सामग्री ब्लूबेरी सूप
ब्लूबेरी | 130.0 (ग्राम) |
चीनी | 20.0 (ग्राम) |
आलू स्टार्च | 1.0 (चम्मच) |
मलाई | 1.0 (टेबल स्पून) |
पानी | 500.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
ताजे धुले हुए ब्लूबेरी को गर्म पानी में डालें, पकाएँ और छलनी से रगड़ें, चीनी डालें, एक उबाल लें और एक और 5 मिनट तक पकाएँ। फिर ठंडे पानी से पतला स्टार्च डालें, उबाल लें और ठंडा करें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 33.5 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 2% | 6% | 5027 जी |
प्रोटीन | 0.3 जी | 76 जी | 0.4% तक | 1.2% तक | 25333 जी |
वसा | 1.3 जी | 56 जी | 2.3% तक | 6.9% तक | 4308 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 5.5 जी | 219 जी | 2.5% तक | 7.5% तक | 3982 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.3 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 0.5 जी | 20 जी | 2.5% तक | 7.5% तक | 4000 जी |
पानी | 89.5 जी | 2273 जी | 3.9% तक | 11.6% तक | 2540 जी |
आशुतोष | 0.3 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 200 μg | 900 μg | 22.2% तक | 66.3% तक | 450 जी |
रेटिनोल | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.002 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.3% तक | 75000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.007 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.4% तक | 1.2% तक | 25714 जी |
विटामिन बी 4, choline | 5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1% | 3% | 10000 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.003 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.6% तक | 66667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% तक | 0.3% तक | 133333 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% तक | 0.9% तक | 30000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.7% तक | 2.1% तक | 15000 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% तक | 0.3% तक | 166667 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.3% तक | 75000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% तक | 0.6% तक | 50000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.0898 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.4% तक | 1.2% तक | 22272 जी |
नियासिन | 0.04 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 11.8 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 0.5% तक | 1.5% तक | 21186 जी |
कैल्शियम, सीए | 7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% तक | 2.1% तक | 14286 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 1.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.9% तक | 33333 जी |
सोडियम, ना | 2.8 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.6% तक | 46429 जी |
फास्फोरस, पी | 5.3 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.7% तक | 2.1% तक | 15094 जी |
क्लोरीन, सीएल | 2.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.3% तक | 95833 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.1 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.8% तक | 18000 जी |
आयोडीन, आई | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% तक | 0.6% तक | 50000 जी |
कोबाल्ट, को | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% तक | 0.3% तक | 100000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0001 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2000000 जी | ||
तांबा, Cu | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% तक | 0.3% तक | 125000 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% तक | 0.9% तक | 35000 जी |
सेलेनियम, से | 0.01 μg | 55 μg | 550000 जी | ||
फ्लोरीन, एफ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 जी | ||
जिंक, Zn | 0.0096 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.3% तक | 125000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.02 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 2.2 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 33,5 किलो कैलोरी है।
ब्लूबेरी प्यूरी सूप विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 22,2%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
ब्लूबेरी 100 ग्राम से कैलोरी सूप-प्यूरी के कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना
- 44 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
- 313 के.सी.एल.
- 162 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
टैग: कैसे पकाने के लिए, कैलोरी सामग्री 33,5 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, ब्लूबेरी प्यूरी सूप, नुस्खा, कैलोरी, पोषक तत्वों की तैयारी विधि क्या है