मुझे यकीन है कि आप हर समय सुनते हैं कि आपको पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता क्यों है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि पीने का पानी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है।
मानव शरीर लगभग 60% पानी है, और निर्जलीकरण वास्तव में इसके काम में व्यवधान पैदा कर सकता है और त्वचा की स्थिति से लेकर मूड तक - सब कुछ सचमुच प्रभावित करता है।
इसलिए यदि आप अभी भी पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो शुरू करने का समय आ गया है। और यहाँ पाँच मुख्य परिवर्तन हैं जो तब होते हैं जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं।
- आंत्र समारोह सामान्य पर लौटता है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इस विषय से बचने की कितनी कोशिश करते हैं, हर कोई शौचालय जाता है। और हर कोई जानता है कि जब आप उतर नहीं सकते तो यह कितना भयानक है। कब्ज अभी भी एक उपद्रव है। पर्याप्त पानी पीने से मल त्याग को विनियमित करने और कब्ज को रोकने में मदद मिलती है।
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, बड़ी आंत सचमुच मल से पानी खींचती है, जो अंततः ज्ञात परिणामों की ओर ले जाती है। इसलिए अगर आप कब्ज की भयावहता से बचना चाहते हैं, तो ढेर सारा पानी पिएं।
- खून साफ करने में आपकी किडनी अधिक प्रभावी होती है
मानव शरीर में विषाक्त पदार्थों में से एक रक्त यूरिया नाइट्रोजन (BUN) है, और यह पानी में घुलनशील अपशिष्ट से संबंधित है। किडनी का काम अन्य चीजों के अलावा, इस विष को रक्त से बाहर निकालना है, और फिर पेशाब के माध्यम से इसे बाहर निकालना है। लेकिन अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो किडनी को अपना काम करने में काफी मुश्किल होता है। जब हम बहुत पीते हैं, तो हम गुर्दे से रक्त से विषाक्त पदार्थों को साफ करना आसान बनाते हैं।
- मांसपेशियों में थकान कम महसूस होती है
हमारी मांसपेशियों को बनाने वाली कोशिकाओं के लिए सही इलेक्ट्रोलाइट और द्रव संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जब मांसपेशियों को पर्याप्त तरल नहीं मिलता है, तो वे सिकुड़ जाते हैं और इससे मांसपेशियों में थकान होती है। पानी मांसपेशियों को सक्रिय करता है और उन्हें अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने में मदद करता है।
- आप बेहतर दिखते हैं
जबकि कई सेलिब्रिटी महिलाओं का दावा है कि पानी त्वचा की सभी समस्याओं को हल करता है, यह जरूरी नहीं कि मुंहासे ठीक हो या झुर्रियां गायब हों। हालांकि, निर्जलीकरण त्वचा को देखने और शुष्क महसूस करता है, क्योंकि जब शरीर में तरल पदार्थ की कमी होती है, तो यह आंतरिक अंगों को हाइड्रेट करने के लिए त्वचा से नमी खींचता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि झुर्रियां गहरी हो जाती हैं, और कभी-कभी आंखें भी धँसी हुई दिखती हैं।
इसलिए यदि आप अपने द्रव का सेवन बढ़ाते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी उपस्थिति में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
- आपको भूख कम लगती है
बेशक, एक व्यक्ति को सामान्य रूप से खाना चाहिए और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी शरीर केवल भूख से प्यास को भ्रमित करता है, और परिणामस्वरूप, हम तब खाते हैं जब हम वास्तव में भूखे नहीं होते हैं।
बहुत सारा पानी (और पानी-संतृप्त खाद्य पदार्थ) पीने से हमें कम भूख लगने में मदद मिलती है और हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहता है। बेशक, आपको एक पूर्ण भोजन को लीटर पानी से नहीं बदलना चाहिए। लेकिन यह आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से दूर रखने में मदद करेगा जबकि रात का खाना तैयार किया जा रहा है।