प्रमुख वात दोष वाले लोगों का संविधान पतला और पापी होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक वजन होना उनके लिए कभी समस्या नहीं होगा। ऐसा भी होता है कि वात के पूरे जीवन में एक परिष्कृत आकृति होती है, जिसके बाद बदले हुए चयापचय के कारण उसका वजन तेजी से बढ़ता है।
वात-प्रधान लोग मानसिक तनाव के शिकार होते हैं क्योंकि वे अत्यधिक परिश्रम के शिकार होते हैं। जब वे तनाव में होते हैं, तो वे भोजन छोड़ देते हैं, खाने और पाचन की नियमितता को बाधित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अमा (विषाक्त पदार्थों) का निर्माण होता है और नलिकाएं बंद हो जाती हैं। यह अक्सर वजन बढ़ने का अग्रदूत होता है।
वात प्रकार के व्यक्ति के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात भावनात्मक और मानसिक तनाव को कम करना और आसानी से पचने योग्य भोजन करना है। इसके अलावा, यह संविधान विशेष रूप से दिन में 20 बार 2 मिनट के लिए ध्यान के अभ्यास की सलाह देता है।
वात दोष की चंचल, बदलती प्रकृति को संतुलित करने के लिए अनुशासन और एक नियमित दैनिक दिनचर्या आवश्यक है। रात 10 बजे से पहले सोने और सुबह 6 बजे से पहले उठने की सलाह दी जाती है। वात असंतुलन के लिए नियमितता और अच्छी नींद सबसे अच्छा मारक है। एक ही समय में गर्म, ताजा तैयार भोजन का स्वागत। सामान्य समय पर खाने से पाचक एंजाइम भोजन को पचाने के लिए तैयार हो जाते हैं।
वात जल्दबाजी के लिए बहुत प्रवण है, जो भावनात्मक स्वास्थ्य और सामान्य वजन बनाए रखने दोनों के लिए अत्यंत नकारात्मक है।
जब वात दोष असंतुलन वजन घटाने का मुख्य कारण होता है, तो संतुलित आहार खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जो पचाने में आसान और पोषण देने वाला हो। आप बीच का रास्ता अपना सकते हैं और ऐसा आहार चुन सकते हैं जो तीनों दोषों को संतुलित करता हो। बहुत गर्म और मसालेदार भोजन के साथ-साथ ठंडे से भी बचें। मीट, चीज, भारी मिठाई जैसे भारी खाद्य पदार्थों से दूर रहें। वात को अपने मेनू से सूखे खाद्य पदार्थ, जैसे कुकीज़, पटाखे, पटाखे, स्नैक्स को बाहर करना चाहिए। जमे हुए, डिब्बाबंद और परिष्कृत खाद्य पदार्थ अवांछनीय हैं।
आयुर्वेद हर्बल पेय के बारे में बहुत सकारात्मक है। वात दोष के प्रबल होने की स्थिति में, अदरक और दालचीनी पर आधारित गर्म चाय आवश्यक है। काढ़ा अर्जुन (हिमालय की तलहटी में उगने वाला पौधा) शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को अच्छी तरह से संतुलित करता है। वात को शांत करने के लिए, निम्नलिखित जड़ी बूटियों की चाय अच्छी होती है: अशोका, कोस्टस, एक्लिप्टा, आयरन मेजुया, रेड सॉन्डर्स।
वात जैसे आसानी से नियंत्रण से बाहर होने वाले दोष को बनाए रखने के लिए ऊपर वर्णित आहार, नियमित दिनचर्या और भावनात्मक शांति का पालन करना आवश्यक है। इन सिफारिशों का पालन करने से वात दोष को संतुलन से हटाने के कारण वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाएगी।