सिंडी व्हिटमर्श के साथ कुल शारीरिक मूर्तिकला: सभी समस्या क्षेत्रों के लिए कार्यक्रम

एक सपाट पेट, टोंड आर्म्स, एक मजबूत बट और पतला पैर चाहते हैं? कुल तन खोदना सिंडी व्हिटमर्श आपको सभी समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

कार्यक्रम का विवरण सिंडी व्हिटमर्श

सिंडी व्हिटमर्श ने एक कार्यक्रम बनाया है जिसके माध्यम से आप शरीर के इलाके में सुधार करेंगे और वजन कम करेंगे। टोटल बॉडी स्कल्प हाथ, पेट, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों पर काम करने के साथ-साथ एरोबिक्स के माध्यम से वजन-घटाने में तेजी लाने का एक शानदार तरीका है। सिंडी ने उठाया आपके शरीर के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम, वे बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध होंगे। इस सेट को नियमित रूप से करने से आपका फिगर परफेक्ट हो जाएगा।

सिंडी व्हिटमर्श के साथ वर्कआउट 50 मिनट तक रहता है और इसे 5 खंडों में विभाजित किया गया है:

• बाहों, कंधों और छाती की मांसपेशियों के लिए;
• नितंबों और जांघों की मांसपेशियों के लिए;
• पेट की मांसपेशियों के लिए;
• कार्डियो कसरत;
• पूरे शरीर को खींचना।

प्रत्येक खंड 10 मिनट तक रहता है। समस्या क्षेत्रों की मांसपेशियों पर काम करना, आप मजबूत करते हैं और उन्हें टोन में लाते हैं। कार्डियो व्यायाम वसा को जलाने और चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है। अंतिम मांसपेशियों को शांत करने और साँस लेने को बहाल करने के लिए।

कक्षाओं के लिए आपको एक चटाई और एक जोड़ी डम्बल की आवश्यकता होगी। आप पूरे कार्यक्रम को पूरा कर सकते हैं, और केवल कुछ मिनट कर सकते हैं। लेकिन अगर आप केवल जांघों के लिए व्यायाम करते हैं या एब्स के लिए सिर्फ कसरत करते हैं, कार्डियो सेगमेंट के बाद हमेशा ऐसा करें। इस प्रकार, आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएंगे।

सिंडी के कई समान कार्यक्रम हैं, जहां आप 10 मिनट में एक विशेष मांसपेशी समूह पर कड़ी मेहनत। विविधता के लिए, आप कुछ कार्यक्रमों को एक-दूसरे के कोच के रूप में वैकल्पिक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:

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पेशेवरों और जटिल कुल शरीर मूर्तिकला की विपक्ष

पेशेवरों:

1. सिंडी व्हिटमर्ष आपको अपने शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों पर काम करने में मदद करेगी, उन्हें पतला और टोन्ड बनाना.

2. कार्यक्रम को आसानी से 10-मिनट के खंडों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक को मांसपेशियों के एक अलग समूह पर केंद्रित किया गया है।

3. दोनों शुरुआती और औसत प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए उपयुक्त।

4. सिंडी का उपयोग करने वाले सभी अभ्यास, सरल और सस्ती.

5. कक्षाओं के लिए केवल डम्बल और एक चटाई की आवश्यकता होती है।

6. आप कार्यक्रम को एक पूरे के रूप में चला सकते हैं, लेकिन इसे दस तक विभाजित कर सकते हैं और सबसे उपयुक्त सेगमेंट निष्पादित कर सकते हैं।

विपक्ष:

1. कार्यक्रम में वस्तुतः कोई वार्म-अप नहीं है, इसलिए किसी अन्य प्रोग्राम से एक अच्छी कसरत उधार लेना सुनिश्चित करें।

2. व्यायाम है बहुत आसान उन लोगों के लिए जो पहले से ही कुछ समय के लिए घर के वीडियोग्राफ़री में लगे हुए हैं, उदाहरण के लिए, जिलियन माइकल्स या जेनेट जेनकिंस।

प्रोग्राम टोटल बॉडी स्कल्प आपकी मदद करेंगे अपने शरीर पर काम करने और समस्या क्षेत्रों को सही करने के लिए। यदि आप हाल ही में फिटनेस में लगे हैं, तो यह अपार्टमेंट होम वर्कआउट के लिए एक अच्छा विकल्प है। इन्हें भी देखें: सभी लोकप्रिय वर्कआउट्स सिंडी व्हिटमर्श का अवलोकन।