यह काठ का डिस्क का अध: पतन है जो मुख्य रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है। ये बीमारियां मुख्य रूप से उम्र बढ़ने और टूट-फूट (दोहराव वाली गतिविधि) के कारण होती हैं, लेकिन ये एक झटके के बाद भी हो सकती हैं। काठ का डिस्क, कशेरुक के बीच का यह छोटा पैड, फिर अपनी लोच खो देता है और ढह जाता है। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, 70% से 85% वयस्कों को एक दिन पीठ के निचले हिस्से में पीठ के निचले हिस्से में दर्द होगा।

विश्लेषण किए गए चालीस या इतने अध्ययनों में, पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के इलाज के लिए विभिन्न सर्जिकल हस्तक्षेपों का अध्ययन किया गया: इंट्रा-डिस्क थर्मल इलेक्ट्रोथेरेपी, एपिड्यूरल इंजेक्शन, आर्थ्रोडिसिस और डिस्क आर्थ्रोप्लास्टी। लेकिन अधिकांश मामलों में, शोधकर्ता बताते हैं, ये उपचार आवश्यक नहीं हैं क्योंकि दर्द को दूर करने के लिए भौतिक चिकित्सा पर्याप्त है।

प्रदर्शन किए गए व्यायामों का उपयोग पेट और काठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाना चाहिए। इस प्रकार मांसपेशियां रीढ़ को बेहतर सहारा प्रदान करती हैं और लचीलेपन और रक्त प्रवाह में सुधार के अलावा बेहतर मुद्रा में योगदान करती हैं।

व्यायाम शरीर विज्ञान के विशेषज्ञ और शारीरिक गतिविधि पर कई पुस्तकों के लेखक रिचर्ड शेवेलियर के लिए ये परिणाम कोई आश्चर्य के रूप में नहीं आते हैं: "कई मामलों में, शारीरिक व्यायाम इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पुनर्जनन में योगदान कर सकते हैं जो तब बेहतर सिंचित होते हैं। और बेहतर पोषण। "

हालांकि, व्यायाम का चुनाव महत्वपूर्ण है: उन्हें स्थिति को और खराब नहीं करना चाहिए। "यदि आपको पीठ की समस्या है, तो कुछ प्रकार के व्यायाम से बचना चाहिए। इसके अलावा, रीढ़ के संबंध में श्रोणि के उचित संरेखण को बनाए रखने के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। यही कारण है कि एक फिजियोथेरेपिस्ट या एक काइन्सियोलॉजिस्ट को बुलाने की सिफारिश की जाती है जो ऐसे व्यायाम लिख सकते हैं जो वास्तव में अच्छा करेंगे, ”वह सलाह देते हैं।

क्लाउडिया मॉरिसेट - HealthPassport.net

1. मैडिगन एल, एट अल, लक्षणात्मक काठ का अपक्षयी डिस्क रोग का प्रबंधन, जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, फरवरी 2009, वॉल्यूम। 17, नंबर 2, 102-111।