रिलेशनशिप बर्नआउट को रोकने के 5 तरीके

क्या आपको कभी पहली नजर में प्यार हुआ है? हमने उस व्यक्ति को देखा और महसूस किया कि जीवन के लिए यही एकमात्र है। ऐसे क्षणों में, लोग परियों की कहानियों में विश्वास करना शुरू कर देते हैं "वे हमेशा के लिए खुशी से रहते थे।"

दुर्भाग्य से, सबसे भावुक प्यार हमेशा के लिए नहीं रह सकता। और यदि आप रिश्तों पर काम नहीं करते हैं, तो कुछ समय बाद साथी अधूरी आशाओं से केवल लालसा और निराशा का अनुभव करेंगे।

1. हर दिन किसी न किसी प्रकार की "सेवा का कार्य" करने का प्रयास करें

आप दस मिनट पहले उठ सकते हैं और जब तक आपका साथी जागता है तब तक आप चाय या कॉफी तैयार कर सकते हैं। या आप यह पता लगाने के बजाय कि बेडरूम को साफ करने की बारी किसकी है, आप हर सुबह अपना बिस्तर बना सकते हैं। अगर आपके पास पालतू जानवर है तो आप अपने पालतू जानवर के साथ मॉर्निंग वॉक पर जा सकते हैं।

कुछ ऐसा चुनें जो आपके लिए हर दिन करना आसान हो, नहीं तो थोड़ी देर बाद आप नाराज़ होने लगेंगे और मांग करेंगे कि आपका साथी हर बार आपके प्रयासों की प्रशंसा करे।

2. अपनी खुद की विशेष परंपराएं और अनुष्ठान बनाएं

परंपराएं एक अनूठी पारिवारिक संस्कृति का हिस्सा हैं जो स्वस्थ दीर्घकालिक संबंधों के लिए आवश्यक है। यह एक कप कॉफी या शनिवार का दोपहर का भोजन हो सकता है। यहां तक ​​कि एक बच्चे या पालतू जानवर की देखभाल के नियमित कर्तव्यों को भी एक परंपरा में बदल दिया जा सकता है। अपने कुत्ते को हर शाम पार्क में टहलने के लिए ले जाना, अपने बच्चे को नहलाना, और सोते समय कहानी सुनाना तर्क-वितर्क के बजाय सुखद अनुष्ठान हो सकता है।

3. सप्ताह में एक बार अपने साथी को धन्यवाद दें कि वे क्या करते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके रिश्ते में मुश्किल दौर है, तो अपने प्रियजन को यह बताना न भूलें कि वह आपको प्रिय है और आप उससे प्यार करते हैं। ज़ोर-ज़ोर से प्रशंसा और पहचान कहते हुए, आप न केवल अपने साथी को खुश करते हैं, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में अपनी मदद भी करते हैं।

मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह नकारात्मक घटनाओं और टिप्पणियों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक नकारात्मक के प्रभाव को खत्म करने के लिए पांच सकारात्मक वाक्यांशों या घटनाओं की आवश्यकता होती है।

झगड़ा किया और एक दूसरे से बहुत ज्यादा कहा? उन अच्छी बातों के बारे में सोचें जो आपके साथी ने हाल ही में की हैं और कही हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने प्रियजन में किन गुणों को सबसे ज्यादा महत्व देते हैं। अब सब जोर से बोलो।

4. हर दिन अपने साथी को खुश करने और उसका मनोरंजन करने की कोशिश करें

ऐसा करने के लिए आपको एक स्टैंड-अप कॉमेडियन या एक कलाप्रवीण व्यक्ति वायलिन वादक होने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आपके साथी को क्या पसंद है और क्या मजेदार लगता है। पूरे दिन अपने प्रियजन के साथ चुटकुलों और मजेदार तस्वीरों का आदान-प्रदान करें। और शाम को आप एक साथ एक कॉमेडी या एक मनोरंजन शो देख सकते हैं, एक संगीत कार्यक्रम या एक फिल्म में जा सकते हैं।

उसके लिए जो दिलचस्प है उसे साझा करने का प्रयास करें, न कि केवल आपके लिए। यदि आप बिल्लियों के साथ चित्रों से प्रभावित हैं, और आपका प्रिय बचपन से बिल्लियों को खड़ा नहीं कर सकता है, तो आपको उसे इन पालतू जानवरों की छवियों से अभिभूत नहीं करना चाहिए। यदि आपका साथी अपनी शाम ऑनलाइन शतरंज खेलने में बिताना पसंद करता है, तो फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं को एक साथ देखने पर जोर न दें।

5. संचार एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है

दैनिक हलचल में, अकेले रहने के लिए दिन में कम से कम कुछ मिनट खोजने का प्रयास करें। चर्चा करें कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, चुटकुलों पर हंसें। रिश्तों में संकट आते हैं, यह सामान्य है। याद रखें कि रिश्तों पर काम करने की जरूरत है, और फिर एक साथ खुशी-खुशी रहने का मौका मिलता है।

विशेषज्ञ के बारे में: सुसान डेगेस-व्हाइट उत्तरी इलिनोइस विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं।