काम पर पूरे दिन हंसमुख और उत्पादक बने रहना - कोई आसान काम नहीं। लेकिन परफॉर्मेंस बढ़ाने के लिए आप उस फूड का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपको एनर्जी देता है। इसमें से कुछ ऊर्जा पेय और अन्य उत्पादों को "भरने" व्यर्थ है जो केवल शक्ति लेते हैं।
7 उत्पाद मन की शक्ति और स्पष्टता जोड़ेंगे।
1. मोटी मछली
तैलीय मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है - इनका उपयोग हमारे शरीर द्वारा मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच तंत्रिका संबंध बनाने के लिए किया जाता है, जो एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है।
मछली हड्डियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, जिससे शरीर को टोन मिलता है। वसायुक्त मछली खाने के लिए, हमें सप्ताह में कम से कम एक बार अपने स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करना चाहिए।
2। केले
केला तेज कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है, जो तुरंत पूरे शरीर को टोन में लाता है और भूख को खत्म करता है। केले में मौजूद पोटैशियम दिल और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और खुशी और संतुष्टि का एहसास देता है। एक केला ऊर्जा और संतृप्ति देता है।
3। कॉफ़ी
कैफीन की उच्च सामग्री के कारण कैफीन एनजाइना और गैर-सूखा होता है। यह बेहतर ध्यान केंद्रित करने और कार्य दिवस के दौरान हंसमुख होने में मदद करता है, जिससे शरीर को पकड़ने से थकान को रोका जा सकता है।
इस सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, कॉफी का दुरुपयोग अवांछनीय है, क्योंकि उत्तेजक पदार्थ व्यसन की ओर ले जाता है।
4। डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में डोपामाइन होता है, जो खुशी और जीवन शक्ति देता है, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है। यह आंकड़ा को नुकसान पहुंचाए बिना, टोन में आने के लिए पर्याप्त है।
5. हरी चाय
कॉफी की तरह ग्रीन टी में बहुत अधिक कैफीन होता है और यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यदि आप प्रतिदिन ग्रीन टी पीते हैं - तो आपको स्वास्थ्य में सुधार होता है, और काम अधिक आरामदायक और अधिक आनंदमय हो जाता है।
इसके अलावा, कॉफी के विपरीत, आप इसे बहुत पी सकते हैं।
6. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज - आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का एक स्रोत, तंत्रिका तंत्र को शांत करने, मस्तिष्क को उत्तेजित करने और कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
एक महान स्नैक, लेकिन 40 ग्राम से अधिक नहीं, क्योंकि कद्दू के बीज कैलोरी में उच्च हैं।
7। पागल
नट्स आपके शरीर को ऊर्जा, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और प्रोटीन प्रदान करते हैं। सुगंध और स्वाद के बिना उत्पाद का चयन करते हुए, उन्हें नाश्ते के लिए लें। और नट्स की उच्च वसा सामग्री के बारे में मत भूलना, इसलिए आपको अतिरिक्त पाउंड के बारे में शिकायत करने की ज़रूरत नहीं थी।
स्वस्थ रहो!