स्वास्थ्य, उपचार और हानि पर परिणाम: तनाव पर प्राप्त विचारों का संकलन।

तनाव एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, एक जीवित तंत्र जो हमारे शरीर को खतरे की स्थिति में संगठित होने के लिए प्रेरित करता है। शरीर विशिष्ट हार्मोन, जैसे एड्रेनालाईन या कोर्टिसोल को स्रावित करके प्रतिक्रिया करता है, जो शरीर को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा। जो समस्या पैदा करता है उसे क्रोनिक स्ट्रेस कहा जाता है, जो कमोबेश दीर्घावधि में लक्षणों के अपने हिस्से का कारण बनता है: माइग्रेन, एक्जिमा, थकान, पाचन विकार, धड़कन, हाइपरवेंटिलेशन ...

जबकि तनाव मनोवैज्ञानिक विकार और / या व्यसनी व्यवहार का कारण बन सकता है, यह शारीरिक विकारों का कारण भी हो सकता है, जैसे कि मस्कुलोस्केलेटल विकार, पहला व्यावसायिक रोग, लेकिन हृदय संबंधी विकार या धमनी उच्च रक्तचाप भी। .

बहुत से लोग पाते हैं कि किसी कार्य या परियोजना की समय सीमा नजदीक आने पर उनकी उत्पादकता बढ़ जाती है। लेकिन क्या यह वास्तव में तनाव है जो प्रेरित करता है? वास्तव में, यह उत्तेजित होने और लक्ष्य निर्धारित करने का कार्य है जो हमें प्रेरित करता है, तनाव नहीं।

हमारे समाज में तनाव अक्सर बेहतर उत्पादकता से जुड़ा होता है। अपने काम से तनावग्रस्त व्यक्ति को अक्सर शामिल के रूप में देखा जाता है, जबकि कफयुक्त व्यक्ति इसके विपरीत प्रभाव डालता है। फिर भी पुस्तक के लेखक एंड्रयू बर्नस्टीन तनाव का मिथक, पत्रिका द्वारा साक्षात्कार मनोविज्ञान आज बताते हैं कि तनाव और सफलता के बीच कोई सकारात्मक संबंध नहीं है: "यदि आप सफल हैं और आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अपने तनाव के बावजूद सफल होते हैं, इसके कारण नहीं"।

वास्तव में, अधिकांश अल्सर तनाव के कारण नहीं होते हैं, बल्कि पेट में पाए जाने वाले बैक्टीरिया हेलिकोबैक्टर पाइलोरी के कारण होते हैं, जो पेट के क्षेत्र और आंतों में सूजन का कारण बनता है।

कोको फ्लेवोनोइड्स और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, यौगिक अपने तनाव-विरोधी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है, जिसे "हैप्पीनेस हार्मोन" भी कहा जाता है ... इसलिए कोको या डार्क चॉकलेट का सेवन करने से तनाव कम करने वाला और अवसादरोधी प्रभाव हो सकता है।

एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के स्राव को ट्रिगर करके, खेल एक वास्तविक तनाव रिलीवर के रूप में कार्य करता है। लेकिन सावधान रहें कि रात में बहुत देर तक इसका अभ्यास न करें, क्योंकि यह अति सक्रियता और नींद संबंधी विकारों की स्थिति पैदा कर सकता है।

तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने के लिए एक या अधिक पेय पीना एक बुरा विचार है। दरअसल, 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलीज़म जर्नलशराब वास्तव में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ावा देती है।

गला कसना, पेट में गांठ, दौड़ता हुआ दिल, थकान… हालांकि हम संभावित तत्वों के एक पैनल को पहचान सकते हैं, प्रत्येक जीव एक विशेष तरीके से तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

यह कभी साबित नहीं हुआ है कि तनावपूर्ण जीवन की घटना से मनोवैज्ञानिक आघात कैंसर का कारण बन सकता है। जबकि कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस परिकल्पना का पता लगाया है, उन्होंने यह निष्कर्ष निकालना संभव नहीं किया है कि कैंसर की उपस्थिति में तनाव की प्रत्यक्ष भूमिका होती है।