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रूपक कार्ड के साथ "संवाद" कैसे करें और वे कैसे मदद कर सकते हैं? उनके साथ काम करने के बुनियादी नियम और प्रश्न आपको पहला कदम उठाने में मदद करेंगे और, शायद, आपके सवालों के जवाब खोजने में मदद करेंगे।
रूपक सहयोगी मानचित्र (मैक) एक प्रक्षेपी मनोवैज्ञानिक तकनीक है। यह अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और मनोवैज्ञानिक स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। ये कार्ड सलाह देते हैं और सुझाव देते हैं कि हमारे संसाधन कहां हैं - बाहरी या आंतरिक ताकतें जिनका उपयोग हम अपने भले के लिए कर सकते हैं।
रूपक कार्ड के साथ काम करने के बुनियादी नियम
आरंभ करने के लिए, हम वर्तमान स्थिति या समस्या को निर्दिष्ट करते हैं जिसके साथ हम काम करना चाहते हैं। एक सवाल, एक कार्ड। यदि अतिरिक्त प्रश्न उठते हैं, तो हम पहले से ही टेबल पर कार्ड जोड़ते हैं।
जब हम चित्र देखते हैं तो कार्डों को ऊपर की ओर खींचा जा सकता है और हम उन्हें होशपूर्वक चुनते हैं, या जब कार्डों को उल्टा कर दिया जाता है, तो नीचे की ओर झुकते हैं। यह या वह कार्ड कैसे प्राप्त करें, आप तय करें।
यदि हम कार्ड को ऊपर की ओर खींचते हैं, तो हम एक सचेत छवि देख सकते हैं, एक व्यक्तिगत कहानी जो पहले से ही हमारे दिमाग में है। यदि हम एक बंद कार्ड निकालते हैं, तो हमें पता चलता है कि हमें क्या पता नहीं है या हम अपने आप से क्या छिपाना चाहेंगे।
मानचित्र के साथ कैसे काम करें? हमारे सामने जो तस्वीर है उसमें कई संदेश हैं जो हमारे अवचेतन भय, आकांक्षाओं और मूल्यों को दर्शाते हैं। हम नक्शे पर क्या देखते हैं और इसके बारे में हम कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करना कभी-कभी अपने आप में चिकित्सीय हो सकता है। नए लहजे समस्या को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद करेंगे, यह देखने के लिए कि पहले क्या देखना मुश्किल था।
इस प्रकार, प्रत्येक कार्ड हमें कई नए विचार, अंतर्दृष्टि, अंतर्दृष्टि ला सकता है। ऑपरेशन के दौरान, अनुरोध को समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, नए प्रश्न उठ सकते हैं या घटनाओं के विकास के विकल्पों को देखने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे मामलों में, आप नए कार्ड प्राप्त कर सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं।
कार्ड के लिए प्रश्न
रूपक कार्ड के साथ सफल कार्य की कुंजी सही प्रश्न हैं। वे अस्पष्ट संवेदनाओं को पहचानने, समझने में मदद करेंगे कि क्या हो रहा है और निष्कर्ष निकालें।
- आप इस नक्शे पर क्या देखते हैं? यहाँ क्या चल रहा है?
- जब आप मानचित्र देखते हैं तो आपको क्या लगता है? क्या विचार और भावनाएँ उत्पन्न होती हैं?
- मानचित्र पर आपका ध्यान क्या आकर्षित करता है? क्यों?
- आपको नक्शे के बारे में क्या पसंद नहीं है? क्यों?
- क्या आप इस तस्वीर में खुद को देखते हैं? यह पात्रों में से एक हो सकता है, एक निर्जीव वस्तु, एक रंग, या आप एक बाहरी पर्यवेक्षक बने रह सकते हैं।
- मानचित्र पर यह या वह पात्र कैसा महसूस करता है? वह क्या करना चाहता है? चरित्र निर्जीव हो सकता है, जैसे पेड़ या खिलौना।
- क्या बता सकता है, चरित्र को सलाह दें?
- चित्र में घटनाएँ और कैसे विकसित होंगी?
- यह कार्ड आपके बारे में क्या कहता है? आपकी स्थिति के बारे में?
- तस्वीर में ऐसा क्या है जो आपने नोटिस नहीं किया?
- आप अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं?
प्रश्नों के उत्तर यथासंभव विस्तार से बोलने की सलाह दी जाती है, भले ही आप अकेले और अकेले काम कर रहे हों। विवरण अक्सर कुछ ऐसा छिपाते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं होता है। किसी के लिए अपने विचारों के पाठ्यक्रम को कागज पर या टेक्स्ट फ़ाइल में लिखना सुविधाजनक होता है। यह सब बोलकर या लिखकर, आप अधिक से अधिक उपयोगी जानकारी निकालने में सक्षम होंगे।
संसाधनों और अच्छे मूड की खोज करें
यह रूपक कार्ड का उपयोग करने के सबसे उपयोगी और सुरक्षित तरीकों में से एक है। आमतौर पर, उसके लिए तथाकथित संसाधन डेक लिए जाते हैं, जिसमें सभी भूखंडों की सकारात्मक दिशा होती है, मनोदशा में सुधार होता है या रचनात्मक कार्यों को प्रोत्साहित किया जाता है। पुष्टि के साथ डेक, उत्साहजनक उद्धरण, बुद्धिमान बातें भी काम आ सकती हैं।
विभिन्न कठिनाइयों के मामले में, खराब मूड, निराशा और भ्रम में, किसी भी समय और लगभग किसी भी स्थिति में कार्ड पर विचार किया जा सकता है।
- सबसे पहले आपको अपने आप से निम्नलिखित में से एक प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: “क्या मेरी मदद करेगा? मेरा संसाधन क्या है? मेरी ताकत क्या हैं? मैं किस पर भरोसा कर सकता हूं? मैं किन गुणों का उपयोग कर सकता हूं? मेरे पास क्या अच्छा है? मुझे किस पर गर्व हो सकता है?
- फिर आपको कार्ड निकालने चाहिए - ऊपर की ओर या नीचे की ओर।
आप संसाधन मानचित्र को देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह में यह समझने के लिए कि आप कार्य दिवस के दौरान आंतरिक रूप से किस पर भरोसा कर सकते हैं। या शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले, यह जानने के लिए कि आप पिछले दिन के लिए क्या आभारी हो सकते हैं।
एक बार में कितने कार्ड निकाले जा सकते हैं? जितना आपको खुद को खुश करने की जरूरत है। शायद यह सिर्फ एक कार्ड होगा, या शायद सभी दस।
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