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वयस्क की कोई भी समस्या किसी भी तरह बचपन से जुड़ी होती है। और, अचेतन युग में बुरी आदतों को प्राप्त करते हुए, हम अक्सर उन्हें जीवन के माध्यम से खींचते हैं। क्या हमें वजन कम करने से रोकता है, और इसे कैसे बदलना है?
1. यह सोचने की आदत कि आकृति विरासत में मिली है
एक अपूर्ण शरीर के साथ हमारे रिश्तेदारों को देखते हुए, हमने सोचा, और अभी भी सोचते हैं, कि मोटापे के लिए एक पूर्वाग्रह हमें विरासत में मिला है। वास्तव में, आनुवंशिकता का प्रतिशत हमारे शरीर के प्रकार में केवल एक-चौथाई भूमिका है और चयापचय के साथ अधिक करने के लिए। इस मिथक से हटने के लिए, नियमित जीवन शैली का नेतृत्व करने और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात का उपभोग करने का प्रयास करें। और बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर बदल रहा है, दसवीं पीढ़ी में मोटापे के रिश्तेदारों के बावजूद।
2. "सभी प्लेट" खाने की आदत।
यह सेटिंग हर आखिरी क्रम्ब खाने के लिए है - एक से अधिक बच्चों का पीछा किया। हमने अपने स्वयं के शरीर को नहीं सुना और भोजन की पूरी मात्रा खाने के लिए धकेल दिया गया। अंत में, इसने गंभीर खाद्य विकारों का नेतृत्व किया क्योंकि कई अभी भी भोजन छोड़ने में शर्म करते हैं; यह बेहतर है कि खाएं। इस समस्या को हल करने के लिए, अपने आप को एक बड़ा हिस्सा लागू करें और खुद को दोष न दें कि आप भोजन खत्म नहीं कर सकते हैं - कमी, और भूख हमें धमकी नहीं देती है।
3. इनाम के रूप में मिठाई लेने की आदत
हमारे साथ छेड़छाड़ और हमें एक उपयोगी सूप खिलाने की कोशिश करते हुए, माता-पिता ने मुख्य पाठ्यक्रम के बाद हमें दुनिया की सारी मिठाइयाँ देने का वादा किया। और फिर भी, हम उपलब्धियों के लिए खुद को भोजन से पुरस्कृत करते हैं, और रात के खाने के बाद, हम अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करना आवश्यक समझते हैं। यह कैलोरी की मात्रा और वजन के मुद्दों में वृद्धि की ओर जाता है। कैंडी को मीठे फल या नट्स से बदलें, जो आपकी आत्माओं को भी बढ़ाएंगे, न कि हानिकारक चीनी।
4. एक मीठा सोडा के लिए तरस
अतीत में, फ़िज़ी पेय एक दुर्लभ और दुर्गम आनंद था। डचेस या पेप्सी खरीदना इस अवसर के बराबर था। और हम अभी भी इन भावनाओं को याद करते हैं और हानिकारक, उच्च चीनी, कार्बोनेटेड पानी को स्टोर करना चुनते हैं। यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि काम के बाद स्नान करने, किताब पढ़ने, या एक अच्छी फिल्म का आनंद आपको क्या मिलता है। छुट्टी केवल भोजन और रेस्तरां, मन की स्थिति के बारे में नहीं है।
5. गम चबाने की आदत
आनंद देने वाली स्वादिष्ट मिठाइयों की रेटिंग में च्युइंग गम भी शामिल था। विज्ञापन हम पर थोप दिया गया कि ताजी सांस के लिए भी गोंद का इस्तेमाल करना चाहिए। लेकिन अधिक मात्रा में गैस्ट्रिक जूस चबाते समय, जो भूखे पेट के लिए अत्यधिक भूख के लिए खतरनाक है। भोजन के बाद भोजन के कणों को साफ करने और सांसों को तरोताजा करने के लिए इसे चबाएं, लेकिन पहले नहीं।
6. पॉपकॉर्न वाली मूवी देखने की आदत
आवश्यक विशेषता सिनेमा, मक्खन पॉपकॉर्न में स्वादिष्ट तला हुआ। फिर भी, फिल्मों में जाने पर, हम बचपन से ही इस व्यवहार से खुद को इनकार नहीं करते हैं। घर पर आप माइक्रोवेव का इस्तेमाल करके पॉपकॉर्न बना सकते हैं न कि फ्राइंग पैन में तेल लगाकर। और दूसरी बात, सिनेमा के कई उपयोगी विकल्प हैं - सूखे मेवे, मेवे, स्वास्थ्यवर्धक पटाखे, या फ्रूट क्रिस्प्स।