बच्चों के लिए क्रोध प्रबंधन

जब कोई बच्चा घर पर "वॉल्यूम बढ़ाता है", तो माता-पिता बच्चे को शांत करने के लिए एकांत जगह पर भेजते हैं।

हालाँकि, इस प्रकार वयस्क गैर-मौखिक संदेश देते हैं:

• "किसी को परवाह नहीं है कि तुम क्यों रोते हो। हमें आपकी समस्याओं की परवाह नहीं है और हम उनसे निपटने में आपकी मदद नहीं करेंगे।"
• "गुस्सा बुरा है। यदि आप क्रोधित होते हैं और दूसरों की अपेक्षा से भिन्न व्यवहार करते हैं तो आप एक बुरे व्यक्ति हैं।"
• "आपका गुस्सा हमें डराता है। हम नहीं जानते कि आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कैसे करें।»
• "जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह दिखावा किया जाए कि वह मौजूद नहीं है।"

हम एक ही तरह से पले-बढ़े थे, और हम नहीं जानते कि क्रोध को कैसे प्रबंधित किया जाए - हमें बचपन में यह नहीं सिखाया गया था, और अब हम बच्चों पर चिल्लाते हैं, अपने जीवनसाथी को नखरे करते हैं, या बस अपना गुस्सा चॉकलेट और केक के साथ खाते हैं या शराब पीते हैं।

क्रोध प्रबंधन

आइए बच्चों को उनके गुस्से की जिम्मेदारी लेने और उन्हें प्रबंधित करने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, आपको उन्हें अपने क्रोध को स्वीकार करना सिखाना होगा और इसे दूसरों पर छींटना नहीं चाहिए। जब हम इस भावना को स्वीकार करते हैं, तो हम इसके नीचे आक्रोश, भय और उदासी पाते हैं। यदि आप अपने आप को उनका अनुभव करने की अनुमति देते हैं, तो क्रोध दूर हो जाता है, क्योंकि यह केवल प्रतिक्रियात्मक रक्षा का एक साधन है।

यदि कोई बच्चा प्रतिक्रियाशील क्रोध के बिना दैनिक जीवन की कठिनाइयों को सहना सीखता है, तो वयस्कता में वह बातचीत करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक प्रभावी होगा। जो लोग अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना जानते हैं उन्हें भावनात्मक रूप से साक्षर कहा जाता है।

एक बच्चे की भावनात्मक साक्षरता तब बनती है जब हम उसे सिखाते हैं कि उसके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएँ सामान्य हैं, लेकिन उसका व्यवहार पहले से ही पसंद का विषय है।

बच्चा गुस्से में है। क्या करें?

आप अपने बच्चे को भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना कैसे सिखाते हैं? गुस्सा और नटखट होने पर उसे दंडित करने के बजाय अपना व्यवहार बदलें।

1. लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को रोकने की कोशिश करें

दो गहरी सांसें लें और खुद को याद दिलाएं कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ। यदि बच्चा देखता है कि आप शांति से प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो वह धीरे-धीरे तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर किए बिना क्रोध से निपटना सीख जाएगा।

2. बच्चे की सुनें। समझें कि उसे क्या परेशान करता है

सभी लोगों को चिंता है कि उनकी सुनवाई नहीं हो रही है। और बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं। अगर बच्चे को लगता है कि वे उसे समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह शांत हो जाता है।

3. स्थिति को बच्चे की नजर से देखने की कोशिश करें।

यदि बच्चे को लगता है कि आप उसका समर्थन करते हैं और उसे समझते हैं, तो वह अपने आप में क्रोध के कारणों को "खोज" करने की अधिक संभावना रखता है। आपको सहमत या असहमत होने की आवश्यकता नहीं है। अपने बच्चे को दिखाएं कि आप उसकी भावनाओं की परवाह करते हैं: "मेरे प्रिय, मुझे बहुत खेद है कि आपको लगता है कि मैं आपको नहीं समझता। आप बहुत अकेला महसूस कर रहे होंगे।»

4. वह जो कहता है उसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

माता-पिता के लिए उन्हें संबोधित तिरस्कार, अपमान और स्पष्ट बयान सुनना दर्दनाक है। विडंबना यह है कि बच्चे का वह मतलब बिल्कुल भी नहीं है जो वह गुस्से में चिल्लाता है।

बेटी को नई मां की जरूरत नहीं है, और वह आपसे नफरत नहीं करती है। वह नाराज है, भयभीत है और अपनी नपुंसकता महसूस करती है। और वह आहत करने वाले शब्द चिल्लाती है ताकि आप समझ सकें कि वह कितनी बुरी है। उससे कहो, “अगर तुम मुझसे यह कहोगे तो तुम बहुत परेशान होओगे। क्या हुआ बोलो। मैं आपकी बात ध्यान से सुन रहा हूं।"

जब एक लड़की समझती है कि उसे अपनी आवाज उठाने की जरूरत नहीं है और उसे सुनने के लिए आहत करने वाले वाक्यांश कहने हैं, तो वह अपनी भावनाओं को और अधिक सभ्य तरीके से व्यक्त करना सीख जाएगी।

5. सीमाएँ निर्धारित करें जिन्हें पार नहीं किया जाना चाहिए

क्रोध की शारीरिक अभिव्यक्तियों को रोकें। अपने बच्चे को दृढ़ता और शांति से बताएं कि दूसरों को नुकसान पहुंचाना अस्वीकार्य है: "आप बहुत गुस्से में हैं। लेकिन आप लोगों को हरा नहीं सकते, चाहे आप कितने भी गुस्से और परेशान क्यों न हों। आप कितने गुस्से में हैं, यह दिखाने के लिए आप अपने पैर पटक सकते हैं, लेकिन आप लड़ नहीं सकते।»

6. अपने बच्चे के साथ शैक्षिक बातचीत करने की कोशिश न करें

क्या आपके बेटे को भौतिकी में ए मिला है और अब वह चिल्ला रहा है कि वह स्कूल छोड़कर घर छोड़ने जा रहा है? कहो कि तुम उसकी भावनाओं को समझते हो: “तुम बहुत परेशान हो। मुझे खेद है कि आपको स्कूल में कठिन समय हो रहा है।»

7. अपने आप को याद दिलाएं कि गुस्सा फूटना बच्चे के लिए भाप को उड़ाने का एक स्वाभाविक तरीका है।

बच्चों ने अभी तक ललाट प्रांतस्था में पूरी तरह से तंत्रिका संबंध नहीं बनाए हैं, जो भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यहां तक ​​कि वयस्क भी हमेशा गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने बच्चे को तंत्रिका संबंध विकसित करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका सहानुभूति दिखाना है। यदि कोई बच्चा समर्थित महसूस करता है, तो वह अपने माता-पिता के प्रति विश्वास और निकटता महसूस करता है।

8. याद रखें कि क्रोध एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

किसी खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में क्रोध उत्पन्न होता है। कभी-कभी यह खतरा बाहरी होता है, लेकिन अधिकतर यह व्यक्ति के अंदर होता है। एक बार जब हमने डर, उदासी या आक्रोश को दबा दिया और अंदर चला गया, और समय-समय पर कुछ ऐसा होता है जो पूर्व भावनाओं को जगाता है। और हम उन भावनाओं को फिर से दबाने के लिए फाइट मोड चालू करते हैं।

जब कोई बच्चा किसी बात को लेकर परेशान होता है, तो शायद समस्या अनकही आशंकाओं और अश्रुपूर्ण आँसुओं में होती है।

9. गुस्से से निपटने में अपने बच्चे की मदद करें

यदि बच्चा अपना क्रोध व्यक्त करता है और आप उसके साथ करुणा और समझ के साथ व्यवहार करते हैं, तो क्रोध दूर हो जाता है। वह केवल वही छिपाती है जो बच्चा वास्तव में महसूस करता है। अगर वह रो सकता है और डर और शिकायतों के बारे में जोर से बात कर सकता है, तो क्रोध की जरूरत नहीं है।

10. जितना हो सके करीब रहने की कोशिश करें

आपके बच्चे को एक ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो उससे प्यार करता हो, भले ही वह गुस्से में हो। यदि क्रोध आपके लिए एक शारीरिक खतरा है, तो सुरक्षित दूरी पर जाएँ और अपने बच्चे को समझाएँ, “मैं नहीं चाहता कि आप मुझे चोट पहुँचाएँ, इसलिए मैं एक कुर्सी पर बैठने जा रहा हूँ। लेकिन मैं वहां हूं और मैं आपको सुन सकता हूं। और मैं तुम्हें गले लगाने के लिए हमेशा तैयार हूं।"

यदि आपका बेटा चिल्लाता है, "चले जाओ," कहो, "आप मुझे जाने के लिए कह रहे हैं, लेकिन मैं आपको इतनी भयानक भावनाओं के साथ अकेला नहीं छोड़ सकता। मैं अभी दूर जाऊँगा।»

11. अपनी सुरक्षा का ध्यान रखें

आमतौर पर बच्चे अपने माता-पिता को चोट नहीं पहुंचाना चाहते। लेकिन कभी-कभी इस तरह वे समझ और सहानुभूति हासिल कर लेते हैं। जब वे देखते हैं कि वे सुन रहे हैं और उनकी भावनाओं को स्वीकार कर रहे हैं, तो वे आपको मारना बंद कर देते हैं और रोने लगते हैं।

अगर कोई बच्चा आपको मारता है, तो पीछे हटें। अगर वह हमला करना जारी रखता है, तो उसकी कलाई लें और कहें, "मैं नहीं चाहता कि यह मुट्ठी मेरी तरफ आए। मैं देख रहा हूँ कि तुम कितने गुस्से में हो। आप अपने तकिए पर प्रहार कर सकते हैं, लेकिन आपको मुझे चोट नहीं पहुंचाना चाहिए।"

12. बच्चे के व्यवहार का विश्लेषण करने की कोशिश न करें

कभी-कभी बच्चे ऐसी शिकायतों और आशंकाओं का अनुभव करते हैं जिन्हें वे शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकते। वे जमा हो जाते हैं और क्रोध के दौरे में पड़ जाते हैं। कभी-कभी एक बच्चे को सिर्फ रोने की जरूरत होती है।

13. अपने बच्चे को बताएं कि आप उसके गुस्से का कारण समझते हैं।

कहो, "बेबी, मैं समझता हूं कि तुम क्या चाहते थे ... मुझे खेद है कि यह हुआ।" इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

14. बच्चे के शांत होने के बाद उससे बात करें

एडिटिंग टोन से बचें। भावनाओं के बारे में बात करें: "आप बहुत परेशान थे", "आप चाहते थे, लेकिन...", "मेरे साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए धन्यवाद।"

15. कहानियाँ बताओ

बच्चा पहले से ही जानता है कि वह गलत था। उसे एक कहानी सुनाएँ: “जब हम क्रोधित होते हैं, जैसे आप अपनी बहन पर क्रोधित होते हैं, तो हम भूल जाते हैं कि हम दूसरे व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं। हमें लगता है कि यह व्यक्ति हमारा दुश्मन है। सत्य? हम में से प्रत्येक कुछ ऐसा ही अनुभव करता है। कभी-कभी मैं किसी व्यक्ति को मारना भी चाहता हूं। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको बाद में पछताना पड़ेगा..."

भावनात्मक साक्षरता एक सभ्य व्यक्ति की निशानी है। अगर हम बच्चों को यह सिखाना चाहते हैं कि क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो हमें शुरुआत खुद से करनी होगी।

लेखक के बारे में: लौरा मार्हम एक मनोवैज्ञानिक और कैल्म पेरेंट्स, हैप्पी किड्स की लेखिका हैं।