उच्च रक्तचाप का इलाज करते समय, डॉक्टर अक्सर रोगियों को याद दिलाते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली उनके स्वास्थ्य के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। वे व्यायाम के लिए समय निकालने, पौधे आधारित आहार खाने और कम डेयरी खाने की सलाह देते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (यूएसए) के डॉक्टर सलाह देते हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोग अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित 7 पौधों को शामिल करें: लहसुन उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए लहसुन एक लोक उपचार है। नियमित उपयोग के साथ, लहसुन में रक्त को पतला करने वाला प्रभाव होता है, वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और उनकी दीवारों पर ऑक्सीडेटिव लिपिड डिग्रेडेशन उत्पादों के जमाव को रोकता है। न्यू ऑरलियन्स मेडिकल रिसर्च सेंटर में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन में पाया जाने वाला एक यौगिक एलिसिन, गंभीर उच्च रक्तचाप वाले 9 (10 में से) रोगियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। धनुष उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान ताजा प्याज का नियमित सेवन है। इसमें विटामिन ए, बी और सी, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोल और क्वेरसेटिन का एक परिसर होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें अधिक लोचदार और मजबूत बनाता है, रक्त प्रवाह को सामान्य करता है और ऐंठन को रोकता है। जर्नल न्यूट्रिशन रिसर्च में कहा गया है कि यह ये एंटीऑक्सिडेंट थे, जो नियमित रूप से प्याज का सेवन करने वाले लोगों के समूह में डायस्टोलिक और सिस्टोलिक दोनों रक्तचाप में कमी का कारण बने, जबकि एक प्लेसबो लेने वाले समूह में ऐसा कोई सुधार नहीं पाया गया। दालचीनी दालचीनी एक बहुत ही सेहतमंद मसाला है। यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और हृदय प्रणाली के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसके अलावा, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। दालचीनी के लाभकारी गुण इसके सक्रिय घटक, पानी में घुलनशील पॉलीफेनोल एमएचसीपी के कारण होते हैं, जो सेलुलर स्तर पर इंसुलिन के काम की नकल करता है। इसलिए, मधुमेह रोगियों को भी सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन विभिन्न भोजन में दालचीनी शामिल करें। अजवायन की पत्ती अजवायन में कारवाक्रोल होता है, यह पदार्थ हृदय गति, माध्य धमनी दबाव, डायस्टोलिक और सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है। नमक के विकल्प के रूप में अजवायन का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है। इलायची इलायची पोटेशियम सहित विभिन्न खनिजों में समृद्ध है। पोटेशियम हृदय गति को सामान्य करता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने तक रोजाना 20 ग्राम इलायची का सेवन करने वाले 1,5 लोगों में सिस्टोलिक, डायस्टोलिक और माध्य धमनी दबाव में कमी देखी गई। जैतून जैतून का तेल, जिसके बिना भूमध्यसागरीय व्यंजनों की कल्पना करना मुश्किल है, दबाव को कम करने में भी मदद करता है। शायद इसीलिए यूनानी, इटालियंस और स्पेनवासी इतने सक्रिय और हंसमुख हैं। नागफनी नागफनी के फल हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को टोन करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। इसलिए हेल्दी डाइट का मतलब सादा खाना नहीं है। मन लगाकर खाएं, केवल वही खाद्य पदार्थ और मसाले खाएं जो आपको सूट करें और स्वस्थ रहें। स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11