प्रशंसक किकबॉक्सिंग और कुश्ती का समर्पित है: वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केट फ्रेडरिक से तीन प्रशिक्षण सत्र! एक जीवंत श्रृंखला शॉक कार्डियो एमएमए के साथ, अपने युद्ध प्रशिक्षण के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए सचमुच "पंच" करने के लिए तैयार रहें।
कार्यक्रम विवरण शॉक कार्डियो एमएमए
एमएमए (अंग्रेजी से। मिश्रित फौजी कला) एक मिश्रित मार्शल आर्ट है। वर्कआउट सीरीज़ शॉक कार्डियो एमएमए विभिन्न तकनीकों और सिंगल कॉम्बैट के निर्देशों के संयोजन पर आधारित है। केट फ्रेडरिक ने मार्शल आर्ट में अपना ज्ञान इकट्ठा किया और प्रभावी कार्यक्रम बनाए जो कि होम फिटनेस के लिए अनुकूलित हैं। दूसरे शब्दों में, यह प्रशिक्षण है वसा जलने, समस्या क्षेत्रों को खत्म करने और आंकड़ों में सुधारजिसमें विभिन्न मार्शल आर्ट के तत्व शामिल हैं।
शॉक कार्डियो श्रृंखला में MMA में 3 कार्यक्रम शामिल थे:
- MMA बॉक्सिंग (49 मिनट)। कार्डियो-लोड के लिए पहले आधे घंटे की प्रतीक्षा, फिर डंबल के साथ शरीर के निचले हिस्से का व्यायाम। अगर आपके पास बाइक या जंप रोप है, तो उन्हें भी पकाएं। केट उन्हें कई अभ्यासों में फर्श पर खींचा हुआ के रूप में उपयोग करता है।
- एमएमए फ्यूजन (50 मिनट)) है। मार्शल आर्ट के तत्वों के अलावा आपको मैट पर दो खंड रोल मिलेंगे और निष्कर्ष में - एब्स के लिए अभ्यास। अभ्यास में से एक में आपको दवा गेंदों की आवश्यकता होगी, लेकिन आप इसके बिना कर सकते हैं। अन्य उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।
- MMA किकबॉक्स (52 मिनट)। उन लोगों के लिए जो पहले से ही किकबॉक्सिंग में लगे हुए हैं, यह कार्यक्रम परिचित और परिचित प्रतीत होगा। 30 मिनट के प्रशिक्षण के बाद डंबल के साथ मैट प्रेस पर अभ्यास भी शामिल होगा। कार्यक्रम के निष्पादन के लिए अन्य उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।
आईटी इस तीन स्वतंत्र कार्यक्रम, वे केवल इस तथ्य से संयुक्त हैं कि उसी श्रृंखला में जारी किया गया है। आप तीनों वर्गों की कोशिश कर सकते हैं या वीडियो को देखकर आपके लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं। इन अभ्यासों से प्रामाणिकता की उम्मीद न करें: सबसे पहले केट फ्रेडरिक एक फिटनेस कार्यक्रम प्रदान करते हैं, न कि मार्शल आर्ट प्रशिक्षण।
MMA से वर्कआउट काफी सस्ती कठिनाई है, लेकिन कुछ सीखना होगा जटिल दिनचर्या और संयोजनकि इन कार्यक्रमों में से किसी में माना जाता है। मार्शल आर्ट पर आधारित कार्यक्रम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें, तो आपको दर्दनाक आघात के बिना उत्कृष्ट परिणाम मिलेंगे।
ऐसे कार्यक्रमों केट फ्रेडरिक के बीच, निम्नलिखित कार्यक्रमों पर ध्यान दें (लिंक एक नई विंडो में खुलेंगे):
- केट फ्रेडरिक - किक, पंच और क्रंच (किकबॉक्सिंग पर आधारित कार्डियो वर्कआउट)
- केट फ्रेडरिक - किक मैक्स (पतले पैरों के लिए किकबॉक्सिंग)
कार्यक्रमों के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. इन कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाएंगे, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएंगे, चयापचय में तेजी लाएंगे, कैलोरी और वसा को जलाएंगे। शॉक कार्डियो श्रृंखला में MMA शामिल है प्रभावी कार्डियो कसरत अपेक्षाकृत कोमल गति के साथ।
2. प्रशिक्षण सरल से जटिल तक के सिद्धांत पर बनाया गया है। आप घूंसे और झूलों के एक सरल गुच्छा के साथ शुरू करेंगे, धीरे-धीरे उन्हें जटिल संयोजनों में जोड़ देंगे।
3. वर्कआउट करने के स्टाइल में 3 समान हैं। उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं और आपके लिए सबसे उपयुक्त वीडियो चुन सकते हैं।
4. केट फ्रेडरिक कई उच्च-तीव्रता वाले कार्यक्रम हैं जो केवल सबसे उन्नत में फिट होते हैं। लेकिन शॉक कार्डियो सीरीज MMA उपलब्ध होगी मध्यवर्ती स्तर के प्रशिक्षण के लिए।
5. प्रत्येक कार्यक्रम में आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक छोटा खंड मिलेगा। आप इसे प्रदर्शन कर सकते हैं, रोजगार के समय को कम कर सकते हैं, लेकिन इसके अतिरिक्त प्रेस पर काम कर सकते हैं।
6. आपको अधिकांश कार्यक्रमों के विपरीत कम से कम इन्वेंट्री की आवश्यकता होगी, कीथ फ्रेडरिक।
विपक्ष:
1. कार्यक्रमों में मुश्किल कॉर्ड और संयोजन शामिल हैं जिन्हें पहली बार याद रखना और पुन: पेश करना मुश्किल है, खासकर यदि आपके पास अपूर्ण समन्वय है।
2. केट फ्रेडरिक से प्रशिक्षण एमएमए प्रभाव भार की तीव्रता में भिन्न होता है और इस प्रकार इसकी सिफारिश की जाती है केवल स्वस्थ व्यक्तियों के लिए अच्छी सहनशक्ति के साथ।
यदि आप मार्शल आर्ट की प्रशिक्षण शैली से प्यार करते हैं, तो अवश्य प्रयास करें केट फ्रेडरिक के साथ वसा जलती हुई कक्षा। लेकिन अगर आपने एक समान कार्यक्रम की कोशिश नहीं की है, तो शॉक कार्डियो एमएमए की एक श्रृंखला के साथ शुरू करें। केट आपको अपने प्रभावी प्रेरक वीडियोकोसी के साथ बहकाएगी।
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