हमारा शरीर लगातार विभिन्न नकारात्मक कारकों के संपर्क में रहता है जो स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। व्यस्त जीवन शैली और तनाव, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, कैफीन, शराब, प्रदूषित वातावरण, खराब नींद और व्यायाम की कमी सभी खराब स्वास्थ्य, सुस्ती और पुरानी थकान का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब आपको अंत में चीजों को हिलाने और अपने शरीर को रिबूट, या डिटॉक्स देने की आवश्यकता होती है, जो कि ट्रैक पर वापस लाने में सक्षम हो और आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करे। एक detox कार्यक्रम को प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाना चाहिए, उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए। लेकिन सामान्य सिफारिशें हैं, जो मैंने इन वीडियो में बायोफूडलैब के निर्माता लीना शिफ्रीना के साथ कई बार लिखी और बात की:
डिटॉक्स क्या है और इसके क्या फायदे हैं?
कैसे करें खुद को डिटॉक्स?
हमारे शरीर में स्व-सफाई तंत्र है, लेकिन बहुत बार वे विषाक्त पदार्थों की मात्रा का सामना नहीं कर सकते हैं जो हम दिन-ब-दिन जमा करते हैं। विभिन्न अल्पकालिक कार्यक्रम उसकी मदद कर सकते हैं: खपत की गई कैलोरी को कम करना, आहार को हल्का करना (अधिक तरल, आसानी से पचने योग्य भोजन), डिटॉक्स ड्रिंक (बहुत सारा पानी, ताजा जूस, स्मूदी), डिजिटल डिटॉक्स, अतिरिक्त एरोबिक व्यायाम।
एक डिटॉक्स प्रोग्राम, या शरीर की शुद्धि - जो कुछ भी आपको पसंद है उसे कॉल करें - आपकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए कई परिणाम ला सकता है: अतिरिक्त वजन को हटाने के लिए, ऊर्जा और शक्ति के साथ भरें, पाचन को सक्रिय करें, मिठाई के लिए cravings को कम करें, स्थिति में सुधार करें त्वचा, बाल और नाखून, और बहुत कुछ। …
जब आप के लिए यह रिबूट करने का समय है, तो आप कैसे जानते हैं? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे आपको इस समस्या से निपटने की आवश्यकता है:
- थकान और सुस्ती
यदि यह आपके लिए लगातार घटना बन गया है, तो आपको इस महत्वपूर्ण संकेतक पर ध्यान देना चाहिए, जो संकेत देता है कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा कि होना चाहिए। रात की नींद के बाद थकान जो दूर नहीं होती, अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है। डिटॉक्स आपके शरीर को उभारने का एक शानदार तरीका है!
- आंत्र समारोह का विघटन
यदि आप किसी भी पाचन संकट (बार-बार पेट फूलना, गैस, बेचैनी, कब्ज, दस्त) का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को विराम देने और फलों और सब्जियों पर आधारित एक बहुत ही सरल आहार पर स्विच करने का समय हो सकता है। अक्सर, आहार योजना बदलते समय रिबूट के दौरान, लोगों को पाचन में सुधार का अनुभव होता है। अपने शरीर को साफ करना संभावित खाद्य असहिष्णुता की पहचान करने का एक शानदार तरीका है जो आपके पाचन तंत्र की समस्याओं का कारण हो सकता है।
- त्वचा रोग, चकत्ते, पुष्ठीय गठन
हमारी त्वचा समग्र स्वास्थ्य का एक उत्कृष्ट संकेतक है। अधिक पानी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ - और परिणाम त्वचा पर स्पष्ट होंगे। रिबूट के बाद, रंग और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है।
- धुंधली चेतना और स्मृति समस्याएं
अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका दिमाग बादल गया है, तो एक सफाई कार्यक्रम आपके दिमाग को साफ करने में आपकी मदद कर सकता है। यह पोषक तत्वों के भार के साथ संयुक्त जलयोजन के कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ताजा निचोड़ा हुआ रस मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है, जिससे मानसिक स्पष्टता बहाल होती है।
- अधिक वजन और देरी से वजन कम होना
अपने शरीर को कैलोरी के सेवन में कमी के साथ संयुक्त पोषक तत्वों का एक गंभीर बढ़ावा दें। यह संयोजन आपके वजन घटाने के चक्र को किकस्टार्ट करेगा और आपको अपने आहार की आदतों को सही करने, भूख और cravings को दूर करने में मदद करके एक अधिक सफल और स्वस्थ वजन घटाने की योजना स्थापित करेगा।
- सिरदर्द
लगातार सिरदर्द एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है कि आपको एक अच्छे स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रम की आवश्यकता है। सिरदर्द निर्जलीकरण, नींद की कमी, खराब आहार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अति प्रयोग, एलर्जी और तनाव के कारण हो सकता है। एक रिबूट इन कारणों को खत्म करने में मदद करेगा और आप फिर से अच्छा महसूस करेंगे।
- तेज और दबाने वाला दर्द
लोगों को अक्सर जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और कभी-कभी हड्डी में दर्द भी होता है। यह प्रणालीगत सूजन का एक सामान्य संकेत है। आहार बदलने के बाद, ताजा रस और स्मूदी का उपयोग करना शुरू करना, ये दर्द कम हो जाते हैं, और कई मामलों में पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पौधों के यौगिकों के बढ़ते सेवन के कारण है जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
- प्रतिरक्षा विकार
एलर्जी, रासायनिक और खाद्य संवेदनशीलता, ऑटोइम्यून रोग, और बार-बार सर्दी-जुकाम ये सभी संकेत हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य पर काम करने की आवश्यकता है। पौधों में पाए जाने वाले पोषक तत्व अत्यधिक भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। रोगजनक सूक्ष्मजीवों के संबंध में रक्त में ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि बढ़ जाती है, उनका स्वस्थ संतुलन बहाल हो जाता है। शोध से पता चलता है कि कैलोरी प्रतिबंध और उपवास चिकित्सा प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित कर सकती है।