बीन्स, बेक्ड, डिब्बाबंद, सादा या शाकाहारी

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी94 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी5.6% तक 6%1791
प्रोटीन4.75 जी76 जी6.3% तक 6.7% तक 1600 जी
वसा0.37 जी56 जी0.7% तक 0.7% तक 15135 जी
कार्बोहाइड्रेट17.04 जी219 जी7.8% तक 8.3% तक 1285 जी
आहार फाइबर4.1 जी20 जी20.5% तक 21.8% तक 488 जी
पानी72 जी2273 जी3.2% तक 3.4% तक 3157 जी
आशुतोष1.75 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई5 μg900 एमसीजी0.6% तक 0.6% तक 18000 जी
बीटा कैरोटीन0.065 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.3% तक 1.4% तक 7692 जी
लाइकोपीन511 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन16 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.096 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.4% तक 6.8% तक 1563 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.039 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.2% तक 2.3% तक 4615 जी
विटामिन बी 4, choline31.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम6.3% तक 6.7% तक 1587
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.216 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4.3% तक 4.6% तक 2315 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.084 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.2% तक 4.5% तक 2381 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स12 एमसीजी400 एमसीजी3%3.2% तक 3333 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.15 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1%1.1% तक 10000 जी
गामा टोकोफेरोल0.71 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकोफेरोल0.05 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.8 μg120 एमसीजी0.7% तक 0.7% तक 15000 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.428 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.1% तक 2.2% तक 4673 जी
Betaine0.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के224 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9%9.6% तक 1116 जी
कैल्शियम, सीए34 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.4% तक 3.6% तक 2941 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम27 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.8% तक 7.2% तक 1481 जी
सोडियम, ना343 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम26.4% तक 28.1% तक 379 जी
सल्फर, एस47.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.8% तक 5.1% तक 2105
फास्फोरस, पी74 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.3% तक 9.9% तक 1081 जी
खनिज
लोहा, फे1.19 मिलीग्राम18 मिलीग्राम6.6% तक 7%1513 जी
मैंगनीज, एमएन0.109 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.5% तक 5.9% तक 1835
तांबा, Cu145 μg1000 एमसीजी14.5% तक 15.4% तक 690 जी
सेलेनियम, से5 μg55 एमसीजी9.1% तक 9.7% तक 1100 जी
जिंक, Zn2.28 मिलीग्राम12 मिलीग्राम19% तक 20.2% तक 526 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन7.38 जी~
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)7.96 जीअधिकतम 100 जी
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)1.59 जी~
Sucrose4.8 जी~
Fructose1.56 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.229 जी~
Valine0.26 जी~
हिस्टडीन *0.132 जी~
Isoleucine0.226 जी~
Leucine0.405 जी~
Lysine0.298 जी~
Methionine0.047 जी~
Threonine0.149 जी~
Tryptophan0.051 जी~
फेनिलएलनिन0.267 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.203 जी~
Aspartic एसिड0.631 जी~
ग्लाइसिन0.186 जी~
Glutamic एसिड0.8 जी~
प्रोलाइन0.24 जी~
सेरीन0.32 जी~
tyrosine0.121 जी~
Cysteine0.037 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.071 जीअधिकतम 18.7 जी
14: 0 मैरिस्टिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.047 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.023 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.095 जीमिनट 16.8 जी0.6% तक 0.6% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.029 जी~
18: 1 CIS0.066 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.121 जी11.2-20.6 ग्राम से1.1% तक 1.2% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.055 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.015 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक0.051 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.051 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक5.7% तक 6.1% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.055 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक1.2% तक 1.3% तक

ऊर्जा मूल्य 94 किलो कैलोरी है।

  • कप = 254 ग्राम (238.8 किलो कैलोरी)
बीन्स, बेक्ड, डिब्बाबंद, सादा या शाकाहारी तांबा, 14.5% और जस्ता के रूप में ऐसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध - 19%
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइम का हिस्सा है और लोहे के चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन के साथ मानव शरीर के ऊतकों की प्रक्रियाओं में शामिल है। कमी हृदय प्रणाली के बिगड़ा गठन और संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया के कंकाल के विकास से प्रकट होती है।
  • जस्ता कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण और टूटने और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में शामिल 300 से अधिक एंजाइमों में शामिल है। अपर्याप्त सेवन से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशियेंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग, भ्रूण की विकृतियों की उपस्थिति होती है। हाल के अध्ययनों में तांबे के अवशोषण को तोड़ने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला और इस प्रकार एनीमिया के विकास में योगदान देता है।

सबसे उपयोगी उत्पादों की एक पूरी निर्देशिका आप ऐप में देख सकते हैं।

    टैग: कैलोरी 94 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, उपयोगी बीन्स से खनिज, बेक्ड, डिब्बाबंद, सादा या शाकाहारी, कैलोरी, पोषक तत्व, बीन्स के लाभकारी गुण, बेक्ड, डिब्बाबंद, सादा या शाकाहारी

    एक जवाब लिखें