1। डार्क चॉकलेट चॉकलेट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में नमी की कमी को रोकते हैं और इसे मॉइस्चराइज़ करते हैं, जिससे त्वचा चिकनी और मजबूत बनती है। कम से कम 70% कोको के साथ चॉकलेट चुनें, लेकिन याद रखें कि यह केवल थोड़ी मात्रा में ही स्वस्थ है। प्रति दिन केवल एक औंस (28 ग्राम) चॉकलेट वजन बढ़ाने के बिना इसकी सामग्री के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। 2। अखरोट अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिसका त्वचा की लोच पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपनी त्वचा की कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करें। अखरोट को पके हुए माल (कुकी, मफिन, ब्रेड) में जोड़ा जा सकता है या बस हरे सलाद पर छिड़का जा सकता है। 3. चेरी चेरी में 17 अलग-अलग एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - इस बेरी के सेवन से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। सूखे चेरी लगभग किसी भी सलाद में उत्साह जोड़ते हैं, और जमे हुए चेरी कुछ ही समय में स्वस्थ स्मूदी बना सकते हैं। 4. कद्दू के बीज इन छोटे बीजों में पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, एक आवश्यक प्रोटीन जो त्वचा की दृढ़ता, लोच और जलयोजन के लिए जिम्मेदार है। सलाद, अनाज और दही पर कद्दू के बीज छिड़कें। स्रोत: mindbodygreen.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11