नमक के बिना बीन्स, हरे, डिब्बाबंद

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी15 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी0.9% तक 6%11227 जी
प्रोटीन0.8 जी76 जी1.1% तक 7.3% तक 9500 जी
वसा0.1 जी56 जी0.2% तक 1.3% तक 56000 जी
कार्बोहाइड्रेट2 जी219 जी0.9% तक 6%10950 जी
आहार फाइबर1.5 जी20 जी7.5% तक 50% तक 1333 जी
पानी94.68 जी2273 जी4.2% तक 28% तक 2401 जी
आशुतोष0.92 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई16 μg900 एमसीजी1.8% तक 12% तक 5625 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.025 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.7% तक 11.3% तक 6000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.051 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.8% तक 18.7% तक 3529 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.106 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.1% तक 14% तक 4717 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5% तक 10% तक 6667 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स18 μg400 एमसीजी4.5% तक 30% तक 2222 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक3.4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.8% तक 25.3% तक 2647 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.14 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.9% तक 6%10714 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%6.7% तक 10000 जी
macronutrients
पोटेशियम, के92 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.7% तक 24.7% तक 2717 जी
कैल्शियम, सीए24 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.4% तक 16% तक 4167 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3% तक 22% तक 3077 जी
सोडियम, ना14 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.1% तक 7.3% तक 9286 जी
सल्फर, एस8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.8% तक 5.3% तक 12500 जी
फास्फोरस, पी19 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.4% तक 16% तक 4211 जी
खनिज
लोहा, फे0.9 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5%33.3% तक 2000
मैंगनीज, एमएन0.335 मिलीग्राम2 मिलीग्राम16.8% तक 112% तक 597 जी
तांबा, Cu70 एमसीजी1000 एमसीजी7%46.7% तक 1429 जी
सेलेनियम, से0.2 μg55 एमसीजी0.4% तक 2.7% तक 27500 जी
जिंक, Zn0.2 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.7% तक 11.3% तक 6000 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.032 जी~
Valine0.04 जी~
हिस्टडीन *0.015 जी~
Isoleucine0.029 जी~
Leucine0.049 जी~
Lysine0.039 जी~
Methionine0.009 जी~
Threonine0.035 जी~
Tryptophan0.008 जी~
फेनिलएलनिन0.029 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.037 जी~
Aspartic एसिड0.111 जी~
ग्लाइसिन0.028 जी~
Glutamic एसिड0.082 जी~
प्रोलाइन0.029 जी~
सेरीन0.043 जी~
tyrosine0.019 जी~
Cysteine0.008 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.023 जीअधिकतम 18.7 जी
16: 0 पैलमिटिक0.019 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.003 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.004 जीमिनट 16.8 जी
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.004 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.052 जी11.2-20.6 ग्राम से0.5% तक 3.3% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.02 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.032 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.032 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक3.6% तक 24% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.02 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक0.4% तक 2.7% तक

ऊर्जा मूल्य 15 किलो कैलोरी है।

  • 0,5 कप = 120 ग्राम (18 किलो कैलोरी)
  • कैन (303 x 406) = 439 ग्राम (65.9 किलो कैलोरी)
बीन्स, हरा, डिब्बाबंद, नमक नहीं मैंगनीज जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है - 16,8%
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।

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