बॉब की कसरत: ऊपरी और निचले शरीर के लिए प्रोग्राम बॉब हार्पर

इसे आज़माएं बॉब का वर्कआउट जो आपको प्रदान करेगा शानदार परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण की एक उच्च डिग्री। बॉब हार्पर से प्रभावी अभ्यासों का एक परिसर आपको शरीर के परतदार और अपूर्ण क्षेत्रों को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

कार्यक्रम का वर्णन बॉब हार्पर: बॉब का वर्कआउट

वीडियो बॉब वर्कआउट शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के प्रमुख मांसपेशी समूहों पर केंद्रित अभ्यासों की एक श्रृंखला है। प्रशिक्षण उन शक्ति अभ्यासों के आधार पर बनाया गया है जो त्वरित गति से किए जाते हैं और एरोबिक आंदोलनों के साथ संयुक्त होते हैं। कार्यक्रम बॉब हार्पर आपको कम से कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम की गारंटी देता है: आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, वसा को जलाते हैं और मांसपेशियों की टोन को प्राप्त करते हैं।

प्रोग्राम बॉब के वर्कआउट में दो 30 मिनट के वर्कआउट शामिल हैं:

• अपर तन (शरीर का ऊपरी हिस्सा)एक उच्च गति वर्गों को बनाए रखने के लिए बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, छाती और कंधों के साथ-साथ कार्डियो अभ्यासों के लिए व्यायाम।
• लोअर तन (शरीर का निचला हिस्सा): जांघों और नितंबों की एक किस्म के साथ जटिल, फिर से कार्डियो व्यायाम के संयोजन में।

कक्षाओं के लिए आपको निम्नलिखित उपकरणों की आवश्यकता होगी: विभिन्न मांसपेशी समूहों, स्टेप-अप प्लेटफ़ॉर्म और अधिमानतः एक वजन के लिए कई जोड़ी डम्बल। यदि वांछित है, तो वजन को डंबल अभ्यास के साथ बदला जा सकता है, लेकिन वजन के साथ मांसपेशियों की अधिक संख्या पर एक अतिरिक्त बोझ डालता है। यदि आप इस खेल प्रशिक्षण उपकरण के प्रशंसक हैं, तो कार्यक्रम को वजन के साथ बॉब हार्पर देखें।

जटिल बॉब वर्कआउट मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। आप दोनों वर्कआउट को मिलाकर सप्ताह में 3 बार एक घंटे के लिए जा सकते हैं। या आधे घंटे के वीडियो को वैकल्पिक करें, सप्ताह में 5-6 बार। प्रशिक्षण की दक्षता में सुधार करने के लिए कार्यक्रम में जोड़ें बॉब हार्पर शुद्ध एरोबिक व्यायाम, जैसे: सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट जो सभी के लिए उपयुक्त होगा।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. बॉब हार्पर पूरे शरीर के लिए एक गंभीर ब्लास्ट लोड प्रदान करता है, जो आपकी मदद करेगा थोड़े समय में आंकड़ा सुधारने के लिए.

2. कार्यक्रम में ऊपरी और निचले शरीर पर प्रशिक्षण शामिल है, जिससे सभी मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति मिलती है।

3. बॉब की कसरत में प्रभावी शक्ति और एरोबिक अभ्यास शामिल थे, जो वैकल्पिक रूप से सुनिश्चित करता है वजन में कमी और मांसपेशियों का विकास.

4. कार्यक्रम को दो आधे घंटे के वर्कआउट में विभाजित किया गया है, इसलिए आप अपनी क्षमताओं के आधार पर 30 मिनट या 1 घंटे काम करेंगे।

5. उच्च अस्थायी और अंतराल वर्ग मदद करता है बहुत अधिक कैलोरी जलाने के लिए और दिल की मांसपेशियों में सुधार होगा।

6. यदि आपको बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप केवल जांघों और नितंबों के लिए आधे घंटे की कसरत कर सकते हैं।

विपक्ष:

1. आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी: कुछ डम्बल, चरण मंच, और अधिमानतः एक वजन।

2. लोगों के लिए कार्यक्रम मध्यम और उन्नत प्रशिक्षण के साथ। यदि आप इसे कम गति और कम वजन पर करते हैं तो शुरुआती कसरत को सहन कर सकते हैं।

कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया बॉब की कसरत बॉब हार्पर:

प्रोग्राम बॉब का वर्कआउट डिज़ाइन किया गया है वजन घटाने और एक मजबूत मांसपेशियों के शरीर के लिए। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बॉब हार्पर आपको अपने सपने को आकार देने में मदद करेगा।

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