एक वयस्क के औसत दैनिक सेवन के संतुलन के अनुसार, एक दिन में 2000 किलो कैलोरी पर सरल मेनू:
नाश्ता :
– 1 क्रोइसैन 180 किलो कैलोरी के साथ
- 1 केला 116 किलो कैलोरी
दिन का खाना:
- 6 किलो कैलोरी पर 300 मीटबॉल
- 1 किलो कैलोरी वाला 110 तला हुआ अंडा
- 30 ग्राम कैमेम्बर्ट 94 किलो कैलोरी
- 1 किलो कैलोरी ब्रेड का 150 टुकड़ा
- 1 किलो कैलोरी वाला कोका-कोला का 140 कैन
नाश्ता :
- 1 किलो कैलोरी वाला 80 बड़ा सेब
- 2 किलो कैलोरी पर 132 कुकीज़
रात का खाना :
- 1 किलो कैलोरी वाला 66 गिलास अंगूर का रस
- 2 किलो कैलोरी पर 196 नैकी सॉसेज
- 1 किलो कैलोरी पर स्पेगेटी पास्ता की 340 प्लेट
- 4 किलो कैलोरी पर चॉकलेट के 100 छोटे वर्ग