"आपका समय समाप्त हो गया है": मनोचिकित्सक के साथ सत्र इतना छोटा क्यों है

जो लोग पहली बार चिकित्सीय सहायता लेने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए एक सत्र कितने समय तक चलता है, इसकी खबर अक्सर हतोत्साहित करने वाली होती है। और वास्तव में - एक घंटे से भी कम समय में क्या किया जा सकता है? यह कैसे है कि "चिकित्सीय घंटा" इतना कम रहता है?

"कई सिद्धांत हैं, और कुछ हमें फ्रायड के बारे में भी बताते हैं," मनोवैज्ञानिक और परिवार विशेषज्ञ बेकी स्ट्युमफिग बताते हैं। "इस पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि 45-50 मिनट मानक समय है जो एक चिकित्सक ग्राहक के साथ बिताता है।" इसके कई कारण हैं, व्यावहारिक और मनोवैज्ञानिक दोनों।

रसद

यह रसद के मामले में और सभी के लिए वास्तव में अधिक सुविधाजनक है: दोनों ग्राहक के लिए, जो काम से पहले और तुरंत बाद (और कुछ लंच के समय भी) विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति कर सकता है, और चिकित्सक के लिए जिसे 10-15 की आवश्यकता होती है। -सत्रों के बीच मिनट का ब्रेक सत्र पर नोट्स लेने के लिए, सत्र के दौरान कॉल करने वालों को वापस बुलाएं, संदेशों का जवाब दें, और अंत में, बस पानी पीएं और आराम करें।

मनोचिकित्सक टैमर मालती बताते हैं, "विशेषज्ञ के लिए सत्र मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन हो सकता है, और ब्रेक केवल सांस छोड़ने और ठीक होने का एकमात्र अवसर है।" "यह रीबूट करने का एकमात्र मौका है," पिछले क्लाइंट से "दूर हटो" और मानसिक रूप से अगले एक से मिलने के लिए ट्यून करें, "स्ट्युमफिग सहमत हैं।

कुछ चिकित्सक सत्र को 45 मिनट तक छोटा कर देते हैं या रोगियों के बीच आधे घंटे का ब्रेक निर्धारित करते हैं।

बैठकों की सामग्री

सत्र जितना छोटा होगा, बातचीत उतनी ही सार्थक और "पर्याप्त" होगी। यह महसूस करते हुए कि उसके पास अपने निपटान में एक घंटे से भी कम समय है, ग्राहक, एक नियम के रूप में, लंबे स्पष्टीकरण में नहीं जाता है। इसके अलावा, इस तरह उसे पिछले दर्दनाक अनुभव में लंबे समय तक नहीं लौटना पड़ता है। "अन्यथा, ग्राहकों को फिर से आघात का अनुभव होगा और शायद ही अगली बैठक में आएं।"

"आपकी भावनाओं के साथ एक घंटा या उससे अधिक अकेले, ज्यादातर नकारात्मक, अधिकांश के लिए बहुत अधिक है। उसके बाद, उनके लिए रोज़मर्रा की गतिविधियों पर वापस लौटना मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा काम करने के लिए, ”मनोचिकित्सक ब्रिटनी बुफ़र बताते हैं।

यह अवधि चिकित्सक और ग्राहक के बीच सीमाओं के निर्माण में योगदान करती है। स्टमफिग ने नोट किया कि 45- या 50-मिनट का सत्र चिकित्सक को ग्राहक की समस्याओं में बहुत गहराई से जाने और उन्हें दिल पर न लेने के बिना, उद्देश्यपूर्ण, गैर-निर्णयात्मक बने रहने की अनुमति देगा।

समय का कुशल उपयोग

छोटी बैठकों के दौरान, दोनों पक्ष अपने लिए उपलब्ध समय का अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करते हैं। "इस तरह से क्लाइंट और थेरेपिस्ट दोनों ही समस्या की जड़ तक तेजी से पहुंचते हैं। कोई भी छोटी-सी बात समय का नासमझीपूर्ण उपयोग होगी, जो कि बहुत महंगा है, ”स्टमफिग बताते हैं।

यदि ग्राहक समझता है कि उसकी समस्या वैश्विक है और एक सत्र में हल होने की संभावना नहीं है, तो यह उसे, चिकित्सक के साथ, स्थानीय व्यावहारिक समाधान, तकनीकों की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें "हटा" जा सकता है और अगले सत्र तक उपयोग किया जा सकता है .

एक मनोचिकित्सक और लेखक लॉरी गॉटलिब कहते हैं, "हमारे पास जितना अधिक समय होता है, आमतौर पर हमें समस्या के दिल तक पहुंचने में उतना ही समय लगता है।" शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए। इसके अलावा, एक लंबे सत्र के अंत में, ग्राहक और चिकित्सक दोनों को थकान या जलन का अनुभव हो सकता है। सामान्य तौर पर, आधे घंटे के सत्र का प्रारूप बच्चों के लिए उपयुक्त होता है: उनमें से अधिकांश के लिए 45-50 मिनट के लिए भी ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है।

जानकारी को आत्मसात करना

फैमिली थेरेपिस्ट सानिया मेयो ने थेरेपी सेशन की तुलना हाई स्कूल के पाठों से की। पाठ के दौरान, छात्र को किसी विशेष विषय के बारे में एक निश्चित मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है। होमवर्क करने में सक्षम होने के लिए इस जानकारी को अभी भी "पचाने" और मुख्य बिंदुओं को याद रखने की आवश्यकता है।

"आप सत्र को चार घंटे तक बढ़ा सकते हैं - एकमात्र सवाल यह है कि ग्राहक क्या निकालेगा और इससे याद रखेगा," मेयो बताते हैं। "बहुत अधिक जानकारी को" पचाना "मुश्किल है, जिसका अर्थ है कि इससे कोई व्यावहारिक लाभ प्राप्त करना मुश्किल है।" इसलिए जब ग्राहक कहते हैं कि उनके लिए सप्ताह में एक सत्र पर्याप्त नहीं है, तो चिकित्सक आमतौर पर सत्रों की आवृत्ति बढ़ाने का सुझाव देते हैं, प्रत्येक सत्र की लंबाई नहीं।

"मुझे ऐसा लगता है कि दो छोटे सत्रों का प्रभाव एक लंबे सत्र से अधिक होगा। यह एक हार्दिक भोजन के बजाय अलग-अलग समय पर दो छोटे भोजन की तरह है, ”गोटलिब टिप्पणी करता है। - बहुत अधिक दोपहर का भोजन सामान्य रूप से पच नहीं पाएगा: शरीर को समय चाहिए, "भोजन" के बीच विराम।

अर्जित ज्ञान का अनुप्रयोग

चिकित्सा में, यह न केवल महत्वपूर्ण है कि हमने सत्र में क्या सीखा, हमने इसे किस अंतर्दृष्टि के साथ छोड़ा, बल्कि यह भी कि चिकित्सक के साथ बैठकों के बीच हमने क्या किया, हमने अर्जित ज्ञान और कौशल को कैसे लागू किया।

"यह महत्वपूर्ण है, सत्रों की लंबाई नहीं," Styumfig निश्चित है। - क्लाइंट को न केवल चिकित्सक के साथ बैठकों में, बल्कि उनके बीच भी काम करना चाहिए: प्रतिबिंबित करें, उसके व्यवहार को ट्रैक करें, नए मनोवैज्ञानिक कौशल को लागू करने का प्रयास करें जो विशेषज्ञ ने उसे सिखाया। प्राप्त जानकारी को आत्मसात करने और सकारात्मक परिवर्तन शुरू होने में समय लगता है। ”

क्या कोई सत्र लंबा हो सकता है?

यद्यपि 45-50 मिनट के सत्र को मानक माना जाता है, प्रत्येक मनोचिकित्सक बैठकों की अवधि निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र है। इसके अलावा, जोड़ों और परिवारों के साथ काम करने में आमतौर पर कम से कम डेढ़ घंटा लगता है। पारिवारिक चिकित्सक निकोल वार्ड बताते हैं, "हर किसी के पास बोलने और जो कुछ वे सुनते हैं उस पर प्रतिबिंबित करने का समय होना चाहिए।" एक व्यक्तिगत बैठक में भी अधिक समय लग सकता है, खासकर यदि ग्राहक गंभीर संकट की स्थिति में है।

कुछ चिकित्सक पहली बैठक के लिए अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करने, समस्या की सही पहचान करने और रोगी को अनुरोध तैयार करने में मदद करने के लिए अधिक समय देते हैं।

किसी भी मामले में, यदि आपको लगता है कि उपरोक्त तर्कों के बावजूद, आपको अधिक समय चाहिए, तो इस बारे में किसी विशेषज्ञ से बात करने में संकोच न करें। साथ में आपको निश्चित रूप से एक विकल्प मिलेगा जो दोनों के लिए उपयुक्त है।