1. सेब पेक्टिन
सेब पेक्टिन एक प्रकार के जेल में बदल जाता है, पानी के संपर्क में मात्रा में विस्तार होता है: इसलिए, इसमें पेट भरने की उत्कृष्ट क्षमता होती है, जिससे परिपूर्णता की भावना पैदा होती है। और फिर भी इसमें प्रति 42 ग्राम में केवल 100 कैलोरी होती है। पेक्टिन उस दर को धीमा कर देता है जिस पर चीनी रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और शरीर से वसा सहित विभिन्न पदार्थों के उन्मूलन में सुधार करती है।
यह कैसे उपयोग करने के लिए?
प्रत्येक भोजन से पहले 4 ग्राम पेक्टिन पाउडर एक बड़े गिलास पानी के साथ लें। ठीक एक बड़े गिलास के साथ: अन्यथा पेक्टिन, पाचन में सुधार के बजाय, इसके विपरीत, इसे रोक देगा। पेक्टिन कैप्सूल के रूप में और तरल रूप में दोनों में पाया जा सकता है - ऐसे में इसे चाय में मिलाकर फिर से खूब पानी के साथ पिएं।
2. कॉग्नेक
वह Konjac है। हमारे व्यापार में सबसे लोकप्रिय उत्पाद नहीं है, लेकिन यह इसके लिए देखने लायक है (उदाहरण के लिए, विदेशी ऑनलाइन स्टोर में जो रूस में वितरित करते हैं, विशेष रूप से iherb.com)। यह दक्षिण एशियाई पौधे अमोर्फोफ्लस कॉन्यैक से बनाया गया है और इसे पाउडर या शिरताकी नूडल्स के रूप में पाया जा सकता है। पेक्टिन की तरह, कोन्याकु, जिसमें बहुत अधिक घुलनशील फाइबर होता है, पेट भरकर भूख को धोखा देने में बहुत अच्छा है।
यह कैसे उपयोग करने के लिए?
इष्टतम रूप एक पाउडर है, जिसे 750 मिलीग्राम - 1 ग्राम प्रति गिलास की दर से पानी से पतला होना चाहिए। और भोजन से पहले एक घंटे के एक चौथाई ले लो।
3. ग्वार का आटा
जिसे गोंद अरबी के नाम से भी जाना जाता है। आपको इसके बाद भी चलना होगा, लेकिन यह प्रयासों को पुरस्कृत करेगा: लगभग शून्य कैलोरी हैं, पर्याप्त फाइबर से अधिक, भूख शांत होती है, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने पर भी ग्लूकोज का स्तर नियंत्रण में रहता है।
यह कैसे उपयोग करने के लिए?
पानी के एक बड़े गिलास में 4 ग्राम भंग करें, भोजन से एक घंटे पहले इसे पीएं, और एक घंटे के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ के साथ खुद को प्रदान करना सुनिश्चित करें।