ध्यान के बारे में 4 मिथक

आज हम देखेंगे कि ध्यान क्या नहीं है, और ध्यान अभ्यास के बारे में आम मिथकों को दूर करने में हमारी मदद करेंगे, अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और यूएस एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के सदस्य डॉ दीपक चोपड़ा। डॉ. चोपड़ा ने 65 से अधिक पुस्तकें लिखी हैं, सेंटर फॉर वेल-बीइंग की स्थापना की है। चोपड़ा ने कैलिफोर्निया में जॉर्ज हैरिसन, एलिजाबेथ टेलर, ओपरा विनफ्रे जैसी हस्तियों के साथ काम किया है। मिथक # 1। साधना कठिन है। इस गलत धारणा की जड़ हिमालय के पहाड़ों में पवित्र लोगों, भिक्षुओं, योगियों या साधुओं के विशेषाधिकार के रूप में ध्यान के अभ्यास के रूढ़िवादी दृष्टिकोण में निहित है। किसी भी चीज़ की तरह, एक अनुभवी, जानकार शिक्षक से ध्यान सबसे अच्छा सीखा जाता है। हालाँकि, शुरुआती केवल सांस पर ध्यान केंद्रित करके या चुपचाप मंत्रों को दोहराकर शुरू कर सकते हैं। ऐसा अभ्यास पहले से ही परिणाम ला सकता है। ध्यान का अभ्यास शुरू करने वाला व्यक्ति अक्सर परिणाम से बहुत अधिक जुड़ा होता है, उच्च अपेक्षाएं रखता है और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए इसे अति कर देता है। मिथक # 2। सफलतापूर्वक ध्यान करने के लिए, आपको अपने मन को पूरी तरह से शांत करने की आवश्यकता है। एक और आम गलत धारणा। ध्यान जानबूझकर विचारों से छुटकारा पाने और मन को खाली करने के बारे में नहीं है। इस तरह का दृष्टिकोण केवल तनाव पैदा करेगा और "आंतरिक बकवास" को बढ़ाएगा। हम अपने विचारों को रोक नहीं सकते, लेकिन उन पर दिए गए ध्यान को नियंत्रित करना हमारी शक्ति में है। ध्यान के माध्यम से हम अपने विचारों के बीच की जगह में पहले से मौजूद मौन को पा सकते हैं। यह वह स्थान है जो वह है - शुद्ध जागरूकता, मौन और शांति। सुनिश्चित करें कि यदि आप नियमित रूप से ध्यान करने से विचारों की निरंतर उपस्थिति महसूस करते हैं, तब भी आपको अभ्यास से लाभ मिलता है। समय के साथ, अभ्यास की प्रक्रिया में खुद को "बाहर से" देखकर, आपको विचारों की उपस्थिति के बारे में पता होना शुरू हो जाएगा और यह उनके नियंत्रण की दिशा में पहला कदम है। उस क्षण से, आपका ध्यान आंतरिक अहंकार से जागरूकता की ओर चला जाता है। अपने विचारों, अपने इतिहास से कम पहचाने जाने से, आप एक बड़ी दुनिया और नई संभावनाओं को खोलते हैं। मिथक #3। ठोस परिणाम प्राप्त करने में वर्षों का अभ्यास लगता है। ध्यान के तत्काल और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव हैं। बार-बार किए गए वैज्ञानिक अध्ययन अभ्यास के कुछ ही हफ्तों के भीतर शरीर और मन के शरीर क्रिया विज्ञान पर ध्यान के महत्वपूर्ण प्रभाव की गवाही देते हैं। दीपक चोपड़ा केंद्र में, शुरुआती ने कुछ दिनों के अभ्यास के बाद नींद में सुधार की रिपोर्ट दी। अन्य लाभों में बेहतर एकाग्रता, कम रक्तचाप, कम तनाव और चिंता, और प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि शामिल है। मिथक संख्या 4। ध्यान एक निश्चित धार्मिक आधार को मानता है। सच्चाई यह है कि ध्यान अभ्यास का अर्थ किसी धर्म, संप्रदाय या किसी आध्यात्मिक शिक्षा में विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं, नास्तिक या अज्ञेयवादी होने के नाते, आंतरिक शांति में आते हैं, शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं। कोई धूम्रपान छोड़ने के लक्ष्य से भी ध्यान में आता है।