विषय-सूची
विंटर ब्लूज़, प्रोजेक्ट करने में कठिनाई, दैनिक नैतिक थकान, कम इच्छा, क्या आप इस अवसाद से छुटकारा पाना चाहते हैं जो आपको बेसक में चिपक जाता है?
पारंपरिक दवाओं पर खुद को फेंकने का कोई सवाल ही नहीं है, सच्चे अवसादग्रस्त राज्यों के लिए आरक्षित और कई हानिकारक साइड इफेक्ट्स सहित।
इन अवधियों को दूर करने के लिए जब सब कुछ अंधेरा लगता है, मेरे पास कोमल विकल्प हैं जो आपको अपने शरीर का सम्मान करते हुए अपनी गति से ट्रैक पर वापस आने की अनुमति देते हैं।
व्यसन के जोखिम के बिना, पौधे या खनिज उत्पादों से प्राप्त, उनके सिंथेटिक समकक्षों की तुलना में बहुत कम दुष्प्रभावों के साथ, इन्हें खोजें 6 प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट गर्मियों से पहले आपको उत्साहित करने के लिए बिल्कुल सही।
सेंट जॉन पौधा, अवसाद और चिंता के लिए एक प्राकृतिक समाधान
एक प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में, सेंट जॉन्स वॉर्ट अवसादग्रस्तता विकारों के उपचार में समग्र बेहतर परिणाम दिखाता है, और कभी-कभी पारंपरिक एंटीडिपेंटेंट्स के साथ प्राप्त परिणामों के बराबर होता है।
इस सुंदर पीले पौधे को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि अगर यह कुछ मामलों में देखा गया प्रभाव दिखाता है, तो यह अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है। (1)
अस्थायी मनोवैज्ञानिक परेशानी और मध्यम तीव्रता की शांत चिंताओं को दूर करने के लिए आप इसे आसानी से कैप्सूल के रूप में, अकेले या यहां ग्रिफ़ोनिया के संयोजन में पाएंगे।
एक शक्तिशाली प्राकृतिक अवसादरोधी: हल्दी
किसके किचन में बर्तन नहीं होता है?
हल्दी, बुढ़ापा रोधी इलाज का प्रमुख मसाला, आश्चर्यजनक और कई गुणों को जोड़ती है। आयुर्वेदिक चिकित्सा ने इसे सदियों से एक इलाज के रूप में शामिल किया है और प्रसिद्ध करी सहित भारतीय भोजन में आसुत किया है। (2)
हल्दी, कोशिकाओं की सूजन और ऑक्सीकरण पर कार्य करने के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को दृढ़ता से उत्तेजित करती है।
उत्तरार्द्ध, ठंड के मौसम की विभिन्न बीमारियों, एलर्जी और अधिक खाने से दुर्व्यवहार, अक्सर गंभीर थकान के मामलों में पहले स्थान पर पाया जाता है।
उपयोग करने के लिए सुविधाजनक, आप अपने पके हुए भोजन को छिड़कने के लिए हल्दी का उपयोग कर सकते हैं, या स्वादिष्ट भारतीय गोल्डन मिल्क रेसिपी में इसका परीक्षण कर सकते हैं, जो उत्तेजक आयुर्वेदिक मसालों से बनी है।
सावधान रहें, इसका गहरा पीला रंग हर चीज को छूता है जिसे वह छूता है!
पढ़ने के लिए: अवसाद के 12 लक्षण
Rhodiola Rosea भूख और नींद संबंधी विकारों पर काबू पाता है
खेल जगत में जाना जाने वाला रोडियोला रोसिया एक उत्तेजक और चिंताजनक दोनों के रूप में कार्य करता है। थकान रोधी गुणों से युक्त इसकी जड़ व्यायाम के बाद अधिक रिकवरी की अनुमति देती है।
यह विशेष रूप से उपयुक्त है यदि आप मौसम के परिवर्तन के दौरान या गहन कार्य की अवधि के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से थके हुए हैं।
एड्रेनालाईन के उत्पादन पर इसकी निरोधात्मक कार्रवाई सीधे इस हार्मोन से संबंधित चिंता की अभिव्यक्तियों को कम करती है। (3)
इसकी चिंताजनक क्षमता केवल हिमशैल का सिरा है: रोडियोला हमारे शरीर के लिए फायदेमंद 9 गुणों से कम नहीं की पहचान करेगा।
अपने आप को इससे वंचित क्यों करें?
सूर्य की कमी के खिलाफ प्रकाश चिकित्सा
सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स सभी हर्बल नहीं हैं।
क्या आप भी एक महीने के लिए धूप सेंकने के लिए सेशेल्स जाने का सपना देखते हैं?
यह पूरी तरह से सामान्य है।
दरअसल, तारे का प्रकाश हमारे मूड में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि आप हर सर्दियों में कालानुक्रमिक रूप से उदास होते हैं, जब दिन छोटे हो रहे होते हैं और सूरज कम होता है।
1980 के दशक की शुरुआत में विकसित, प्रकाश चिकित्सा का उद्देश्य एसएडी (शीतकालीन अवसाद) के पीड़ितों के लिए जोखिम की कमी की भरपाई करना है। इसकी निर्विवाद रूप से सिद्ध प्रभावकारिता दवाओं से भी बेहतर साबित हो सकती है। (4)
व्यवहार में, आप अपने आप को एक दीपक के नीचे या उसके सामने बैठे हुए पाएंगे जो खराब किरणों (यूवी और आईआर) को फ़िल्टर करता है और दीपक की वाट क्षमता के आधार पर लगभग 30 मिनट के लिए पुनर्योजी प्रकाश को फैलाता है।
सत्र आमतौर पर एक पेशेवर पर होता है लेकिन आप घर पर बिना किसी बाधा के सत्रों के लिए उपकरणों में निवेश कर सकते हैं।
हालांकि, मतभेदों से सावधान रहें, खासकर यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो फोटोसेंसिटाइजेशन (एंटीपीलेप्टिक्स, एंटीबायोटिक्स, आई ड्रॉप, आदि) को प्रेरित करती हैं।
पढ़ने के लिए: स्वाभाविक रूप से अवसाद का इलाज
ऊर्जा वापस पाने के लिए एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी चिकित्सा से, एक्यूपंक्चर सुई फोबिया का दुःस्वप्न है।
दूसरी ओर, जो लोग काटने से डरते नहीं हैं, उनके लिए यह कोमल विकल्प क्यूई के मार्ग को पुनर्संतुलित करेगा, वह महत्वपूर्ण ऊर्जा जो हमें प्रेरित करती है और तनाव के महान समय में हमें अवरुद्ध या विफल कर सकती है।
अपने आप में, एक्यूपंक्चर अवसाद का इलाज नहीं करता है।
हालांकि, दवाओं के दुष्प्रभावों पर इसका व्यापक क्षेत्र है (अक्सर रोगियों को उपचार का पालन करने में कठिनाई होती है)। मनोचिकित्सा से जुड़े यह लाभ को बढ़ाता है। (5)
मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं बुरी तरह सोता हूं तो मुझे यकीन है कि मेरा दिन खराब हो रहा है।
नींद की खोज, भूख लगना, ऊर्जा प्राप्त करना, एक्यूपंक्चर द्वारा प्राप्त जीवन के आराम के संदर्भ में हर छोटा प्रयास रोगी की समग्र स्थिति में सुधार करता है।
एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में प्रसिद्ध बाख फूल
कुल सुरक्षा में से, बाख के फूलों में कोई मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं होने का फायदा है।
माताओं, शिशुओं, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों, पूरे परिवार को इसका लाभ मिल सकता है, यहां तक कि आपका किशोर भी साल की परीक्षा के बाद पूरे तनाव में है।
होम्योपैथ द्वारा उनके लाभों की प्रशंसा की जाती है जो उन्हें सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक हमलों के लिए सलाह देते हैं।
दरअसल, बाख फूल बहुत विशिष्ट नकारात्मक बिंदुओं जैसे उदासी, निराशा, अकेलापन या अतिसंवेदनशीलता पर कार्य करते हैं।
यहां तक कि अवसाद के मामले में भी शोक, गहरे अवसाद, द्विध्रुवी-प्रकार की अवस्थाओं या मौसमी अवसाद की स्थिति में उपयोग की जाने वाली सर्वोत्कृष्टताएं समान नहीं होंगी।
तैयार मिश्रण फार्मेसियों और विशेष दुकानों में उपलब्ध हैं, हालांकि आपके लक्षणों के लिए सबसे उपयुक्त फूल को निर्धारित करने के लिए क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है। (6)
निष्कर्ष
अब आपके पास अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सुस्ती को दूर करने और ऊर्जा में गिरावट को दूर करने की सभी चाबियां हैं।
अधिक गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा के संयोजन में प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट हमेशा अधिक प्रभावी होते हैं।
किसी भी मामले में, यदि आपका इलाज चल रहा है, तो कोई भी सप्लीमेंट खरीदने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें। प्राकृतिक भी, उनमें सक्रिय तत्व होते हैं जो अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
यदि कुछ हफ्तों के उपचार के बाद भी आपकी स्थिति बिगड़ती है या सुधार नहीं होता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें: आप अधिक गंभीर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं जिसे चिकित्सा और / या संबंधित पारंपरिक दवाओं के साथ जितनी जल्दी हो सके प्रबंधित किया जाना चाहिए।