यह बहुत आसान है कि कारणों से न चलें)) इसलिए, मैंने कुछ ठोस तर्क इकट्ठा करने का फैसला किया पक्ष में चल रहा है। उदाहरण के लिए, मैं मौसम खराब होने पर खुद को चलाने के लिए नहीं ला सकता, और मैं ईमानदारी से उन लोगों की प्रशंसा करता हूं जो रूसी गिरावट / सर्दियों / शुरुआती वसंत में प्रशिक्षित करना जारी रखते हैं। मुझे उम्मीद है कि बहुत जल्द स्थिति बेहतर के लिए बदल जाएगी, और फिर - तत्काल बाहर चलाने!
दौड़ने की सुंदरता यह है कि खेल के बारे में बस कोई भी कर सकता है, और नियमित रूप से दौड़ने से आपका जीवन पूरी तरह से बदल सकता है! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आप रनिंग तकनीक से अपरिचित हैं (और यह सबसे ज्यादा रनर्स के साथ है जो मुझे पटरियों पर मिलते हैं), तो समझें कि यह कैसे करना है ताकि आपके घुटनों और पीठ को चोट न पहुंचे।
यहाँ कुछ सम्मोहक कारण शुरू हो रहे हैं।
- लंबे समय तक जीने के लिए... इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि मध्यम जॉगिंग जीवन को लम्बा खींचती है, भले ही आप हर दिन उस पर कुछ मिनट ही बिताते हों।
- कैलोरी बर्न करने के लिए... आपकी व्यक्तिगत कैलोरी बर्न दर आपके लिंग, वजन, गतिविधि स्तर और आप कितनी तेजी से और कितनी तेजी से चलाते हैं, के आधार पर अलग-अलग होगी। लेकिन निश्चिंत रहें: एक ही दूरी पर चलने से आप 50% अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
- मुस्कुराना। जब हम दौड़ते हैं, तो हमारे दिमाग में कई तरह के रसायन निकलते हैं जो दवाओं की तरह काम करते हैं। इसे रनर यूफोरिया कहा जाता है।
- बेहतर याद करने के लिए… एक नई भाषा सीखना आपके मस्तिष्क को काम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। अनुसंधान से पता चलता है कि संज्ञानात्मक हानि को रोकने में शारीरिक गतिविधि और भी अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- बेहतर नींद के लिए... जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें नींद की समस्या होती है, जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। लेकिन हाल के समय की सबसे आशाजनक खोज यह है कि यहां तक कि हल्के भार भी महान परिणाम लाते हैं: दिन में सिर्फ 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि हमें बेहतर नींद में मदद करती है।
- अधिक ऊर्जावान महसूस करना... पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि एक कामकाजी दिन के बाद टहलना आपके लिए अपनी ताकत के आखिरी हिस्से को खत्म कर देगा। लेकिन वास्तव में, शारीरिक गतिविधि सक्रिय है।
- अपने दिल की मदद करने के लिए… अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 40 मिनट के मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम - जॉगिंग - सप्ताह में तीन या चार बार स्वाभाविक रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की सिफारिश की है।
- आराम करना... हाँ, खेल खेलना शरीर के लिए तकनीकी रूप से तनावपूर्ण है। हालांकि, रनिंग के दौरान पैदा होने वाले वही रसायन वेलनेस और मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
- कैंसर के अपने जोखिम को कम करने के लिए. यूएस नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में कोलन और ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा कम होता है। नए शोध बताते हैं कि व्यायाम से एंडोमेट्रियम, फेफड़े और प्रोस्टेट ग्रंथि की रक्षा में मदद मिल सकती है।
- अधिक समय बाहर बिताने के लिए… ताजा हवा आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करेगी।
- जुकाम से छुटकारा पाने के लिए... यदि नियमित रूप से टहलना आपकी नई खेल आदत बन जाती है, तो फ्लू और ठंड का मौसम बिना बीमारी के दूर हो जाएगा। मॉडरेट व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस को दूर करने की क्षमता को मजबूत करता है।