बीन्स, हरे, डिब्बाबंद, एक तरल के बिना सामग्री

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी21 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी1.2% तक 5.7% तक 8019 जी
प्रोटीन1.05 जी76 जी1.4% तक 6.7% तक 7238 जी
वसा0.41 जी56 जी0.7% तक 3.3% तक 13659 जी
कार्बोहाइड्रेट2.29 जी219 जी1%4.8% तक 9563 जी
आहार फाइबर1.9 जी20 जी9.5% तक 45.2% तक 1053 जी
पानी93.52 जी2273 जी4.1% तक 19.5% तक 2430 जी
आशुतोष0.83 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई18 μg900 एमसीजी2%9.5% तक 5000 जी
अल्फा कैरोटीन156 μg~
बीटा कैरोटीन0.122 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.4% तक 11.4% तक 4098 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन24 एमसीजी~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन384 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.016 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.1% तक 5.2% तक 9375 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.046 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.6% तक 12.4% तक 3913 जी
विटामिन बी 4, choline14.7 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.9% तक 13.8% तक 3401 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.2 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4%19% तक 2500 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5% तक 7.1% तक 6667 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स24 एमसीजी400 एमसीजी6%28.6% तक 1667 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक2.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.1% तक 14.8% तक 3214 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.03 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.2% तक 1%50000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन38.9 μg120 एमसीजी32.4% तक 154.3% तक 308 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.206 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%4.8% तक 9709 जी
Betaine0.2 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के96 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.8% तक 18.1% तक 2604 जी
कैल्शियम, सीए37 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.7% तक 17.6% तक 2703 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3% तक 15.7% तक 3077 जी
सोडियम, ना268 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम20.6% तक 98.1% तक 485 जी
सल्फर, एस10.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1% तक 5.2% तक 9524 जी
फास्फोरस, पी22 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.8% तक 13.3% तक 3636 जी
खनिज
लोहा, फे0.89 मिलीग्राम18 मिलीग्राम4.9% तक 23.3% तक 2022
मैंगनीज, एमएन0.175 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.8% तक 41.9% तक 1143 जी
तांबा, Cu39 μg1000 एमसीजी3.9% तक 18.6% तक 2564 जी
सेलेनियम, से0.4 μg55 एमसीजी0.7% तक 3.3% तक 13750 जी
जिंक, Zn0.19 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.6% तक 7.6% तक 6316 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन1 वर्ष~
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)1.44 जीअधिकतम 100 जी
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)0.63 जी~
Sucrose0.18 जी~
Fructose0.62 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.042 जी~
Valine0.052 जी~
हिस्टडीन *0.019 जी~
Isoleucine0.038 जी~
Leucine0.064 जी~
Lysine0.05 जी~
Methionine0.013 जी~
Threonine0.045 जी~
Tryptophan0.011 जी~
फेनिलएलनिन0.038 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.048 जी~
Aspartic एसिड0.146 जी~
ग्लाइसिन0.037 जी~
Glutamic एसिड0.107 जी~
प्रोलाइन0.039 जी~
सेरीन0.057 जी~
tyrosine0.024 जी~
Cysteine0.01 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.093 जीअधिकतम 18.7 जी
16: 0 पैलमिटिक0.08 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.013 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.017 जीमिनट 16.8 जी0.1% तक 0.5% तक
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.017 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.211 जी11.2-20.6 ग्राम से1.9% तक 9%
18: 2 लिनोलेनिक0.08 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.131 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.131 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक14.6% तक 69.5% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.08 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक1.7% तक 8.1% तक

ऊर्जा मूल्य 21 किलो कैलोरी है।

  • कप = 156 ग्राम (32.8 किलो कैलोरी)
  • कैन (303 x 406) = 262 ग्राम (55 किलो कैलोरी)
  • 10 बीन्स = 62 जीआर (13 किलो कैलोरी)
बीन्स, हरे, डिब्बाबंद, एक तरल के बिना सामग्री विटामिन और खनिजों में समृद्ध, विटामिन K की तरह - 32,4%
  • विटामिन के रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है। विटामिन के की कमी से रक्त के थक्के समय में वृद्धि होती है, रक्त में प्रोथ्रोम्बिन का निम्न स्तर।

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