भोजन हमारे स्वास्थ्य और दिखावट को प्रभावित करता है। हम पहले ही बात कर चुके हैं कि किस तरह का भोजन पीआई मुँहासे में मदद करेगा। और कौन से उत्पाद चेहरे पर दाने को मजबूत कर सकते हैं और रिलेप्स को जन्म दे सकते हैं?
दुग्ध उत्पाद
दूध या दूध से बने उत्पाद त्वचा पर मुंहासों की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। दूध में ग्रोथ हार्मोन होता है, जो शरीर में कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। त्वचा की समस्याओं पर अतिरिक्त कोशिकाएं रोमछिद्रों को बंद कर सकती हैं और समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर कर दें, लेकिन उनके मध्यम खपत को नियंत्रित करना आवश्यक है।
डेयरी उत्पाद रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है। सोया, चावल, एक प्रकार का अनाज, बादाम, आदि से बने दूध के विकल्प के रूप में सब्जी के विकल्प को प्राथमिकता देना बेहतर है।
फ़ास्ट फ़ूड
फास्ट फूड अत्यधिक नशे की लत है और दृढ़ता से मानव आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमें इसके लिए आकार और त्वचा की समस्याओं के सामंजस्य के रूप में भुगतान करना होगा। फास्ट फूड में, कई घटक मुंहासों को ट्रिगर करते हैं। यह नमक, तेल और ट्रांस वसा, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा है। वे हार्मोनल विकारों को भड़काते हैं और शरीर की सूजन के प्रतिरोध को कम करते हैं।
मिल्क चॉकलेट
मिल्क चॉकलेट साफ और स्वस्थ त्वचा का दुश्मन है। चॉकलेट की संरचना में बहुत अधिक वसा, चीनी और दूध प्रोटीन होता है, जो सभी मुँहासे पैदा कर सकता है।
ब्लैक चॉकलेट अधिक उपयोगी है - इसमें चीनी कम है। हालाँकि, इसमें वसा भी होती है जो त्वचा के लिए हानिकारक होती है। एंटीऑक्सिडेंट के डार्क चॉकलेट स्रोत में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। समस्याग्रस्त त्वचा के साथ मीठे दाँत के लिए बेहतर है कि इस तरह के गुडीज़ का एक टुकड़ा चुनें।
आटा
रोटी और पेस्ट्री - लस का एक स्रोत है, जो कई त्वचा रोगों से जुड़ा हुआ है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है और आंत में उपयोगी पदार्थों को रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोकता है। ब्रेड में बहुत अधिक चीनी होती है, जो रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है और सीबम उत्पादन को अत्यधिक बढ़ाती है।
शोध के अनुसार, ब्रेड अन्य सेवन उत्पादों में निहित एंटीऑक्सीडेंट के लाभकारी प्रभावों को बेअसर कर देगा।
वनस्पति तेल
आहार में बहुत अधिक वनस्पति तेल शरीर के फैटी एसिड ओमेगा -6 की अधिकता की ओर ले जाते हैं। वे बड़ी मात्रा में शरीर में प्रवेश करते हैं और मुँहासे सहित सूजन को भड़काते हैं।
चिप्स
यहां तक कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, चिप्स का दुरुपयोग करने से मुँहासे हो सकते हैं। उनमें किसी भी विटामिन या खनिज की कमी होती है, लेकिन इसके बजाय कई वसा, योजक और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। चिप्स खाने के बाद, इंसुलिन बहुत तेजी से बढ़ता है, और शरीर बहुत अधिक वसा पैदा करता है।
प्रोटीन
प्रोटीन मिश्रण ट्रेंडी है - वे आपके आहार में प्रोटीन प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। लेकिन किसी भी प्रोटीन मिश्रण - केंद्रित कृत्रिम उत्पाद। प्रोटीन के मिश्रण में अमीनो एसिड होता है, जिससे त्वचा की कोशिकाएं और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। मट्ठा प्रोटीन पेप्टाइड्स में समृद्ध है जो इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करता है।
सोडा
कार्बोनेटेड और एनर्जी ड्रिंक कई कारणों से हानिकारक होते हैं। इनमें बहुत अधिक चीनी और कृत्रिम स्वाद होते हैं जो चकत्ते का कारण बनते हैं। साथ ही, लोग उन्हें पी रहे हैं और संतृप्ति को अनदेखा कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक मीठे कपकेक के बाद।
कॉफी
कॉफी प्रदर्शन में सुधार करती है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और मूड में सुधार होता है। लेकिन यह गर्म पेय रक्त, "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल की रिहाई को भी उत्तेजित करता है। नतीजतन, मुंहासे और त्वचा की अन्य समस्याओं का बढ़ना। साथ ही कॉफी इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे त्वचा तैलीय हो जाती है।
शराब
शराब एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के अनुपात पर अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है। कोई भी हार्मोनल उछाल तुरंत चेहरे पर दिखाई देता है - हमारी त्वचा के लिए कम या ज्यादा सुरक्षित अल्कोहल - उचित मात्रा में सूखी रेड वाइन।