जी
सेलेनियम, से1 μg55 एमसीजी1.8% तक 2.9% तक 5500 जी
जिंक, Zn0.47 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.9% तक 6.3% तक 2553 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.397 जी~
Valine0.235 जी~
हिस्टडीन *0.115 जी~
Isoleucine0.215 जी~
Leucine0.37 जी~
Lysine0.313 जी~
Methionine0.037 जी~
Threonine0.178 जी~
Tryptophan0.048 जी~
फेनिलएलनिन0.195 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.195 जी~
Aspartic एसिड0.541 जी~
ग्लाइसिन0.197 जी~
Glutamic एसिड0.733 जी~
प्रोलाइन0.216 जी~
सेरीन0.21 जी~
tyrosine0.168 जी~
Cysteine0.066 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.142 जीअधिकतम 18.7 जी
16: 0 पैलमिटिक0.121 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.02 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.02 जीमिनट 16.8 जी0.1% तक 0.2% तक
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.02 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.303 जी11.2-20.6 ग्राम से2.7% तक 4.4% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.121 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.182 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.182 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक20.2% तक 32.6% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.121 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक2.6% तक 4.2% तक

ऊर्जा मूल्य 62 कैलोरी है।

बॉब द गार्डन (घोड़ा) अपरिपक्व, पका हुआ, बिना नमक के विटामिन बी 9 और 14.5%, विटामिन सी - 22%, मैंगनीज - 13,1% जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है
  • विटामिन B9 न्यूक्लिक और अमीनो एसिड के चयापचय में शामिल कोएंजाइम के रूप में। फोलेट की कमी से न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के बिगड़ा हुआ संश्लेषण होता है, जिसके परिणामस्वरूप विकास और कोशिका विभाजन को रोकता है, विशेष रूप से एक तेजी से फैलने वाले ऊतकों में: अस्थि मज्जा, आंतों के उपकला, आदि। गर्भावस्था के दौरान फोलेट का अपर्याप्त सेवन समयपूर्वता के कारणों में से एक है। , कुपोषण, जन्मजात विकृतियां और बाल विकास संबंधी विकार। फोलेट के स्तर, होमोसिस्टीन और हृदय रोग के जोखिम के बीच मजबूत एसोसिएशन को दिखाया।
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली, शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करती है। शिथिलता और खून बह रहा मसूड़ों की ओर जाता है, रक्त की केशिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता के कारण नाक से खून बह रहा है।
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।

सबसे उपयोगी उत्पादों की एक पूरी निर्देशिका आप ऐप में देख सकते हैं।

    टैग: कैलोरी 62 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, उपयोगी बगीचे की तुलना में खनिज बॉब (घोड़ा) अपरिपक्व, पका हुआ, नमक के बिना, कैलोरी, पोषक तत्व, बॉब के बगीचे (घोड़े) के लाभकारी गुण अपरिपक्व, पका हुआ, नमक के बिना

    एक जवाब लिखें