"तुम मेरे!" अगर आप मालिक हैं तो क्या करें

प्रियजनों के साथ संबंध अक्सर असुरक्षा और भय जैसी अप्रिय भावनाओं से प्रभावित होते हैं। वे कम आत्मसम्मान और पिछले नकारात्मक अनुभवों से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, लड़के के माता-पिता का तलाक हो गया, और एक वयस्क के रूप में वह अपने परिवार में इस कहानी को दोहराने से डरता है। वह अपनी पत्नी का पीछा करता है और उसे ईर्ष्या से पीड़ा देता है।

बचपन में, हम में से प्रत्येक ने अप्रिय परिस्थितियों में व्यवहार की एक निश्चित रणनीति विकसित की। अनजाने में, हम इन व्यवहारों को वयस्क जीवन में लागू करते हैं।

एक छोटी बच्ची के माता-पिता आपस में बात कर रहे हैं, लेकिन वे उस पर ध्यान नहीं देते। वह अपने पैरों पर मुहर लगाती है, चिल्लाती है और फर्श पर गिर जाती है। लड़की बड़ी हो जाती है, और जब उसे लगता है कि साथी उसके साथ बहुत कम संवाद करता है और अपने बारे में कुछ सोचता है, तो वह स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करती है, हर संभव तरीके से उसका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करती है।

बचपन में बनने वाले व्यवहार पैटर्न और रक्षात्मक प्रतिक्रियाएं वयस्क संबंधों को नुकसान पहुंचाती हैं। यहां सात कदम हैं जो बचपन की रूढ़ियों को तोड़ने और अपने साथी के साथ विश्वास बनाने में मदद करेंगे।

1. मूल्य की अपनी भावना को मजबूत करें

यदि आत्म-संदेह स्वामित्व व्यवहार के केंद्र में है, तो आपको आंतरिक आवाज से लड़ने की जरूरत है जो आत्मविश्वास की कमी को मजबूत करने की कोशिश करती है। यह महसूस करें कि आप अपने आप में मूल्यवान हैं, भले ही दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करें। आप मजबूत हैं और बहुत कुछ करने में सक्षम हैं। भले ही आपकी धारणाएं सच हों और यह पता चले कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, जीवन समाप्त नहीं होगा।

2.प्रतिरोध आउटजेली फ्लैश और प्राधिकरण व्यवहार

अन्यथा, आप अपने साथी को दूर धकेलने का जोखिम उठाते हैं। आप कितनी भी चिंता करें, कोशिश करें कि उस पर दबाव न डालें। आंतरिक आवाज को अनदेखा करें जो आपको अपने साथी को आपकी चिंता के लिए दंडित करना सिखाती है: "वह काम से बहुत देर से घर आया ताकि आप उससे खुश न हों। उससे बात न करें - उसे बताएं कि कैसे रुकना है।»

3. महसूस करें कि ये भावनाएँ अतीत की हैं

आपकी चिंता अपने आप दूर नहीं होगी। हमें यह समझने की जरूरत है कि यह कहां से आया है। अब जो हो रहा है वह पुराने दर्द का ट्रिगर है। यदि आप अपने साथी को नियंत्रित करना चाहते हैं और उस पर पूरी तरह से अधिकार करना चाहते हैं, तो अतीत में तल्लीन करें। इस तरह आप अपने असली रूप को जान पाते हैं। कभी-कभी यह पता लगाना कठिन होता है कि विनाशकारी व्यवहार को क्या परिभाषित करता है। इस मामले में, मनोचिकित्सा की आवश्यकता है, जो अनिश्चितता के स्रोत को समझने में मदद करेगी।

4. अपनी चिंता को प्रबंधित करने के तरीके खोजें

विभिन्न ध्यान और श्वास अभ्यासों द्वारा एक अच्छा प्रभाव दिया जाता है जो आपको जहरीले विचारों और भावनाओं से निपटने के लिए सिखाता है और उन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं करने देता है।

5. अपने भीतर के आलोचक को सुनना बंद करें

अंदर रहने वाला आलोचक हमें विषाक्त विचार खिलाता है: "शायद वह आपको धोखा दे रही है", "आपको किसकी आवश्यकता होगी?", "लगता है कि वह आपको छोड़ना चाहता है।" इसकी वजह से, हम चिंता का अनुभव करते हैं और अधिकारपूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करते हैं।

6. अपने जीवन में निवेश करें

यही सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अपने जीवन पर ध्यान दें, अपने साथी पर नहीं। अपने आप से पूछें: "मैं वास्तव में क्या करना चाहूंगा? क्या मुझे सबसे ज्यादा प्रसन्न और प्रेरित करता है? आपके लिए जो आवश्यक और दिलचस्प है उसे करना शुरू करके, आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप और आपका साथी एक नहीं, बल्कि वयस्क, स्वतंत्र लोग हैं जो एक-दूसरे से प्यार करते हैं।

7. अपने साथी से एक महान व्यक्ति की तरह बात करें

अपने डर, असुरक्षा और नियंत्रण में रहने की इच्छा के बारे में बात करें। इसे आपस में विश्वास स्थापित करने की दिशा में पहला कदम होने दें।