बीन्स, हरे, डिब्बाबंद

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी15 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी0.9% तक 6%11227 जी
प्रोटीन0.72 जी76 जी0.9% तक 6%10556 जी
वसा0.17 जी56 जी0.3% तक 2%32941 जी
कार्बोहाइड्रेट1.77 जी219 जी0.8% तक 5.3% तक 12373 जी
आहार फाइबर1.5 जी20 जी7.5% तक 50% तक 1333 जी
पानी95.06 जी2273 जी4.2% तक 28% तक 2391 जी
आशुतोष0.77 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई13 μg900 एमसीजी1.4% तक 9.3% तक 6923 जी
अल्फा कैरोटीन116 μg~
बीटा कैरोटीन0.091 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.8% तक 12% तक 5495 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन18 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन338 एमसीजी~
विटामिन बी 1, थायमिन0.015 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1%6.7% तक 10000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1% तक 7.3% तक 9000 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.106 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.1% तक 14% तक 4717 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5% तक 10% तक 6667 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स26 μg400 एमसीजी6.5% तक 43.3% तक 1538 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक2.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2.4% तक 16% तक 4091 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1% तक 0.7% तक 75000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन29 μg120 एमसीजी24.2% तक 161.3% तक 414 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%6.7% तक 10000 जी
macronutrients
पोटेशियम, के92 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.7% तक 24.7% तक 2717 जी
कैल्शियम, सीए29 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9% तक 19.3% तक 3448 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3% तक 22% तक 3077 जी
सोडियम, ना192 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम14.8% तक 98.7% तक 677 जी
सल्फर, एस7.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.7% तक 4.7% तक 13889 जी
फास्फोरस, पी18 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.3% तक 15.3% तक 4444 जी
खनिज
लोहा, फे1.02 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.7% तक 38% तक 1765
मैंगनीज, एमएन0.205 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.3% तक 68.7% तक 976 जी
तांबा, Cu37 μg1000 एमसीजी3.7% तक 24.7% तक 2703 जी
जिंक, Zn0.36 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3%20% तक 3333 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)1.25 जीअधिकतम 100 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.032 जी~
Valine0.04 जी~
हिस्टडीन *0.015 जी~
Isoleucine0.029 जी~
Leucine0.049 जी~
Lysine0.039 जी~
Methionine0.009 जी~
Threonine0.035 जी~
Tryptophan0.008 जी~
फेनिलएलनिन0.029 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.037 जी~
Aspartic एसिड0.111 जी~
ग्लाइसिन0.028 जी~
Glutamic एसिड0.082 जी~
प्रोलाइन0.029 जी~
सेरीन0.043 जी~
tyrosine0.019 जी~
Cysteine0.008 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.04 जीअधिकतम 18.7 जी
16: 0 पैलमिटिक0.033 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.005 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.007 जीमिनट 16.8 जी
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.007 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.09 जी11.2-20.6 ग्राम से0.8% तक 5.3% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.035 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.055 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.055 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक6.1% तक 40.7% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.035 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक0.7% तक 4.7% तक

ऊर्जा मूल्य 15 किलो कैलोरी है।

  • 0,5 कप = 120 ग्राम (18 किलो कैलोरी)
  • कैन (303 x 406) = 439 ग्राम (65.9 किलो कैलोरी)
बीन्स, हरे, डिब्बाबंद ऐसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे विटामिन K - 24,2%
  • विटामिन के रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है। विटामिन के की कमी से रक्त के थक्के समय में वृद्धि होती है, रक्त में प्रोथ्रोम्बिन का निम्न स्तर।

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