बेंच ने अर्नोल्ड श्वार्जनेगर से वेट प्रेस किया

अर्नोल्ड श्वार्जनेगर के वजन का प्रेस - तकनीक अभ्यास:

1. हाथ में डंबल लें और इसे कंधे के स्तर तक उठाएं।
2. हथेली का सामना करना चाहिए, हाथ कोहनी में मुड़े।
3. डंबल 180 डिग्री पर घुमाएं, धीरे-धीरे इसे अपने ऊपर उठाएं और 1-2 सेकंड के लिए शीर्ष स्थिति में पकड़ें।
4. मुख्य गतिविधि वजन का रोटेशन है - यह आपको डेल्टा से बेहतर काम करने की अनुमति देता है।