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पिछली बार कब आप और आपका साथी हंसे थे या मूर्ख बने थे? जब हम दोनों झूले पर झूले, रात में शहर के चारों ओर बारिश में चले? यदि आपको याद न हो, तो आप उल्लास और शरारत के प्रभावशाली इंजेक्शन का उपयोग कर सकते हैं। विवाह विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन का कहना है कि यह आसान है: एक साथ खेलने वाले जोड़े एक साथ रहते हैं।
जब आपने डेटिंग शुरू की, तो आपने शायद चुटकुलों, आश्चर्यों और मज़ेदार हरकतों के लिए समय नहीं बख्शा। प्रत्येक तारीख एक नया, रोमांचक रोमांच था। “आपने खेल की नींव पर रिश्ते और प्यार बनाए। और जब आप "गंभीर" या दीर्घकालिक संबंध में गोता लगाते हैं, तो ऐसा करने से रोकने का कोई कारण नहीं है, नई किताब "8 महत्वपूर्ण तिथियां" में पारिवारिक मनोविज्ञान के मास्टर जॉन गॉटमैन कहते हैं।
खेल सुखद, मजेदार, तुच्छ है। और ... यही कारण है कि हम अक्सर इसे अधिक महत्वपूर्ण घरेलू कामों की सूची के अंत में धकेल देते हैं - उबाऊ, नीरस, लेकिन अनिवार्य। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि समय के साथ, परिवार हमारे द्वारा एक दिनचर्या के रूप में माना जाने लगता है, एक भारी बोझ के रूप में जिसे हमें अपने कंधों पर उठाना पड़ता है।
मज़ा और खेल साझा करना विश्वास, अंतरंगता और गहरा संबंध बनाता है
इस दृष्टिकोण को बदलने के लिए, दोनों के लिए दिलचस्प आनंद, चाहे वह टेनिस का खेल हो या सिनेमा के इतिहास पर व्याख्यान, पहले से सोचा और योजना बनाई जानी चाहिए। मैरिज एंड फैमिली रिसर्च सेंटर के अनुसार, एक जोड़े की खुशी और खुशी के बीच संबंध उच्च और खुलासा करने वाला है। जितना अधिक आप अपने साथी की खुशी, दोस्ती और देखभाल में निवेश करते हैं, उतना ही आपका रिश्ता समय के साथ खुशहाल होता जाता है।
मस्ती करना और एक साथ खेलना (दो, कोई फोन नहीं, कोई बच्चे नहीं!) विश्वास, अंतरंगता और एक गहरा संबंध बनाता है। चाहे आप पैराग्लाइडिंग कर रहे हों, लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या बोर्ड गेम खेल रहे हों, आप एक साझा लक्ष्य साझा करते हैं, सहयोग करते हैं और मज़े करते हैं, जो आपके बंधन को मजबूत करता है।
समझौता खोजें
रोमांच की आवश्यकता सार्वभौमिक है, लेकिन हम कई तरह से नवीनता चाहते हैं। और आप यह नहीं कह सकते कि एक दूसरे से बदतर या बेहतर है। कुछ लोग खतरे के प्रति अधिक सहिष्णु होते हैं, डोपामाइन के समान स्तर प्राप्त करने के लिए अधिक चरम या खतरनाक रोमांच की आवश्यकता होती है जो अन्य कम चरम से प्राप्त करते हैं।
यदि आपके और आपके साथी के अलग-अलग विचार हैं कि क्या मज़ेदार और रोमांच के रूप में मायने रखता है, तो कोई बात नहीं। उन क्षेत्रों का अन्वेषण करें जहां आप समान हैं, पता लगाएं कि आप कहां भिन्न हैं, और सामान्य आधार की तलाश करें।
कुछ भी एक साहसिक कार्य हो सकता है, जब तक कि यह किसी व्यक्ति को उनके आराम क्षेत्र से बाहर धकेलता है।
कुछ जोड़ों के लिए, यदि उन्होंने अपने जीवन में कभी खाना नहीं बनाया है, तो कुकिंग क्लास लेना एक साहसिक कार्य है। या पेंटिंग को अपना लें, अगर उन्होंने अपने पूरे जीवन में केवल "छड़ी, छड़ी, ककड़ी" चित्रित की है। एक साहसिक कार्य के लिए दूर पहाड़ की चोटी पर होना या जीवन के लिए खतरा होना जरूरी नहीं है। रोमांच की तलाश का अर्थ है, संक्षेप में, नए और असामान्य के लिए प्रयास करना।
कुछ भी एक साहसिक कार्य हो सकता है, जब तक कि यह किसी व्यक्ति को उसके आराम क्षेत्र से बाहर धकेलता है, उसे डोपामाइन आनंद से भर देता है।
खुशी के लिए
जॉन गॉटमैन द्वारा संकलित दो के लिए खेल और मनोरंजन की सूची में से, हमने 30 का चयन किया है। उनमें से शीर्ष तीन को चिह्नित करें या अपने स्वयं के साथ आएं। उन्हें आपके कई वर्षों के संयुक्त कारनामों के लिए शुरुआती बिंदु होने दें। तो आप कर सकते हैं:
- एक साथ लंबी पैदल यात्रा या लंबी सैर पर जाएं, ऐसी जगह पर जाएं जहां दोनों जाना चाहें।
- एक साथ बोर्ड या कार्ड गेम खेलें।
- एक साथ एक नया वीडियो गेम चुनें और उसका परीक्षण करें।
- एक नए नुस्खा के अनुसार एक साथ पकवान तैयार करें; आप अपने दोस्तों को इसका स्वाद लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
- गेंदें खेलें।
- एक साथ एक नई भाषा सीखना शुरू करें (कम से कम कुछ भाव)।
- भाषण में एक विदेशी उच्चारण को चित्रित करने के लिए, करना ... हाँ, कुछ भी!
- बाइक चलाओ और एक अग्रानुक्रम किराए पर लें।
- साथ में एक नया खेल सीखें (जैसे रॉक क्लाइम्बिंग) या बोट ट्रिप/कयाकिंग ट्रिप पर जाएं।
- कामचलाऊ व्यवस्था, अभिनय, गायन या टैंगो पाठ्यक्रमों में एक साथ जाएं।
- अपने लिए एक नए कवि की कविताओं का संग्रह एक साथ पढ़ें।
- एक लाइव संगीत समारोह में भाग लें।
- अपने पसंदीदा खेल आयोजनों के लिए टिकट खरीदें और साथ में प्रतिभागियों का उत्साहवर्धन करें।
•स्पा उपचार बुक करें और साथ में हॉट टब या सौना का आनंद लें
- एक साथ विभिन्न वाद्ययंत्र बजाएं।
- मॉल में या शहर में घूमने पर जासूसी करें।
- दौरे पर जाएं और वाइन, बीयर, चॉकलेट या आइसक्रीम का स्वाद चखें।
- एक दूसरे को अपने जीवन के सबसे शर्मनाक या मजेदार एपिसोड के बारे में बताएं।
- एक ट्रैम्पोलिन पर कूदो।
- पांडा पार्क या अन्य थीम पार्क में जाएं।
- पानी में एक साथ खेलें: तैरना, पानी स्की, सर्फ, नौका।
- एक असामान्य तारीख की योजना बनाएं: कहीं मिलें, दिखावा करें कि आप पहली बार एक-दूसरे को देख रहे हैं। फ्लर्ट करें और एक-दूसरे को बहकाने की कोशिश करें।
- एक साथ ड्रा करें — वॉटरकलर, पेंसिल या तेल में।
- सिलाई, शिल्प बनाने, लकड़ी के काम करने या कुम्हार के पहिये से संबंधित कुछ हस्तशिल्प में मास्टर क्लास में जाएँ।
- एक तत्काल पार्टी फेंको और इसमें आने वाले सभी लोगों को आमंत्रित करें।
- जोड़ों की मालिश सीखें।
- अपने बाएं हाथ से एक दूसरे को एक प्रेम पत्र लिखें (यदि आप में से एक बाएं हाथ का है, तो अपने दाहिने हाथ से)।
- खाना पकाने की कक्षाओं में जाओ।
- बंजी से कूदो।
- कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन कोशिश करने से डरते थे।
जॉन गॉटमैन की 8 महत्वपूर्ण तिथियों में और पढ़ें। जीवन के लिए संबंध कैसे बनाएं" (ऑड्रे, एक्समो, 2019)।
विशेषज्ञ के बारे में: जॉन गॉटमैन एक पारिवारिक चिकित्सक, रिलेशनशिप रिसर्च इंस्टीट्यूट (आरआरआई) के निदेशक हैं, और युगल संबंधों पर कई सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक हैं।