अष्टांग योग गतिशील योग है, लेकिन सबसे बढ़कर एक दार्शनिक प्रणाली है जिसे कृष्णमाचार्य, ऋषि और योगी ने 1916 के आसपास हिमालय की यात्रा के बाद विकसित किया। सात वर्षों तक उन्होंने मास्टर श्री राममोहन ब्रह्मचारी से अष्टांग योग सीखा। 1930 के दशक में उन्होंने यह ज्ञान कई भारतीय और पश्चिमी छात्रों को दिया। सबसे प्रसिद्ध में श्री के पट्टाभि जोइस, बीएनएस अयंगर, इंद्रा देवी और उनके बेटे टीकेवी देसिकाचार हैं। इस प्रथा को 30 साल बाद पश्चिम में लोकप्रिय बनाया गया था। लेकिन अष्टांग योग क्या है, मूल सिद्धांत क्या हैं, लाभ, पारंपरिक योग से अंतर, इसका इतिहास?

अष्टांग शब्द संस्कृत के शब्द "अष्टौ" से आया है जिसका अर्थ है 8 और "अंग" जिसका अर्थ है "सदस्य"। 8 अंग अष्टांग योग में 8 आवश्यक प्रथाओं का उल्लेख करते हैं जिन्हें हम बाद में विकसित करेंगे: व्यवहार के नियम, आत्म-अनुशासन, शरीर की मुद्राएं, सांस लेने की कला, इंद्रियों की महारत, एकाग्रता, ध्यान और 'रोशनी'।

अष्टांग योग हठ योग का एक रूप है जिसमें शरीर को ऊर्जा, शक्ति देने के लिए आसनों के साथ खिंचाव होता है; और संकुचन (बंदस) श्वसन (विनयसा) के साथ आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन के माध्यम से शरीर के ऊतकों के गहरे हिस्सों में महत्वपूर्ण सांस (प्राण) को जमा करने का लक्ष्य रखते हैं। अष्टांग की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि आसन पूर्व निर्धारित श्रृंखला के अनुसार जुड़े हुए हैं, और यह कि उन्हें प्राप्त करना अधिक से अधिक कठिन है। जब तक कोई आसन प्राप्त नहीं होता, तब तक व्यक्ति को उसके अनुसरण का एहसास नहीं होता है। यह उसे धैर्य प्राप्त करने की अनुमति देता है।

सांस से शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है। यह अभ्यास टॉनिक, ऊर्जा और बिना दर्द के आराम पाने के लिए आवश्यक शक्ति लाता है, बशर्ते इसे धैर्य, नम्रता और करुणा के साथ किया जाए ताकि वहां ज्ञान का मार्ग खोजा जा सके। योग के अभ्यास का उद्देश्य मानसिक स्थिति को शांत करने के लिए मन को ध्यान के लिए खोलना है, बल्कि व्यक्ति को उसकी आध्यात्मिक क्षमता के बारे में जागरूक करना भी है।

अष्टांग योग के सिद्धांत पतंजलि द्वारा "योग-सूत्र" नामक अपने संग्रह में विकसित आठ अंगों पर आधारित हैं, वे जीवन के एक प्रकार के दर्शन का गठन करते हैं जिसमें शामिल हैं:

व्यवहार के नियम (यम)

यम दूसरों और बाहरी चीजों के साथ हमारे संबंधों के बारे में हैं। ५ यम हैं जिनका व्यक्ति को सम्मान करना चाहिए: कोई नुकसान न करें, ईमानदार रहें, चोरी न करें, वफादार या संयमी (ब्रह्मचर्य) बनें और लालची न हों। यम का पहला रूप अहिंसा है जिसका अर्थ है किसी भी प्राणी को पीड़ा न देना, किसी को नुकसान न पहुंचाना, किसी भी तरह से हत्या न करना और कभी नहीं। जिसमें शाकाहारी, शाकाहारी या शाकाहारी बनना शामिल है।

आत्म-अनुशासन (नियम)

दूसरा सदस्य उन नियमों को संदर्भित करता है जिन्हें व्यक्ति को स्वयं पर लागू करना चाहिए। नियम हैं: अंदर की सफाई, बाहर की सफाई, संतोष, पवित्र ग्रंथों का ज्ञान। यदि व्यक्ति वास्तव में परोपकार, आनंद और करुणा से भरी आध्यात्मिकता (साधना) में संलग्न है, तो उत्तरार्द्ध भगवान के प्रति समर्पण की ओर ले जा सकता है।

शरीर के आसन (आसन)

आसन शरीर को ऊर्जावान बनाने, उसे अधिक लचीला बनाने और स्थिरता और आत्मविश्वास लाने के लिए संभव बनाते हैं। इसका उद्देश्य प्रत्येक आसन में प्राण के साथ शरीर को पोषण देना है, ताकि जाने देने की ध्यानपूर्ण अवस्था की ओर ले जाया जा सके। अष्टांग योग में आसन आवश्यक हैं क्योंकि वे अन्य सभी योग प्रथाओं की तरह, शरीर और मन को एकजुट करने के लिए असंतुलन को ठीक करने और स्थिर करने की अनुमति देते हैं।

ला श्वसन (प्राणायाम)

इसमें महत्वपूर्ण सांस, एक सांस चक्र में समय की लंबाई, सांस का प्रतिबंध और सांस का विस्तार या खिंचाव शामिल है। प्राणायाम का अभ्यास पृथ्वी पर जीवन के लिए आवश्यक चैनलों को शुद्ध करने और तनाव और शारीरिक और मानसिक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, शारीरिक अभ्यास में श्वास शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है, जो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। प्रेरणा और समाप्ति एक ही अवधि की होनी चाहिए और नाक के माध्यम से उज्जयी नामक श्वास द्वारा किया जाना चाहिए। अष्टांग योग और सभी आसन अभ्यासों में श्वास बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भावनाओं से जुड़ा हुआ है।

इंद्रियों की महारत (प्रत्याहार)

यह इंद्रियों का नियंत्रण है जो आंतरिक स्थिरता का कारण बन सकता है, यह श्वसन ताल पर किसी की एकाग्रता को निर्देशित करके संभव है। हमारी पांच इंद्रियों में से एक या अधिक से प्रभावित हुए बिना अपने मन को शांत और नियंत्रित करने की कोशिश करने से व्यक्ति को तब तक एकाग्रता की ओर बढ़ने में मदद मिलती है जब तक कि वे अवरुद्ध न हो जाएं। व्यक्ति अब अपने और अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बाहरी चीजों पर ध्यान नहीं देता है।

एकाग्रता (धरना)

व्यक्ति का ध्यान किसी बाहरी वस्तु, कंपन या अपने भीतर की लय पर केंद्रित होना चाहिए।

ध्यान (ध्यान)

एकाग्रता पर कार्य ध्यान के अभ्यास की अनुमति देता है, जिसमें सभी मानसिक गतिविधियों को रोकना शामिल है, जहां कोई विचार मौजूद नहीं है।

रोशनी (समाधि)

यह अंतिम चरण स्वयं (आत्मान) और पूर्ण (ब्राह्मण) के बीच गठबंधन का गठन करता है, बौद्ध दर्शन में इसे निर्वाण कहा जाता है, यह पूर्ण चेतना की स्थिति है।

अष्टांग योग आपको इसकी अनुमति देता है:

• विषाक्त पदार्थों को कम करें: अष्टांग योग के अभ्यास से आंतरिक तापमान में वृद्धि होती है जिससे पसीने में वृद्धि होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की अनुमति देता है।
• शरीर के जोड़ों को मजबूत बनाना: विविध और गतिशील मुद्राओं का उपयोग जोड़ों के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है।
• सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ाएँ
• वजन कम करें: 14 से 8 वर्ष की आयु के 15 बच्चों के टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम के एक अध्ययन से पता चला है कि अष्टांग योग वजन घटाने के लिए एक प्रभावी सहयोगी था।
• तनाव और चिंता कम करें: बेहतर तनाव प्रबंधन के साथ-साथ चिंता को कम करने के लिए ध्यान और सांस लेने के व्यायाम अच्छे हैं।
• यह आयुर्वेद में दोषों को संतुलित करता है।

अष्टांग योग में, व्यक्ति कम समय के लिए एक मुद्रा में रहते हैं क्योंकि प्रत्येक आसन सांसों की एक निश्चित संख्या (5 या 8) से जुड़ा होता है, जो कई मुद्राओं के तेजी से अनुक्रम की अनुमति देता है। इसलिए इसमें अधिक शारीरिक निवेश की आवश्यकता होती है और यह पारंपरिक योग की तुलना में योग को अधिक गतिशील बनाता है। इसके अलावा, साँस लेने की तकनीक विशेष है और मुद्राओं के संक्रमण में प्रेरणा और समाप्ति की अवधि निर्णायक होती है।

कहा जाता है कि अष्टांग योग की उत्पत्ति "योग कोरुन्ता" नामक एक प्राचीन पाठ से हुई है। यह पाठ 500 और 1500 ईसा पूर्व के बीच वामन ऋषि द्वारा लिखा गया था और कलकत्ता में एक विश्वविद्यालय पुस्तकालय में श्री तिरुमलाई कृष्णमाचार्य द्वारा फिर से खोजा गया था। प्राचीन संस्कृत के एक विशेषज्ञ, उन्होंने समझा कि यह पाठ बहुत पुरानी मौखिक परंपरा का हिस्सा था (३००० और ४००० ईसा पूर्व के बीच), उन्होंने १९२७ में पट्टाभि जोइस को इसे पढ़ाना शुरू किया जब वे १२ साल के थे। पतंजलि ने योग सूत्र में अष्टांग योग की संकल्पना की है जिसमें दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व या 3000 साल बाद से डेटिंग करने वाले 4000 से कम सूत्र शामिल नहीं हैं।

योग सूत्र की पुस्तक II और III में, अष्टांग की तकनीकें बताई गई हैं, ये विशुद्ध रूप से योगिक गतिविधियों से जुड़ी हैं और इसका उद्देश्य तप को भड़काना है: शुद्धिकरण, शरीर का दृष्टिकोण, श्वास तकनीक। पतंजलि आसन अभ्यास पर थोड़ा जोर देते हैं, वास्तव में, इन्हें गुरु या गुरु द्वारा प्रेषित किया जाना चाहिए, न कि विवरण की आवाज से। शरीर के कुछ हिस्सों में थकान और घबराहट से बचने के लिए उन्हें स्थिरता भी प्रदान करनी चाहिए और शारीरिक प्रयास को कम करना चाहिए। वे चेतना के द्रव भाग पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के लिए शारीरिक प्रक्रियाओं को स्थिर करते हैं। सबसे पहले, आसन असहज लग सकते हैं, यहाँ तक कि असहनीय भी। लेकिन साहस, नियमितता और धैर्य के साथ प्रयास कम से कम हो जाता है जब तक कि यह गायब न हो जाए: यह पूंजी महत्व का है क्योंकि एकाग्रता की सुविधा के लिए ध्यान मुद्रा स्वाभाविक होनी चाहिए।

अष्टांग का वास्तव में कोई व्युत्पन्न नहीं है, क्योंकि अष्टांग, जिसे आज अपने भौतिक और आसनीय रूप में जाना जाता है, स्वयं हठ योग से प्राप्त होता है, जैसे कि विनयसा योग या अयंगर योग। आज, योग को निर्दिष्ट करने वाले विभिन्न स्कूल हैं लेकिन हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि योग सबसे ऊपर एक दर्शन है, और यह कि शरीर एक ऐसा साधन है जो हमें अपने और अपने आस-पास बेहतर कार्य करने की अनुमति देता है।

योग का यह रूप मुख्य रूप से उन व्यक्तियों के लिए अभिप्रेत है जो अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखना चाहते हैं और अपनी नकारात्मक ऊर्जाओं को मुक्त करना चाहते हैं, और अधिक सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह बेहतर है कि व्यक्ति प्रेरित हो क्योंकि अष्टांग योग लंबे समय तक अभ्यास करने पर अपनी सारी रुचि लेता है।