क्या आपको भूली हुई चाबियां, फोन, अपॉइंटमेंट जैसी खामियां नजर आती हैं? शायद आप एक जाना-पहचाना चेहरा देखते हैं लेकिन नाम याद रखने में परेशानी होती है? स्मृति हानि एक काफी सामान्य घटना है, विशेष रूप से 40 वर्ष की आयु से अधिक होने पर। आयुर्वेद के अनुसार, किसी भी उम्र में स्मृति समारोह में सुधार किया जा सकता है। इस मुद्दे पर पारंपरिक भारतीय चिकित्सा की सिफारिशों पर विचार करें।
सप्ताह में कम से कम पांच दिन ताजी हवा में 30 मिनट की सैर करें। आयुर्वेद भी आसन के सूर्य नमस्कार योग परिसर के 12 चक्र करने की सलाह देता है। अपने अभ्यास में सन्टी जैसे आसन जोड़ें - इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा।
दो प्राणायाम (सांस लेने के योगिक व्यायाम) - बारी-बारी से नथुने से सांस लेना और - बाएं और दाएं गोलार्ध के काम को उत्तेजित करना, याददाश्त में सुधार करना।
स्मृति, एक मांसपेशी की तरह, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो इसका कार्य कमजोर हो जाता है। उदाहरण के लिए, नई भाषाएँ सीखकर, कविताएँ सीखकर, पहेलियों को हल करके अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें।
आयुर्वेद स्मृति में सुधार के लिए आवश्यक निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालता है: शकरकंद, पालक, संतरा, गाजर, दूध, घी, बादाम, सामयिक।
विषाक्त पदार्थों का संचय (आयुर्वेद की भाषा में - "अमा") स्मृति समारोह के कमजोर होने का कारण बन सकता है। खिचड़ी (मूंग के साथ उबले चावल) पर पांच दिन का मोनो-आहार सफाई प्रभाव देगा। खिचड़ी बनाने के लिए 1 कप बासमती चावल और 1 कप मूंग को धो लें. एक सॉस पैन में चावल, मूंग, मुट्ठी भर कटा हरा धनिया, 6 कप पानी डालकर उबाल लें। 5 मिनट के लिए उबलते पानी में, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं। गर्मी को कम से कम करें, 25-30 मिनट के लिए आंशिक रूप से ढके हुए ढक्कन के साथ उबाल लें। 3 दिनों तक दिन में 5 बार एक चम्मच घी के साथ खिचड़ी का सेवन करें।
आयुर्वेदिक शास्त्र जड़ी-बूटियों की एक अलग श्रेणी बताते हैं जो याददाश्त में सुधार करती है। इन पौधों में निम्नलिखित शामिल हैं: (अनुवाद में "स्मृति में सुधार")। हर्बल चाय बनाने के लिए, 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच (उपरोक्त जड़ी बूटियों का मिश्रण) 10 मिनट के लिए भिगो दें। छान लें, दिन में दो बार खाली पेट पिएं।
- ताजी सब्जियों, कच्ची सब्जियों के रस के साथ अपने आहार को अधिकतम करें
- हर दिन गाजर या चुकंदर खाने की कोशिश करें
- बादाम या बादाम का तेल अधिक खाएं
- मसालेदार, कड़वे और गरिष्ठ भोजन से बचें
- यदि संभव हो तो शराब, कॉफी, परिष्कृत शर्करा, पनीर से बचें
- हो सके तो अधिक प्राकृतिक गाय का दूध पिएं
- अपने भोजन में हल्दी शामिल करें
- पर्याप्त नींद लें, कोशिश करें कि जितना हो सके तनावग्रस्त और भावनात्मक उथल-पुथल न करें।
- तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए भृंगराज चूर्ण के तेल से खोपड़ी और पैरों के तलवों की मालिश करें।