बनाने में कई माता-पिता को सलाह दी जाती है कि उनके दल के सदस्य, जो पहले से ही अपने बच्चों द्वारा अनुभव कर चुके हैं, बच्चे के आने से पहले नींद का स्टॉक करें। सलाह है कि आशावादी भविष्य के माता-पिता हल्के में लेते हैं। कभी भी नींद की कमी का अनुभव नहीं होने के कारण, वे स्पष्ट रूप से आश्वस्त हैं कि वे थोड़ी सी भी कमजोरी के बिना इससे बाहर निकल जाएंगे।

हाँ, लेकिन यहाँ यह है, जब बच्चा आता है, तो वास्तविकता उन्हें मातृत्व से पकड़ लेती है और नींद की आवश्यकता जल्दी से काले घेरे के रूप में सेट हो जाती है। तो माता-पिता के जलने के जोखिम से बचने के लिए, यहाँ कुछ अच्छी आदतें अपनाई जा सकती हैं.

जब बच्चा सोए तब सोएं

हर कोई आपको बताएगा, लेकिन आप शायद ऐसा नहीं करना चाहेंगे अगर यह आपका पहला बच्चा है: जब आपका शिशु सो रहा हो, तब खुद को सोने के लिए मजबूर करें, मातृत्व से शुरू करें.

बेशक, आप घंटों और फिर भी इसकी प्रशंसा करना चाहेंगे, जितना हो सके आराम करने के लिए अपने प्रवास का लाभ नहीं उठाया तो प्रसव और पहली रात की थकान आपका पीछा नहीं छोड़ेगी. इसलिए इसके लिए झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली यात्राओं के संबंध में एक लोहे का अनुशासन भी होगा। जब आप घर आएं, और आने वाले महीनों के लिए, यदि आपका शिशु आपको अनुमति देता है तो जल्दी सोने की आदत डालें।

ऑन-कॉल नाइट्स का शेड्यूल स्थापित करें

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करा रही हैं, या आपने फार्मूला अपना लिया है, तो अब समय है कि डैडी को रात में काम पर लगाया जाए! जब तक बच्चा जागता है, रात का शेड्यूल बनाएं।

और हर दूसरी रात आपको नियत करने के बजाय, इस चित्र के अनुसार रातों को बाँटें: दो रातों की नींद और उसके बाद दो रातें बुलाने पर वगैरह. जब आप दो रातें आराम करने के लिए लेते हैं, तो आप उस समय की तुलना में अधिक आराम करते हैं जब एक रात की नींद के तुरंत बाद एक रात कॉल पर आती है। बेशक, जब आपको सोने की आवश्यकता हो तो अपने आप को इयरप्लग से बांधें, ताकि आप इस खामोशी का पूरा फायदा उठा सकें।

झपकी आपकी मुक्ति होगी

यदि आप जन्म से पहले अति सक्रिय प्रकार के थे, तो अब समय है कि आप अपने दिनों से पैसा कमाने के अपने आग्रह पर अंकुश लगाएं। झपकी सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है और आपको अपने बच्चे के जीवन के पहले महीनों के दौरान राहत के इन क्षणों का लाभ उठाने की आदत डालनी होगी.

चाहे वह १० मिनट की आरामदायक नींद हो या एक या दो घंटे का शांत विश्राम, यह झपकी आपकी मुक्ति होगी!

अधिकतम तक अनलोड करें

इन पहले तीव्र महीनों के दौरान, जितना हो सके कम से कम करने के लिए हर अवसर का लाभ उठाएं. इसमें आपके किराने के सामान की डिलीवरी, किचन में न्यूनतम यूनियन, घरेलू सहायिका का रोजगार आदि शामिल है।

अपने फैमिली अलाउंस फंड से संपर्क करें, जो कम से कम एक सामाजिक कार्यकर्ता (एवीएस) की उपस्थिति में वित्त पोषण करके आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है। आपके घर पर। अपने आपसी से भी जांच लें, शायद आपको भी कुछ सहायता का लाभ मिल सकता है।

अगर आपका परिवार आपकी मदद कर सकता है, तो लाभ उठाएं

अगर आपके परिवार के कुछ सदस्य आपके आस-पास रहते हैं, तो उन्हें काम पर लगाने में संकोच न करें। एक शाम के लिए, एक दिन के लिए या यहां तक ​​कि कुछ घंटों के लिए, अपने बच्चे को हवा देने के लिए बच्चे को बैठाएं.

और अगर आपके पास पारिवारिक उपस्थिति का आनंद लेने की विलासिता नहीं है, तो एक दाई की मदद लें। आपको अपने बच्चे को पहली बार छोड़ने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन ताजी हवा लेना और कुछ और सोचना महत्वपूर्ण है ताकि आप थकान से अभिभूत न हों और अपने बच्चे के लिए उपलब्ध रहें.

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