हम शायद ही कभी अपने गले को महत्व देते हैं जब तक कि हमें सुबह दर्द, गुदगुदी या आवाज की कमी महसूस न हो। सर्दी और फ्लू के मौसम के दौरान, हम में से अधिकांश जितना संभव हो उतना रोगाणु मुक्त हो जाते हैं। कुछ टीकाकरण करवाते हैं, अधिक बार हाथ धोते हैं, विभिन्न तरीकों से प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। हालांकि, अपने आप को आसपास की दुनिया से दूर करना असंभव है, जिसमें लोग और रोगाणु, बैक्टीरिया दोनों शामिल हैं। सबसे अच्छा उपाय स्वस्थ व्यवहार की आदतों को विकसित करना है, जिससे बीमारी की संभावना कम हो जाती है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं, हम नीचे बिंदुओं पर विचार करेंगे। 1. इस्तेमाल किए गए बर्तनों से बचने की कोशिश करें कभी भी, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, एक ही गिलास, कप, बोतल से न पियें जिसका उपयोग कोई अन्य व्यक्ति करता है, क्योंकि इससे क्रॉस-संदूषण की उच्च संभावना होती है। कटलरी और नैपकिन के लिए भी यही सच है। 2. अपने टूथब्रश को साफ करें संक्रमण का एक स्रोत जिसे अधिकांश लोग अनदेखा कर देते हैं वह है टूथब्रश। रोज सुबह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले अपने टूथब्रश को एक गिलास गर्म नमक के पानी में भिगो दें। यह अवांछित बैक्टीरिया को मार देगा और आपके ब्रश को साफ रखेगा। 3. नमक से गरारे करना गर्म पानी और नमक के साथ रोगनिरोधी गरारे करने की सलाह दी जाती है। एक चुटकी नमक ही काफी है। सर्दी और फ्लू के मौसम में यह आदत गले और मुंह को कीटाणुरहित करने में काम आएगी। वास्तव में, यह विधि शाश्वत है और हमारी परदादी को ज्ञात थी। बीमारी के पहले संकेत पर, जितनी जल्दी आप इस प्रक्रिया को करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। 4. शहद और अदरक बेहतरीन तरीकों में से एक है शहद और अदरक का रस। सुबह अपने दाँत ब्रश करने के बाद, ताजा अदरक का रस (3-4 मिलीलीटर) निचोड़ें, 5 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाएं। आपको यकीन हो जाएगा कि ऐसा मिनी-जूस आपके गले के लिए पूरे दिन के लिए एक अच्छी "बीमा पॉलिसी" साबित होगी। अदरक का जूस बनाने के लिए अदरक के 2-3 स्लाइस को उबलते पानी में उबालें, फिर ठंडा करें। आप अदरक की जगह हल्दी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बस 1/2 कप गर्म पानी, चुटकी भर नमक और 5 ग्राम हल्दी पाउडर लें। गर्म पानी और लाल मिर्च से गरारे करने से भी मदद मिलेगी। 5. अपने गले को ठंड से बचाएं क्या आप जानते हैं कि गर्दन गर्मी के नुकसान के मुख्य स्रोतों में से एक है? मानव शरीर की लगभग 40-50% गर्मी सिर और गर्दन के माध्यम से नष्ट हो जाती है। तापमान में अचानक परिवर्तन, जैसे गर्म कार से बिना दुपट्टे के ठंड में बाहर निकलना, यदि संभव हो तो सबसे अच्छा बचा जाता है। टिप: मौसम ठंडा होने पर स्कार्फ़ पहनने की आदत डालें।
2022-11-11