धोखा देने से बचने के 4 उपाय

आज आप आत्म-नियंत्रण विकसित करने, इच्छाशक्ति प्रशिक्षण और विलंब से लड़ने के बारे में कई लेख और किताबें पा सकते हैं। यह साहित्य भी उपयोगी हो सकता है यदि आप समझते हैं कि आप अपने प्रियजन को धोखा देने के बारे में सोच रहे हैं। प्रलोभन से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं और आप जल्दबाजी में कदम उठाने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

1. रुकने की कोशिश करें

यह कम से कम सुखद सलाह है और अवास्तविक लग सकती है। लेकिन हम अक्सर इच्छाशक्ति को कम आंकते हैं। बेशक, उसके संसाधन असीमित नहीं हैं, और मानसिक या शारीरिक तनाव की स्थिति में, खुद पर नियंत्रण रखना और भी मुश्किल है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में इच्छाशक्ति पर्याप्त होती है।

2. प्रलोभन से बचें

यह बहुत स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन इसीलिए इस रणनीति की उपेक्षा करना इतना आसान है। लेकिन इसके बारे में सोचें: शराबी बार से बचते हैं, और डाइटर्स कैंडी स्टोर्स में नहीं जाते हैं - वे जानते हैं कि प्रलोभन के स्रोत के साथ सीधा टकराव केवल पहले से ही सीमित संसाधनों पर तनाव को बढ़ाता है।

जब व्यभिचार की बात आती है, तो प्रलोभन का स्रोत एक व्यक्ति होता है, जब तक कि आप एक ऐसी हस्ती न हों जो लगातार प्रशंसकों से घिरी रहती है। सैद्धांतिक रूप से, एक व्यक्ति से बचना आसान होता है, लेकिन व्यवहार में यह एक सहकर्मी, पड़ोसी या मित्र बन जाता है - कोई ऐसा व्यक्ति जो जीवन में लगातार मौजूद रहता है। उससे बचने की कोशिश करें, दूरी बनाए रखें और अकेले न रहें। अपने आप को यह सोचकर मूर्ख मत बनाओ कि बार-बार मिलने से भावनाओं को शांत करने में मदद मिलेगी। बचने की रणनीति तभी काम करती है जब आप खुद के प्रति ईमानदार हों।

3. दीर्घकालिक परिणामों से अवगत रहें

अक्सर लोग सोचते हैं कि एक बार आप ठोकर खा सकते हैं। यह चेतना की एक चाल है, क्षणिक कमजोरी को युक्तिसंगत बनाने और न्यायोचित ठहराने का एक तरीका है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिकों और विशेष रूप से जॉर्ज आइंस्ले ने यह साबित कर दिया है कि यदि आप एक बार प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं, तो अगले का विरोध करना कठिन होगा।

आप फिर से आहार के साथ समानांतर आकर्षित कर सकते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप अपने आप को बहुत अधिक अनुमति देंगे यदि आप समझते हैं कि दूसरा पहले केक का पालन करेगा। यदि आप शुरुआत से ही परिणामों का गंभीरता से आकलन करते हैं, तो आप समय पर खुद को एक साथ खींचने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।

धोखाधड़ी के दीर्घकालिक परिणामों को ध्यान में रखें: यह आपके साथी और आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा, और आपके और आपके पास होने वाले बच्चों को भी, जिसमें विवाहेतर संबंध शामिल हैं।

4. अपने पार्टनर से खुलकर बात करें

यह सबसे कठिन रणनीति हो सकती है, लेकिन रिश्ते के लिए सबसे स्वस्थ भी हो सकती है। एक साथी को स्वीकार करना आसान नहीं है कि आप बदलना चाहते हैं। हालाँकि, आपकी शीतलता और चुप्पी अभी भी किसी का ध्यान नहीं जाएगी, और परिवार के सदस्य यह समझने की कोशिश करेंगे कि क्या हुआ और उनका क्या दोष है।

यह एक दर्दनाक बातचीत है, लेकिन आशा है कि वार्ताकार रिश्ते के लिए अपूरणीय कार्य करने के बजाय उस पर भरोसा करने की इच्छा के लिए आभारी होगा।

प्रलोभन के सामने व्यक्ति का कमजोर होना स्वाभाविक है। लेकिन प्रलोभन का विरोध करना एक संकेत है कि आप अपने और अपने साथी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

लेखक के बारे में: मार्क व्हाइट न्यूयॉर्क के स्टेटन आइलैंड कॉलेज में मनोवैज्ञानिक हैं।