केवल सुबह के समय करने के लिए 5 चीजें

1. अपने बाल धोएं

सबसे पहले, दिन की शुरुआत साफ बालों से करना अच्छा है, और जब आप अपने सिर को तौलिये से सुखाते हैं, तो इससे थोड़ी मालिश होती है, जो मस्तिष्क को जगाने और उत्तेजित करने में मदद करती है। दूसरे, रात में अपने बालों को धोना खतरनाक है क्योंकि अगर आप इसे ठीक से नहीं सुखाते हैं, तो आपको नींद में सर्दी लगने का खतरा होता है। साथ ही गीले सिर से नमी हमारे शरीर द्वारा गर्म किए गए तकिए में चली जाती है। हानिकारक रोगाणुओं के गुणा करने का अवसर उत्कृष्ट है। और हम, एक नियम के रूप में, हर दो सप्ताह में एक बार तकिए को धोते हैं, इसलिए हमारे बालों को धोने और फिर पूरी तरह से साफ लिनन पर सोने का कोई मतलब नहीं है।

खैर, आखिरी कारण - अगली सुबह आपके बालों को स्टाइल करना असंभव होगा। इसलिए आपको पूरा दिन सिर पर अफरातफरी के साथ बिताना होगा।

2. चार्जिंग में संलग्न हों

आधिकारिक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, सुबह नाश्ते से पहले व्यायाम करने से वे अतिरिक्त कैलोरी अधिक प्रभावी ढंग से बर्न होती हैं। इसका मतलब है कि वजन कम करना अधिक प्रभावी हो सकता है। सुबह 20 मिनट का व्यायाम दोपहर में किए गए उसी व्यायाम के 40 मिनट के बराबर है। इसे इस प्रकार समझाया गया है: हमारा शरीर 17 घंटे तक अधिक तीव्रता से ऊर्जा खर्च करता है, और फिर यह ऊर्जा बचत मोड में चला जाता है। रक्त में ग्लाइकोजन की मात्रा भी महत्वपूर्ण है: सुबह यह न्यूनतम है।

3. कॉफी पिएं

जागने के 1 से 2 घंटे बाद एक कप कॉफी का आनंद लेना सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जो आपके जागने के कुछ घंटों के भीतर अपने आप उत्पन्न हो जाता है। इसके अलावा, आपको दिन में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि पर ध्यान देना चाहिए - 12:13 से 17:30 तक, शाम को - 18:30 से 19:20 तक। इन अवधियों के दौरान, स्फूर्तिदायक पेय को छोड़ने की भी सिफारिश की जाती है। खैर, XNUMX - XNUMX बजे के बाद, हम केवल उन लोगों को कॉफी पीने की सलाह देते हैं जो एक लंबी और तनावपूर्ण शाम के लिए जा रहे हैं या पूरी रात जागते हैं।

4. घर की सफाई

यदि आप सुबह के समय सभी कमरों को साफ सुथरा लाते हैं, तो आपका पूरा दिन साफ-सुथरा बीतेगा। और तुम्हारे घराने का दिन। हालांकि ऐसा लगता है कि सफाई कोई महत्वपूर्ण काम नहीं है, इसे शाम के लिए टाला जा सकता है। लेकिन आखिरकार, यदि आप एक आरामदायक माहौल में प्रक्रिया करते हैं, उदाहरण के लिए, रसोई में काटने के लिए जाने पर - और आपके सामने बिना धुले व्यंजनों का ढेर नहीं है, तो आप खुद ही सब कुछ करने में अधिक सहज होंगे। आपकी आंखें।

5.महत्वपूर्ण ईमेल लिखें और महत्वपूर्ण कॉल करें

हम इस सूची में जागरूकता के लिए अंतिम बिंदु को सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके पास ५-१५ लोग हैं जिन्हें ७ घंटे के भीतर कॉल करने या कुछ लिखने की आवश्यकता है। महत्व के क्रम में उन्हें रैंक करें। और पहले व्यक्ति को लिखें या कॉल करें जिसका उत्तर आपके लिए प्राथमिकता की भूमिका निभाता है। इस व्यक्ति को शाम के समय न छोड़ें। सुबह 5-15 पर पहले से ही उसे लिखकर (मेरा विश्वास करो, इस समय कोई नहीं सोता है, और यदि वे करते हैं, तो वे अपने गैजेट्स को हवाई जहाज मोड पर रख देते हैं या उन्हें बंद कर देते हैं), आप उसे यह बताने लगते हैं कि आप हैं उसके बारे में सोचना, बस जागना, मुश्किल से बिस्तर से उठना। और यह भी - कि आप उसे सोचने और निर्णय लेने के लिए पूरा दिन दें (हालाँकि, शायद, आप स्वयं दोपहर के भोजन से पहले ही प्रतिक्रिया की आशा करते हैं)।

लेकिन शाम से वही कॉल और लेटर ऐसा लगता है जैसे आप दिन भर कुछ और करते रहे हों, और इस व्यक्ति को अंत में ही याद किया गया था। वह, आप देखते हैं, सकारात्मक उत्तर का निपटान नहीं करता है। इसलिए इस मामले में मंगलवार की सुबह सोमवार की शाम से बेहतर है. और शाम को, सभी सामान्य लोगों के पास योजनाएँ होती हैं या होनी चाहिए - थिएटर जाना, अपने परिवार के साथ सभा करना, एक कार्य दिवस के बाद खुद को आवंटित समय। उसे अपने संदेशों में व्यस्त न रखें, जो कुछ भी आप पूछना या माँगना चाहते हैं। इसे सुबह तक छोड़ दें, जब आपका पता करने वाला भी उस दिन की शुरुआत करता है जिसे वह आपके प्रश्न को हल करने सहित यथासंभव उत्पादक रूप से खर्च करने जा रहा है।