स्ट्रोक सहित हृदय रोगों के कारण लाखों लोग मर जाते हैं या अक्षम हो जाते हैं। लेकिन आप अपनी सुरक्षा कर सकते हैं, या कम से कम स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। और इसके लिए आपको दवाएँ लेने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि अपनी जीवनशैली के उन पहलुओं पर नज़र रखने की ज़रूरत है जो आपके स्वास्थ्य के सात प्रमुख कारकों को प्रभावित करते हैं। ये संकेतक क्या हैं और स्ट्रोक से बचने के लिए इष्टतम तरीके से उन्हें "ट्यून" कैसे किया जाता है? मैं इस बारे में सामग्रियों की एक नई श्रृंखला में बात करूंगा, जिनमें से पहली आप अभी पढ़ रहे हैं।
सबसे पहले, आनुवंशिकता की भूमिका के बारे में कुछ शब्द। हम इस कारक को अभी तक प्रभावित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, संवहनी दुर्घटनाओं में आनुवंशिकी का योगदान 15-20% से अधिक नहीं है। इसलिए, स्ट्रोक की रोकथाम सबसे प्रभावी सुरक्षा रणनीति है। और जितनी जल्दी आप इस रणनीति से चिपके रहेंगे, उतना ही बेहतर होगा। यद्यपि स्ट्रोक बुजुर्गों में सबसे अधिक बार विकसित होता है, यह बीमारी हाल के वर्षों में कम हो रही है: रूसी डॉक्टरों के एक अध्ययन से पता चला है कि मॉस्को के अस्पतालों में इस तरह के निदान वाले 1 लोगों में 072 से 2005 तक, 2012% से 9 के युवा लोग थे (18 से) XNUMX वर्ष की आयु तक…
तो, पहले, चलो स्ट्रोक के सभी 7 कारकों पर एक नज़र डालें:
- शारीरिक गतिविधि,
- कोलेस्ट्रॉल स्तर,
- ब्लड शुगर
- रक्त चाप,
- भोजन,
- शरीर का वजन,
- धूम्रपान.
ये खास कारक क्यों? वे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रस्तावित किए गए थे, और उन्हें बड़े पैमाने पर और दीर्घकालिक अध्ययन में पुष्टि की गई थी जिसने 23 वर्ष से अधिक उम्र के 45 हजार अमेरिकी निवासियों को कवर किया था। पांच साल के दौरान, प्रतिभागियों के बीच 432 स्ट्रोक हमले दर्ज किए गए थे । और सभी 7 संकेतकों ने स्ट्रोक के जोखिम की भविष्यवाणी करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
बिल्कुल कैसे? वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को एक निश्चित संख्या में अंक दिए - 0 से 14 तक - इन कारकों की निगरानी कितनी सही है (इष्टतम वजन बनाए रखें, धूम्रपान छोड़ें, कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकें, आदि) पर निर्भर करता है। इसके अलावा, उन्होंने तीन अनुपालन श्रेणियों की पहचान की: अपर्याप्त (0 से 4 अंक तक), औसत (5 से 9 अंक) और इष्टतम (10 से 14 अंक तक)।
यह पता चला कि सूचकांक में 1-बिंदु वृद्धि स्ट्रोक जोखिम में 8% की कमी से जुड़ी थी! इष्टतम स्कोर वाले लोगों में स्ट्रोक का 48% कम जोखिम था, और औसत स्कोर वाले लोगों की तुलना में 27% कम जोखिम था जिनके स्कोर को अपर्याप्त माना गया था।
मेरी राय में, यह बहुत उत्साहजनक डेटा है। वे साबित करते हैं कि हम इस घातक बीमारी को रोक सकते हैं। बेशक, अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए खुद को मजबूर करना आसान नहीं है: आदत दूसरी प्रकृति है। लेकिन आखिरकार, एक जीव में क्रांति की व्यवस्था करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। छोटे बदलावों के साथ शुरुआत करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे उनके अनुकूल बनें ताकि ये नई आदतें आपका हिस्सा बन जाएं। इसके अलावा, यहां तक कि मामूली बदलाव भी एक स्ट्रोक "कमाई" के आपके जोखिमों को गंभीरता से कम कर सकते हैं। वे अपने जीवन में (और रिश्तेदारों और दोस्तों के जीवन में) एक ऐसे व्यक्ति के साथ तुलना में विशेष रूप से महत्वहीन लगते हैं जो एक स्ट्रोक से बच गया है।
लेखों की इस श्रृंखला में, हम प्रत्येक 7 कारकों को देखेंगे। और मैं अतिरिक्त वजन के साथ शुरू करूंगा।