क्वारंटाइन में भी योग की लोकप्रियता कम नहीं हुई है - प्रशिक्षकों और चिकित्सकों ने कक्षाओं के ऑनलाइन प्रारूप में "पुन: कॉन्फ़िगर" किया है। अधिक से अधिक लोगों को अभ्यास करने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है और इस प्राचीन प्रथा के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
दुनिया सूचनाओं से भरी पड़ी है। एक व्यक्ति के लिए अधिक से अधिक मामले होते हैं, और एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं। हम नींद, मानसिक संतुलन, मन की शांति खो देते हैं। बड़ी संख्या में कार्य हमारे कंधों पर भारी बोझ हैं। इतने भार के साथ, मैं वास्तव में स्वस्थ रहना चाहता हूं। और इसके लिए ऐसे तंत्रों की जरूरत है जो तनाव को दूर कर सकें।
योग कक्षाएं आपके शरीर और दिमाग को उतारने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।
योग के हमारे लिए क्या लाभ हैं?
- ताकतवर शरीर। पुरातनता के शिक्षक जानते थे कि शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को कैसे संलग्न किया जाए, अपने कार्यों को श्वास से कैसे जोड़ा जाए और प्रत्येक आंदोलन का अधिकतम अध्ययन प्राप्त किया जाए। कुछ ही सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि शरीर मजबूत और अधिक लचीला हो गया है।
- स्वच्छ, स्वस्थ भोजन। जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से निगरानी करना शुरू कर देंगे कि आप क्या खाते हैं। सहज भाव से भी आप महसूस कर सकते हैं कि कौन सा भोजन लाभकारी है और कौन सा त्याग देना चाहिए।
- ध्वनि, गुणवत्ता नींद। आपको वह व्यायाम मिलता है जिसकी आपको आवश्यकता है, अपने विचारों को देखें, और सही खाएं - और इसके कारण बेहतर नींद लें। आप बिस्तर से उठे बिना सो जाने और जागने के लिए भी योग का अभ्यास कर सकते हैं।
- स्पष्ट सोच। सहमत: हर दिन हम विभिन्न रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में चिंता करते हैं, मन एक मिनट के लिए भी आपको अकेला नहीं छोड़ते हुए आगे-पीछे दौड़ता है। लगातार चिंता शरीर में तनाव पैदा करती है और सेहत के लिए हानिकारक होती है। योग मौन सुनने, शांत होने और विचारों को क्रम में रखने में मदद करता है।
- स्वस्थ मन। उपरोक्त सभी मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। हम भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं। हम संघर्षों को अधिक आसानी से अनुभव करते हैं और उन्हें अधिक आसानी से हल करते हैं।
- अच्छा मूड। जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं वे अधिक खुश और अधिक सतर्क हो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि नियमित शारीरिक और श्वसन अभ्यास अंतःस्रावी तंत्र के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। योग "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- ज्यादा उर्जा। योग तनाव से निपटने में मदद करता है। संसाधन की स्थिति में होने के कारण, आप अन्य लोगों की मदद करने में सक्षम होंगे: आपका परिवार, दोस्त, प्रियजन।
- अनुशासन। योग न केवल शारीरिक व्यायाम (आसन) के बारे में, बल्कि अनुशासन के बारे में भी एक कहानी है। और जो खुद को व्यवस्थित करने में सक्षम हैं, उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
- सद्भाव और संतुलन। ये वे परिस्थितियाँ हैं जो आधुनिक मनुष्य के लिए बहुत आवश्यक हैं। नियमित योग कक्षाएं मन को शांत करने, स्वयं के साथ एकता लाने और बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं।
- शारीरिक स्वास्थ्य। उचित पोषण, मजबूत मांसपेशियां, और अधिक महत्वपूर्ण बात, शांति और चुनौतियों का सामना करने और तनाव के बिना तनाव से निपटने की क्षमता सभी बीमारियों से बेहतर तरीके से निपटने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं।
योग, सबसे पहले, किसी के गहरे सार के साथ एकता है, उच्च स्व, किसी के अवचेतन, आंतरिक बच्चे के साथ, अपने अंतर्ज्ञान के साथ। हम इसी तरह की स्थिति का अनुभव करते हैं जब हम अपने बच्चों, प्रियजनों या पालतू जानवरों को गले लगाते हैं, जब हम प्रेरित महसूस करते हैं और समझते हैं कि कैसे और क्या करना है।
और हम यह सब अनुभव कर सकते हैं यदि हम योग को अपने जीवन में आमंत्रित करें।