आप स्वस्थ और कम कैलोरी वाले भोजन की रचना करने की कोशिश करते हैं, काम के बाद सुडौल फिगर के लिए आप जिम जाते हैं या पार्क में साइकिल की सवारी चुनते हैं, आप तब तक व्यायाम करते हैं जब तक आप अपने पसंदीदा ट्रेनर के निर्देशों के अनुसार नहीं गिरते जो आपसे बात करता है आप टीवी स्क्रीन से...
आप अपने लिए वजन कम करना आसान बना सकते हैं, विशेष तरकीबों के लिए धन्यवाद जो आपकी आंखों को धोखा देंगे और सामान्य से कम खाएंगे।
5 तरकीबें जो हमें तृप्ति प्राप्त करने में मदद करेंगी
यदि हम प्रत्येक प्रयास को थाली में अत्यधिक बड़े हिस्से के साथ पुरस्कृत करते हैं तो अकेले शारीरिक गतिविधि पर्याप्त नहीं है। इस तरह, हमारे प्रयासों के बावजूद, शरीर अतिरिक्त कैलोरी को वसा ऊतक के रूप में जमा करेगा।
- एक छोटी थाली. यहां तक कि छोटे हिस्से भी इसे भोजन से भरने के लिए पर्याप्त हैं। कहा जाता है कि हम खाना भी अपनी आंखों से खाते हैं। एक छोटी प्लेट हमारे लिए इतनी मददगार होती है कि आपको भागों को काफी बड़ा दिखाने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है, जैसे कि वे किसी भी क्षण प्लेट से बाहर निकलने वाले हों।
- डार्क टेबलवेयर। सफेद चीनी मिट्टी के बरतन पर पेस्टल पैटर्न के विपरीत, काली प्लेट आपको इतना अधिक भोजन करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती है। काले, स्याही नीले या गहरे हरे रंग की थाली में खाने से भूख उतनी नहीं बढ़ेगी जितनी कि हम क्लासिक सफेद तक पहुँचने के लिए हैं।
- छोटे छोटे हिस्से में बांट लें. खाने से पहले ब्रेड के एक टुकड़े को चौथाई भाग में काटने से हमें यह आभास होगा कि हमने अधिक खा लिया है। परीक्षण के लिए 300 स्वयंसेवकों को आमंत्रित किया गया था, उनमें से कुछ ने एक क्रोइसैन खाया, और अन्य ने केवल एक टुकड़ा। फिर उन्हें बुफे टेबल पर ले जाया गया। यह पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने केवल एक चौथाई खाया, वे उन लोगों से अधिक नहीं खाना चाहते थे, जिन्होंने एक पूरा क्रोइसैन खाया था। हालाँकि हमें अभी भी प्रयोग के अंतिम परिणामों की प्रतीक्षा करनी है, यह इस सिद्धांत को अपनी रसोई में स्वतंत्र रूप से जाँचने के लायक है।
- मोटा, यानी अधिक भरना. सघन संगति वाले भोजन की पहचान अधिक तृप्त करने वाले गुणों से की जाती है। दिलचस्प बात यह है कि पानी वाले सूप के बजाय क्रीम सूप चुनना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि हम जो चुनते हैं वह बिना महत्व के नहीं है। हम दही की तुलना में कैलोरी के मामले में राइस केक अधिक खाएंगे, क्योंकि पूर्व की तुलना में यह हल्का लगता है।
- व्यंजन को सीज़न करें. तथ्य यह है कि सुगंधित व्यंजन हमें खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हालाँकि, डिश का स्वाद जितना समृद्ध होता है, उतना ही कम हम डिश के बहुत अधिक सेवन के संपर्क में आते हैं। यह साबित करने के लिए टेस्ट शुरू में कृन्तकों पर किए गए थे, बाद में मनुष्यों से जुड़े अध्ययनों से इसकी पुष्टि हुई। वैज्ञानिकों की देखरेख में डेयरडेविल्स ने ट्यूब के जरिए क्रीम खाई। जब गंध बंद हो गई, तो उन्होंने अधिक खा लिया, जबकि जब एक और ट्यूब सुगंध में लाई, तो वे कम उपभोग करने में सक्षम थे।