मैं अक्सर डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता के बारे में लिखता हूं, इस तथ्य के बारे में कि गैजेट का अत्यधिक उपयोग नींद की गुणवत्ता को खराब करता है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है: अन्य लोगों के साथ हमारे संबंध "विकृत" हैं, खुशी और आत्मसम्मान की भावना कम हो जाती है। और हाल ही में मुझे डिजिटल उपकरणों से जुड़े भौतिक खतरों पर सामग्री मिली।
यहां सात वास्तविक भौतिक परिणाम हैं जो बहुत लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से उत्पन्न हो सकते हैं। अपने हाथों में एक फोन के साथ बैठे हुए, उनके बारे में मत भूलना।
1. साइबर रोग
इसे डिजिटल सीक्विकनेस भी कहा जाता है। लक्षण सिरदर्द से लेकर मतली तक होते हैं और स्मार्टफोन पर जल्दी स्क्रॉल करने या स्क्रीन पर गतिशील वीडियो देखने पर हो सकते हैं।
यह सनसनी संवेदी आदानों के बीच एक बेमेल से उत्पन्न होती है, स्टीफन राउच, चिकित्सा निदेशक ने द न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। मैसाचुसेट्स आंख और कान तुला राशि और प्रवेश मूल्यांकन केंद्रहार्वर्ड मेडिकल स्कूल में ओटोलरींगोलॉजी के प्रोफेसर। डिजिटल मोशन सिकनेस किसी को भी हो सकता है, हालांकि शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को इससे पीड़ित होने की अधिक संभावना है। जो लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे भी इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
2. "पाठ पंजा"
पोस्ट और सभी प्रकार के पाठों के अथक लेखक अक्सर एक "पाठ पंजा" से आगे निकल जाते हैं - यह स्मार्टफोन के गहन उपयोग के बाद उंगलियों, कलाई और अग्रभाग में दर्द और ऐंठन के लिए अनौपचारिक नाम है। किसी भी शारीरिक गतिविधि से tendons और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है यदि किसी विशेष कार्य को बार-बार किया जाता है, इसलिए यदि आप फोन को जाने नहीं देते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने हाथों और forearms में असुविधा का अनुभव करेंगे।
इस दर्द को होने से रोकने के लिए, आपको उपकरणों का उपयोग करने के लिए समय कम करना होगा। लेकिन इस दर्द को दूर करने के तरीके हैं, भले ही किसी कारण से आप लंबे समय तक अपने स्मार्टफोन से दूर न हो सकें। मालिश, स्ट्रेचिंग, वार्मिंग और कूलिंग मदद कर सकते हैं।
3. दृश्य थकान
क्या आप स्क्रीन पर घंटों तक घूर रहे हैं? किसी भी गतिविधि में दृष्टि के सक्रिय उपयोग की आवश्यकता होती है - ड्राइविंग, पढ़ना और लिखना - आंखों की थकान का कारण बन सकता है। विस्तारित समय के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने से आंखों में सूजन, जलन और सूखापन, सिरदर्द और थकान हो सकती है, जो बदले में हमारी उत्पादकता को कम कर सकती है।
ज्यादातर मामलों में, आंखों का तनाव एक गंभीर समस्या नहीं है और इसे "स्क्रीन रुकावट" के साथ ठीक किया जा सकता है। विशेषज्ञ हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लेने का सुझाव देते हैं। कमरे के चारों ओर एक नज़र डालें या खिड़की से बाहर देखें। यदि आपको सूखी आँखें महसूस होती हैं, तो मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स का उपयोग करें।
4. "पाठ गर्दन"
जैसे टेक्स्ट पंजा, टेक्स्ट नेक सिंड्रोम - गर्दन और रीढ़ में तकलीफ - तब होता है जब आप अपने स्मार्टफोन को देखने में लंबा समय लगाते हैं।
बेशक, हम स्मार्टफोन के जुनून के युग में रहते हैं। और विशेषज्ञों के अनुसार, जिस कोण पर हमारे भारी सिर झुके हुए हैं, वह रीढ़ को लगभग 27 किलोग्राम वजन का समर्थन करने के लिए मजबूर करता है। आदत से आपकी रीढ़ को कम उम्र में चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। जब आप फोन को देखते हैं और एक ईमानदार स्थिति में लौटते हैं, तो गर्दन और रीढ़ की बीमारियों के जोखिम को कम करने में आपकी गर्दन कितनी झुकती है, इस बारे में सोचना।
5. शुक्राणु की समस्या
कुछ वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, गोलियों और लैपटॉप से निकलने वाली गर्मी शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकती है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन उर्वरता और बाँझपनशोधकर्ताओं ने पाया कि लैपटॉप के नीचे शुक्राणु के नमूने रखने से उनकी गतिशीलता, या शुक्राणु के स्थानांतरित होने की क्षमता कम हो जाती है, और व्यापक डीएनए क्षति होती है - दोनों कारक जो प्रजनन की संभावना को कम कर सकते हैं।
6. कार दुर्घटना
कार दुर्घटनाओं में पैदल चलने वालों की मृत्यु अधिक आम होती जा रही है क्योंकि बहुत से स्मार्टफोन उपयोगकर्ता विचलित होते हैं और सड़क का पालन नहीं करते हैं (कभी-कभी यह ड्राइवरों पर भी लागू होता है)। आभासी दुनिया में रहते हुए, हम में से कई लोग भौतिक दुनिया में वास्तविकता की भावना खो देते हैं: शोधकर्ताओं का तर्क है कि फोन से विचलित एक पैदल यात्री को सड़क पार करने में अधिक समय लगता है, ऐसे पैदल यात्री यातायात संकेतों और सामान्य रूप से यातायात की स्थिति पर कम ध्यान देते हैं। ।
7। ज्यादा खा
फोन खुद को ज्यादा खाने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, लेकिन यह हमारे खाने की आदतों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की खूबसूरत तस्वीरें देखने से भोजन की तंगी और भूख बढ़ सकती है। यदि आप इस खाद्य जाल में गिरते हैं, तो उन खातों से सदस्यता समाप्त करें, जिनसे आपको ये उत्तेजक तस्वीरें प्राप्त होती हैं।
यदि आपको लगता है कि गैजेट्स के उपयोग को प्रतिबंधित करना आपके लिए मुश्किल है, तो आपको डिजिटल डिटॉक्स से गुजरना पड़ सकता है।