क्या आप उन लोगों में से हैं जो एक सपाट पेट खोजने के लिए कुछ सरल लेकिन दुर्जेय सुझावों की तलाश में हैं? आपके स्नीकर्स में... और अपने स्विमसूट में अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए हमारे आहार विशेषज्ञ से सबसे प्रभावी टिप्स यहां दी गई हैं!

इसके लिए देखें: कठोर आहार जो पहाड़ों और चमत्कारों का वादा करते हैं! शेष वर्ष में जमा हुआ पाउंड उंगलियों के एक स्नैप की तुलना में 2 सप्ताह में वाष्पित नहीं हो सकता है! गर्मियों से पहले डिटॉक्स ट्रैप या "3 सप्ताह में 1 किलो से कम" टाइप के कार्यक्रमों के झांसे में न आएं!

1. गर्मियों के लिए और शेष वर्ष के लिए अपना आंकड़ा खोजने के लिए! - एक महत्वपूर्ण शब्द: नियमितता के लिए रास्ता बनाएं! याद रखें कि आपकी 2 सप्ताह की छुट्टी वर्ष के 52 सप्ताहों की तुलना में कुछ भी नहीं है! हमारे आहार विशेषज्ञ आपको यह समझाकर आश्वस्त करेंगे कि 50 सप्ताह से अधिक अच्छी खाने की आदतों को बनाए रखना और 2 सप्ताह की छुट्टी के दौरान खुद को कम (अधिक) उचित तरीके से शामिल करना अधिक महत्वपूर्ण है।

2. अपने प्रत्येक भोजन के लिए, कम से कम 20 मिनट की योजना बनाएं, तृप्ति की भावना को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक समय और अपने पाचन को अनुकूलित करने के लिए अच्छी तरह चबाएं।

3. यदि आप सूजन से ग्रस्त लोगों में से एक हैं, तो भोजन के बाहर अपने ताजे फल खाएं और 18 बजे के बाद कच्ची सब्जियों से बचें।

4. यदि आपका पेट सूज गया है, तो बेलोक चारकोल का एक कोर्स लेने पर विचार करें, जिसे आप बिना किसी चिकित्सकीय नुस्खे के आसानी से फार्मेसियों में पा सकते हैं। अपने भोजन के खाना पकाने के पानी (पास्ता, चावल, फलियां, आदि) में बेकिंग सोडा मिलाना भी याद रखें और इसे एक गिलास पानी में एक चम्मच मिलाएँ जिसे आप भोजन के दौरान पीएँगे।

5. शांत रहें: तनाव वास्तव में दुबलेपन का दुश्मन है! इसलिए खेल खेलें, योग करें, ध्यान करें, मालिश करें... आराम करने के लिए सभी उपाय अच्छे हैं, खासकर जब छुट्टियां नजदीक आ रही हों!

6. म्यान करने के लिए दिन में 5 मिनट का समय लें: तख्ती को अपनी पीठ सीधी करके, अपने अग्रभागों पर करें, अपने पेट को अच्छी तरह से सिकोड़ें और 30 सेकंड तक स्थिर रहें। हर दिन 5 से 10 सेकंड तक बढ़ाएं जब तक कि आप 1 मिनट न पकड़ लें!