1. सही जगह चुनें
यदि आप एक जलयान पर यात्रा कर रहे हैं और आपको समुद्र की बीमारी हो जाती है, तो डेक के केंद्र के करीब रहें - वहां रॉकिंग कम से कम महसूस होती है।
जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं तो कार में मोशन सिकनेस कम होती है, और पीछे बैठे यात्रियों के लिए सबसे कठिन समय होता है। दुर्भाग्य से, आमतौर पर बच्चों को पीछे की सीटों पर बैठना पड़ता है - और, वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय में अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान के प्रोफेसर जॉन गोल्डिंग की टिप्पणियों के अनुसार, 8 से 12 वर्ष की आयु के बच्चे सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं। यह अक्सर माइग्रेन वाले वयस्कों में मोशन सिकनेस का कारण बनता है।
यदि आप हवाई जहाज में समुद्र में बीमार हो जाते हैं, तो बड़े लोगों पर उड़ान भरने की कोशिश करें - छोटे केबिनों में, रॉकिंग अधिक मजबूती से महसूस होती है।
2. क्षितिज की ओर देखें
मोशन सिकनेस के लिए सबसे अच्छा स्पष्टीकरण संवेदी संघर्ष सिद्धांत है, जो आपकी आंखों के बीच विसंगति के बारे में है और आपके आंतरिक कान को प्राप्त होने वाली गति की जानकारी है। "मोशन सिकनेस से बचने के लिए, चारों ओर या क्षितिज पर देखें," गोल्डिंग सलाह देते हैं।
गाय और सेंट थॉमस एनएचएस फाउंडेशन के लिए ऑडियो-वेस्टिबुलर दवा सलाहकार लुईस मर्डिन, सड़क पर अपने फोन को पढ़ने या न देखने की सलाह देते हैं, और अपने सिर को स्थिर रखने की कोशिश करते हैं। बात करने से बचना भी बेहतर है, क्योंकि बोलने की प्रक्रिया में हम लगभग हमेशा अपना सिर किसी का ध्यान नहीं रखते हैं। लेकिन संगीत सुनना फायदेमंद हो सकता है।
निकोटीन मोशन सिकनेस के लक्षणों को बढ़ा देता है, जैसा कि यात्रा से पहले भोजन और शराब का सेवन करता है।
3. दवा का प्रयोग करें
हायोसाइन और एंटीहिस्टामाइन युक्त ओवर-द-काउंटर दवाएं मोशन सिकनेस को रोकने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे धुंधली दृष्टि और उनींदापन का कारण बन सकती हैं।
मोशन सिकनेस की अन्य दवाओं में पाए जाने वाले पदार्थ सिनारिज़िन के कम दुष्प्रभाव होते हैं। यात्रा से लगभग दो घंटे पहले इस दवा को लेना चाहिए। यदि आप पहले से ही अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो गोलियां आपकी मदद नहीं करेंगी। गोल्डिंग बताते हैं, "इसका कारण पेट की ठहराव है: आपका शरीर पेट की सामग्री को आंतों में आगे बढ़ने से रोक देगा, जिसका अर्थ है कि दवाएं ठीक से अवशोषित नहीं होंगी।"
जहाँ तक ब्रेसलेट का सवाल है जो कथित तौर पर एक्यूप्रेशर के साथ मोशन सिकनेस को रोकता है, शोध में उनकी प्रभावशीलता का कोई सबूत नहीं मिला है।
4. अपनी श्वास को नियंत्रित करें
गोल्डिंग कहते हैं, "दवाओं के रूप में गति बीमारी को नियंत्रित करने में श्वास नियंत्रण लगभग आधा प्रभावी है।" सांस पर नियंत्रण उल्टी को रोकने में मदद करता है। “गैग रिफ्लेक्स और श्वास असंगत हैं; अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके, आप गैग इम्पल्स को रोकते हैं।
5। लत
मर्डिन के अनुसार, सबसे प्रभावी दीर्घकालिक रणनीति व्यसन है। धीरे-धीरे इसकी आदत डालने के लिए, सड़क पर बुरा महसूस होने पर थोड़ी देर रुकें और फिर अपने रास्ते पर चलते रहें। यात्रा के समय को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए दोहराएं। इससे मस्तिष्क को संकेतों की आदत हो जाती है और उन्हें अलग तरह से समझना शुरू हो जाता है। इस तकनीक का उपयोग सेना द्वारा किया जाता है, लेकिन औसत व्यक्ति के लिए यह अधिक कठिन हो सकता है।
गोल्डिंग यह भी चेतावनी देते हैं कि आदत विशिष्ट स्थिति पर निर्भर हो सकती है: "यहां तक कि अगर आप कार की पिछली सीट पर बैठने के आदी हैं और अब आपको वहां गति बीमारी नहीं मिलती है, तो यह गारंटी नहीं देता है कि आपको पानी पर समुद्री बीमारी नहीं होगी। ”