बीन्स, बेक्ड, कैन्ड, बीफ़ के साथ

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी121 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी7.2% तक 6%1392 जी
प्रोटीन6.38 जी76 जी8.4% तक 6.9% तक 1191 जी
वसा3.45 जी56 जी6.2% तक 5.1% तक 1623 जी
कार्बोहाइड्रेट16.91 जी219 जी7.7% तक 6.4% तक 1295 जी
पानी71.33 जी2273 जी3.1% तक 2.6% तक 3187 जी
आशुतोष1.94 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई11 μg900 एमसीजी1.2% तक 1%8182 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.052 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.5% तक 2.9% तक 2885 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.045 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.5% तक 2.1% तक 4000 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.183 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.7% तक 3.1% तक 2732 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.09 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.5% तक 3.7% तक 2222 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स43 μg400 एमसीजी10.8% तक 8.9% तक 930 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक1.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2%1.7% तक 5000 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.94 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.7% तक 3.9% तक 2128 जी
macronutrients
पोटेशियम, के320 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम12.8% तक 10.6% तक 781 जी
कैल्शियम, सीए45 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.5% तक 3.7% तक 2222 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम25 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.3% तक 5.2% तक 1600 जी
सोडियम, ना475 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम36.5% तक 30.2% तक 274 जी
सल्फर, एस63.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम6.4% तक 5.3% तक 1567 जी
फास्फोरस, पी81 मिलीग्राम800 मिलीग्राम10.1% तक 8.3% तक 988
खनिज
लोहा, फे1.6 मिलीग्राम18 मिलीग्राम8.9% तक 7.4% तक 1125 जी
मैंगनीज, एमएन0.6 मिलीग्राम2 मिलीग्राम30% तक 24.8% तक 333 जी
तांबा, Cu300 एमसीजी1000 एमसीजी30% तक 24.8% तक 333 जी
सेलेनियम, से9.6 μg55 एमसीजी17.5% तक 14.5% तक 573 जी
जिंक, Zn1.2 मिलीग्राम12 मिलीग्राम10% तक 8.3% तक 1000 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.401 जी~
Valine0.33 जी~
हिस्टडीन *0.182 जी~
Isoleucine0.279 जी~
Leucine0.51 जी~
Lysine0.452 जी~
Methionine0.104 जी~
Threonine0.268 जी~
Tryptophan0.077 जी~
फेनिलएलनिन0.329 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.29 जी~
Aspartic एसिड0.743 जी~
ग्लाइसिन0.283 जी~
Glutamic एसिड0.976 जी~
प्रोलाइन0.278 जी~
सेरीन0.333 जी~
tyrosine0.182 जी~
Cysteine0.068 जी~
स्टेरोल (स्टेरोल)
कोलेस्ट्रॉल22 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड1.677 जीअधिकतम 18.7 जी
12: 0 लॉरिक0.029 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.121 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.858 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.622 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड1.385 जीमिनट 16.8 जी8.2% तक 6.8% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.138 जी~
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)1.195 जी~
20: 1 गाडोलिनिया (ओमेगा -9)0.01 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.205 जी11.2-20.6 ग्राम से1.8% तक 1.5% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.142 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.053 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.053 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक5.9% तक 4.9% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.142 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक3%2.5% तक

ऊर्जा मूल्य 121 किलो कैलोरी है।

  • कप = 266 ग्राम (321.9 किलो कैलोरी)
बीन्स, बेक्ड, कैन्ड, बीफ़ के साथ पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है - 12,8%, मैंगनीज - 30%, तांबा - 30%, सेलेनियम - 17,5%
  • पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, इलेक्ट्रोलाइट और एसिड संतुलन के विनियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों का संचालन करने, रक्तचाप के विनियमन में शामिल होता है।
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइम का हिस्सा है और लोहे के चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन के साथ मानव शरीर के ऊतकों की प्रक्रियाओं में शामिल है। कमी हृदय प्रणाली के बिगड़ा गठन और संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया के कंकाल के विकास से प्रकट होती है।
  • सेलेनियम - मानव शरीर की एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में शामिल है। कमी के कारण काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), रोग केसन (एंडेमिक कार्डियोमायोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बैस्टीथिया होता है।

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