हठ योग
योग क्लासिक्स, सबसे लोकप्रिय शैली।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
स्ट्रेचिंग और एकाग्रता व्यायाम, श्वास कार्य, ध्यान, नाक धोना।
लक्ष्य
अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझना शुरू करें, ध्यान केंद्रित करना और आराम करना सीखें।
किससे करता है
सब लोग।
बिक्रम योग
इसका दूसरा नाम "हॉट योगा" है। कक्षाएं 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर घर के अंदर आयोजित की जाती हैं।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
लब्बोलुआब यह है कि हॉट योगा से 26 क्लासिक आसन और एक गर्म कमरे में सांस लेने वाले व्यायाम करने के लिए है, जिसमें पसीना बहता है।
लक्ष्य
इस तरह की स्थितियां स्ट्रेचिंग के दौरान चोट के जोखिम को कम करती हैं, शरीर को एक सुविचारित योजना के अनुसार क्रमबद्ध तरीके से काम किया जाता है। एक और बोनस यह है कि पसीने के साथ शरीर से टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं।
किससे करता है
अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले लोग
अष्टांग योग
योग की सबसे ऊर्जावान शैली, उन्नत दर्शकों के लिए उपयुक्त है। शुरुआती ऐसा नहीं कर सकते।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
साँस लेने के व्यायाम के साथ समानांतर में, एक दूसरे को सख्त अनुक्रम में बदल देता है।
लक्ष्य
ज़ोरदार प्रशिक्षण के माध्यम से अपने मन की स्थिति में सुधार करें, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करें, और रक्त परिसंचरण को सामान्य करें।
किससे करता है
अच्छे शारीरिक आकार वाले लोग जो कई वर्षों से योग का अभ्यास कर रहे हैं
अयंगर योग
प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अंतरिक्ष में शरीर की सही स्थिति का पता लगाने पर जोर दिया गया है।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
अन्य योग शैलियों की तुलना में लंबे समय तक पॉज़ (आसन) आयोजित किए जाते हैं, लेकिन अधिक शारीरिक तनाव के साथ। बेल्ट और अन्य तात्कालिक साधनों का उपयोग किया जाता है, जो कमजोर और बुजुर्गों के लिए भी इस शैली को सुलभ बनाता है।
लक्ष्य
अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखें, "ध्यान में गति" की स्थिति को प्राप्त करें, अपनी मुद्रा को ठीक करें, आंतरिक सद्भाव और मन की शांति प्राप्त करें।
किससे करता है
यह शैली पूर्णतावादी के अनुरूप है। चोटों, बुजुर्गों और कमजोर लोगों के बाद पुनर्वास के रूप में अनुशंसित।
पावर योग (पावर योग)
योग की सबसे "शारीरिक" शैली। यह एरोबिक्स के तत्वों के साथ अष्टांग योग आसन पर आधारित है।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
नियमित योग के विपरीत, जहां शक्ति प्रदान की जाती है, पावर योग में, एरोबिक्स की तरह, कसरत एक ही सांस में होती है। शक्ति, श्वास और स्ट्रेचिंग व्यायाम संयुक्त हैं।
लक्ष्य
मांसपेशियों को मजबूत और बड़ा करें, कैलोरी जलाने में तेजी लाएं, शरीर को टोन करें और वजन कम करें।
किससे करता है
सब
कृपालु योग
कोमल और ब्रूडिंग शैली, शारीरिक और मानसिक दोनों घटकों पर केंद्रित है।
प्रशिक्षण सुविधाएँ
कसरत चलती ध्यान पर केंद्रित है।
लक्ष्य
विभिन्न मुद्राओं के माध्यम से भावनात्मक संघर्षों का अन्वेषण और समाधान करें।
किससे करता है
सब लोग।
शिवानंद योग
आध्यात्मिक योग शैली
प्रशिक्षण सुविधाएँ
शारीरिक व्यायाम, श्वास और विश्राम किया जाता है। शरीर के सुधार के माध्यम से, एक व्यक्ति आध्यात्मिक सद्भाव और शांति पाने के लिए आता है।
लक्ष्य
सूक्ष्म विमान पर जाएं।
किससे करता है
सभी आध्यात्मिक रूप से पीड़ित हैं।