ब्लास्ट ऑफ बॉडी फैट: पिलेट्स सुजैन बोवेन के आधार पर वजन घटाने के लिए व्यायाम

सुज़ैन बॉवन शरीर के परिवर्तन के लिए आदर्श कोच है कम प्रभाव भार। पिलेट्स और बैले वर्कआउट की उनकी प्रभावी श्रृंखला पूरी दुनिया में लोकप्रिय है।

कार्यक्रम का वर्णन ब्लास्ट ऑफ़ बॉडी फैट

ब्लास्ट ऑफ बॉडी फैट - यह लघु वर्कआउट 10 मिनट सॉल्यूशन की श्रृंखला का एक और कार्यक्रम है। Suzanne Bowen में कई तरह की रिस्टोरेटिव क्लासेस उपलब्ध हैं समस्या वाले क्षेत्रों के बिना एक सुंदर टोंड शरीर के लिए। इसके कार्यक्रमों के केंद्र में शास्त्रीय पिलेट्स और फिटनेस के व्यायाम हैं, जो खड़े और लेटे हुए हल्के वजन के साथ किए जाते हैं। कॉम्प्लेक्स ब्लास्ट ऑफ बॉडी फैट आपको शरीर को खींचने में मदद करेगा और भारी भार के झटके के बिना मांसपेशियों की टोन की ओर ले जाएगा।

कार्यक्रम में ब्लास्ट ऑफ बॉडी फैट शामिल थे पांच 10 मिनट का वर्कआउट पूरे शरीर के लिए:

• ट्रिम और टोन्ड आर्म्स (बांह)
• पतली जांघें तेज (जांघों और पैरों के लिए)
• बेहतर बट (बट)
• Fub Abs (पेट के लिए)
• वसा मुक्त कुल शरीर (पूरा शरीर)

आप 10-मिनट के अनुक्रम का प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन केवल उन समस्या क्षेत्रों के लिए अलग-अलग खंड चुन सकते हैं जो आपको सबसे अधिक परेशान करते हैं। आपको डम्बल के अलावा अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। डम्बल लेना बेहतर है छोटा वजन 0.5-1.5 किग्रा। फर्श अभ्यास के लिए आपको एक नरम सतह या मैट भी होना चाहिए।

जटिल शुरुआती से उन्नत करने के लिए सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है। लेकिन जो लोग पहले से ही पिलेट्स और बैले प्रशिक्षण कर रहे हैं, उनके लिए कार्यक्रम सरल लग सकता है। वीडियो 10 मिनट समाधान आदर्श युवा माताओं के लिए अनुकूल हैजो दिन के दौरान फिटनेस के लिए केवल अल्प विराम रखते हैं। सुज़ैन बोवेन ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार एक पूरी श्रृंखला का प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं।

सुजान बोवेन के साथ पिलेट्स के एनालॉग्स देख सकते हैं:

• 10 मिनट के समाधान से सुज़ैन बोवेन से लोचदार टेप के साथ पिलेट्स
• सुजान बोवेन के साथ घर पर पिलेट्स: 10 मिनट की छोटी कसरत

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. प्रशिक्षण ब्लास्ट ऑफ बॉडी फैट पिलेट्स और पारंपरिक फिटनेस के संयोजन पर बनाया गया है, जिसके माध्यम से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और शरीर की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं.

2. श्रृंखला 10 मिनट समाधान में 10 मिनट की छोटी कसरत में एक कार्यक्रम का विभाजन शामिल है। आप सभी 50 मिनट कर सकते हैं, और व्यक्तिगत 10 मिनट ले सकते हैं।

3. जटिल सभी समस्या क्षेत्रों में कुशलता से काम कर रहा है: हाथ, पैर, पेट। लेकिन विशेष रूप से प्रभावी अभ्यास, सुज़ैन बोवेन जांघों के लिए प्रस्ताव देते हैं।

4. सॉफ्ट बुमलेस लोड प्रशिक्षण के दौरान चोट के जोखिम को कम करता है।

5. आपके द्वारा आवश्यक अतिरिक्त उपकरण डम्बल हैं।

विपक्ष:

1. इस तरह के प्रशिक्षण स्पष्ट रूप से एरोबिक और HIIT कार्यक्रमों को खो देते हैं, अगर हम अधिक तेजी से और प्रभावी वजन घटाने के बारे में बात कर रहे हैं।

2. कार्यक्रम में वहाँ एक अड़चन है, और वार्म-अप, लेकिन वे आवश्यक हैं। आप अपने आप को वार्म अप और स्ट्रेच कर सकते हैं या अन्य सिस्टम के वीडियो ले सकते हैं।

हालांकि, पिलेट्स और बैले पर आधारित कम प्रभाव वाले कसरत कार्यक्रम हैं, जिन्हें शायद सबसे अच्छी गुणवत्ता का तरीका माना जाता है अच्छे आकार में पाने के लिए। सुज़ान बोवेन आपको अपने शरीर को बेहतर बनाने और गहन दर्दनाक पाठ के बिना समस्या वाले क्षेत्रों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। खुशी के साथ वजन कम!

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