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1,2,3 हम अपने शरीर को शुद्ध करते हैं!
जब ठंड होती है, तो हम ऐसे व्यंजन खाना पसंद करते हैं जो शरीर पर टिके हों। लेकिन बहुत अधिक वसा, शर्करा या शराब का सेवन करने से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार किडनी और लीवर अधिक मेहनत करते हैं। साथ में, कभी-कभी, संतृप्त होने का जोखिम। परिणाम: सूजन, थकान और एक धुंधला रंग। रुको, यह कार्य करने का समय है!
अच्छा डिटॉक्स इलाज
सभी इलाजों के बीच नेविगेट करना आसान नहीं है। कुछ पशु प्रोटीन को बाहर करते हैं, अन्य डेयरी उत्पाद, फिर भी अन्य ठोस खाद्य पदार्थ ... आपको जो सूट करता है उसे चुनना आप पर निर्भर है। लेकिन तभी जब आप स्वस्थ हों और थोड़े समय के लिए - सप्ताह में एक दिन, महीने में एक दिन, कुछ दिनों के लिए, साल में एक या दो बार। कभी भी ज्यादा देर न करें, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने से कमियों का खतरा होता है। जिसके चलते, मोनोडाइट से बचना बेहतर जहां आप एक हफ्ते तक सिर्फ एक ही खाना खाते हैं- अंगूर, पत्ता गोभी…- और उपवास जहां आप सिर्फ पानी और हर्बल चाय पीते हैं। यह सब शरीर पर दबाव डालता है। बेशक, यह शर्करा और वसा के अपने भंडार को खींचता है, लेकिन मांसपेशियां एक ही समय में पिघल जाती हैं। और जब आप सामान्य भोजन फिर से शुरू करते हैं, तो यह कमी की एक और अवधि के लिए अधिक भंडारित करता है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए डिटॉक्स नहीं बनाया जाता है। बेशक, वसायुक्त, मीठे और नमकीन उत्पादों को सीमित करके, आप अपना वजन कम करेंगे, लेकिन लक्ष्य सबसे ऊपर है शरीर को नई स्थिति में लाना। जल्दी से, आप इस महान सफाई के लाभों को महसूस करते हैं: अधिक स्फूर्ति, एक स्पष्ट रंग, बेहतर पाचन, कम फूला हुआ पेट ...
विधि के बावजूद, मूल सिद्धांत समान हैं। पहला कदम: प्रतिदिन 1,5 से 2 लीटर पानी पीकर विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देना। हरी चाय और हर्बल चाय के साथ वैकल्पिक। यह भी एक अच्छा उपाय है, सुबह खाली पेट एक नींबू का रस थोड़े से गर्म पानी के साथ।
घर की बनी स्मूदी के साथ फलों और सब्जियों का सेवन करें
फिर सी के बारे में सोचोजिगर और गुर्दे की सफाई क्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त फल और सब्जियां खाएं। इसे हर भोजन के साथ प्रयोग करें। कीटनाशकों को सीमित करने के लिए अधिमानतः जैविक, और जितना संभव हो उतने पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए कच्चा। अगर आप इन्हें खराब पचा लेते हैं, तो इन्हें कढा़ई या भाप में पका लीजिए. उन्मूलन के चैंपियन: ब्रोकोली, शलजम, आर्टिचोक, एंडिव्स, खीरे, लाल फल ... डिटॉक्स ड्रिंक को उत्कृष्टता के बारे में सोचें: स्मूदी।
यदि कुछ ब्रांड टर्नकी जूस-आधारित इलाज पेश करते हैं: डायटॉक्स, डिटॉक्स डिलाइट…, तो आप उन्हें स्वयं कर सकते हैं। एक संतुलित नुस्खा के लिए, दो फल और एक सब्जी को 200 मिलीलीटर पानी, नारियल पानी या वनस्पति दूध (सोया, जई…) के साथ मिलाएं। और, एक संतृप्त प्रभाव के लिए, चिया बीज (जैविक दुकानों में) जोड़ें। नाश्ते के साथ या शाम को 16 बजे सेवन करने के लिए आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का भी पक्ष लें: सफेद मांस और मछली। ध्यान दें कि किनोआ, दाल, पास्ता या ब्राउन राइस जैसे स्टार्च परिष्कृत उत्पादों की तुलना में अधिक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अपने व्यंजनों में जैतून, रेपसीड या अखरोट के तेल का एक पानी का छींटा डालकर स्वाद जोड़ें, जो आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो विशेष रूप से त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। मसाले और सुगंधित पदार्थ (हल्दी, आदि) में मूत्रवर्धक, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। जानने के लिए भी, खेल खेलना रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और इसलिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। दिन में कम से कम 30 से 45 मिनट टहलें। परीक्षण के लिए: योग, पिलेट्स, ताई ची ... मुद्राएं चयापचय को जगाती हैं और उन्मूलन अंगों को उत्तेजित करती हैं। और हम्माम, सौना और मालिश के लिए गिरें जो शरीर को अपशिष्ट निकालने में मदद करते हैं ...