वजन घटाने के लिए योग: घर के लिए सबसे अच्छा वीडियो वर्कआउट

योग न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि संपूर्ण शरीर को आकार देने का एक वास्तविक अवसर भी है। हम आपको प्रदान करते हैं वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा वीडियो सबक योग दुनिया में अग्रणी कोचों से। इन कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद आप एक पतली आकृति प्राप्त करने और इस लोकप्रिय फिटनेस रुझानों की मूल बातें जानने में सक्षम होंगे।

घर पर वजन घटाने के लिए वीडियो ट्यूटोरियल योग

1. जिलियन माइकल्स - वजन घटाने के लिए योग

जिलियन माइकल्स ने वजन घटाने के लिए एक संशोधित योग कार्यक्रम बनाया है जो आपकी मदद करेगा मांसपेशियों को मजबूत करें और शरीर को टोन में लाएं। पाठ्यक्रम में दो प्रशिक्षण शामिल हैं: आप आसान स्तर से शुरू करते हैं और जैसे ही आप प्रगति करते हैं जटिलता के दूसरे स्तर पर जाते हैं। कक्षाएं पारंपरिक आसन और व्यायाम को शास्त्रीय फिटनेस से जोड़ती हैं। दोनों प्रशिक्षण 30 मिनट तक चले कार्यक्रम को चलाने के लिए आपको केवल जिम मैट की आवश्यकता होगी।

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2. जिलियन माइकल्स - योग इन्फर्नो

गिलियन यहीं नहीं रुके और वजन घटाने के लिए एक अधिक गंभीर वीडियो ट्यूटोरियल योग बनाया: योग इन्फर्नो। यह कार्यक्रम न केवल सबसे प्रभावी आसन और व्यायाम प्रदान करता है, बल्कि वसा जलने के लिए लघु कार्डियो। कोर्स में दो स्तर के वर्कआउट होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 30 मिनट तक चलता है। दूसरे पाठ में आपको मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करने के लिए डंबल के एक सेट की आवश्यकता होगी।

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3. जेनेट जेनकिंस - पावर योग

जेनेट जेनकिंस घर पर पावर योग प्रदान करता है, जो आपकी मदद करेगा वजन कम करने और आदर्श रूपों को प्राप्त करने के लिए। प्रशिक्षण 80 मिनट तक रहता है, जिसके दौरान कोच आपको आसन कुर्सी, आसन वॉकिंग स्टिक, ट्रायंगल पोज़, बच्चे के पोज़ आदि के रूप में इस तरह के प्रसिद्ध आसन के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा, पाठ कुरकुरा है, लेकिन आरामदायक गति है। कार्यक्रम को चलाने के लिए आपको एक मैट और एक योग ब्लॉक की आवश्यकता होगी लेकिन यह वैकल्पिक है।

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4. डेनिस ऑस्टिन - वजन घटाने के लिए योग

डेनिस ऑस्टिन ने वजन घटाने के लिए योग कक्षाओं की एक श्रृंखला जारी की है, इसलिए वह बहुत कुछ जानती है। उसकी कसरत न केवल आपके लचीलेपन में सुधार करेगी बल्कि समस्या क्षेत्रों पर काम करेंगे: जांघ, नितंब, पेट, हाथ। कक्षाएं डेनिस ऑस्टिन शुरुआती और उन्नत दोनों के अनुरूप होंगी। उसके कार्यक्रमों के समय लगभग एक घंटे तक रहता है, और उस दौरान आप शरीर की मांसपेशियों पर ध्यान देते हैं। कक्षाओं के लिए केवल जिम मैट की आवश्यकता होती है।

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5. वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए योग कम प्रभाव श्रृंखला

किसी भी कसरत से केट फ्रेडरिक अभ्यास का एक प्रभावी सेट बना सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो लो इम्पैक्ट सीरीज़ के कार्यक्रम को देखें। यह मिश्रण है दो कक्षाएं: YOga Mकुल्हाड़ी और योगा रिलेx। पहले आप योग के विकल्प से अधिक शक्ति लेंगे, और दूसरा अधिक आराम करेंगे। दोनों कक्षाएं 50 मिनट चलती हैं, आप उनके बीच वैकल्पिक कर सकते हैं या वीडियो को पसंद कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए आपको फर्श पर केवल एक चटाई की आवश्यकता होती है।

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6. कार्यक्रम 21 दिन फिक्स से योग

प्रभावी वजन घटाने के लिए घर पर एक और विकल्प योग - शरद कैलाबरी से योग है। सबक 30 मिनट तक रहता है और इसका उद्देश्य आपकी मांसपेशियों को मजबूत करना और शरीर की एक सुंदर राहत बनाना है। आप इसे हासिल करेंगे स्थिर व्यायाम की एक किस्म, जिसे शरद अपने व्यवसाय में उपयोग करता है। प्रशिक्षण के लिए आपको पूर्ण एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी। इन्वेंट्री से केवल एक मैट की आवश्यकता होगी।

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आप वजन घटाने के लिए योग का कोई भी वीडियो पाठ चुन सकते हैं: उनमें से प्रत्येक में उच्च गुणवत्ता और प्रभावी लोड। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो हम आपको डेनिस ऑस्टिन चुनने की सलाह देते हैं। लेकिन बीके बारे मेंभूमिका निभाने के लिए आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता है।

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