चेहरे के लिए योग: इंजेक्शन के बिना कायाकल्प

अभ्यास के इस सेट का विचार जापानी फुमिको ताकात्सु के साथ आया था। "अगर मैं हर दिन योग कक्षाओं में शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता हूं, तो मैं चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित क्यों नहीं करता?" तकात्सु कहते हैं।

इन अभ्यासों को करने के लिए आपको चटाई, विशेष वस्त्र या जटिल आसनों के ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए केवल एक साफ चेहरा, एक दर्पण और कुछ ही मिनटों की आवश्यकता होती है। यह काम किस प्रकार करता है? ठीक वैसा ही जैसा शास्त्रीय योग के दौरान होता है। हम मांसपेशियों को कसने के लिए उन्हें गूंथते हैं और तनाव देते हैं और एक स्पष्ट रेखा प्रदान करते हैं, न कि धुंधली सिल्हूट। तकात्सु ने आश्वासन दिया: “मैंने यह जिम्नास्टिक एक चोट के बाद करना शुरू किया जब मेरा चेहरा विषम हो गया। कुछ महीने बाद, मैंने आपदा से पहले खुद को आईने में देखा। झुर्रियों को चिकना कर दिया गया, चेहरे का अंडाकार कड़ा हो गया।

टिप: ये "आसन" हर शाम सफाई के बाद करें, लेकिन सीरम और क्रीम लगाने से पहले। तो आप त्वचा को गर्म करते हैं और यह उत्पादों में देखभाल करने वाले घटकों को बेहतर ढंग से समझेगा।

1. चिकना माथा

व्यायाम माथे पर मांसपेशियों को आराम देगा और तनाव को दूर करेगा, जिससे झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

दोनों हाथ मुट्ठियों में बंध जाते हैं। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पोर को अपने माथे के बीच में रखें और दबाव डालें। दबाव छोड़े बिना, अपनी मुट्ठी अपने मंदिरों तक फैलाएं। अपने पोर से अपने मंदिरों पर हल्का सा दबाएं। चार बार दोहराएं।

2. अपनी गर्दन कस लें

व्यायाम एक दोहरी ठोड़ी की उपस्थिति और स्पष्ट चेहरे की आकृति के नुकसान को रोकेगा।

अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें, फिर उन्हें दाईं ओर खींचें। अपने बाएं गाल में खिंचाव महसूस करें। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, अपनी ठुड्डी को 45 डिग्री ऊपर उठाएं। अपनी गर्दन के बाईं ओर खिंचाव महसूस करें। तीन सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो। दोहराना। फिर बाईं ओर भी ऐसा ही करें।

3. फेस लिफ्ट

व्यायाम नासोलैबियल सिलवटों को सुचारू करेगा।

अपनी हथेलियों को अपने मंदिरों पर रखें। उन पर हल्का सा दबाते हुए अपने चेहरे की त्वचा को कसते हुए अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं। अपना मुंह खोलें, होंठ "ओ" अक्षर के आकार में होने चाहिए। फिर जितना हो सके अपना मुंह खोलें, पांच सेकंड के लिए रुकें। व्यायाम को दो बार और दोहराएं।

4. पलकें ऊपर खींचो

व्यायाम नासोलैबियल सिलवटों से लड़ता है और पलकों की ढीली त्वचा को ऊपर उठाता है।

अपने कंधे गिरा दो। अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, और फिर अपनी उंगलियों को अपने बाएं मंदिर पर रखें। अनामिका भौहें की नोक पर होनी चाहिए, और तर्जनी मंदिर में ही होनी चाहिए। धीरे से त्वचा को ऊपर खींचकर फैलाएं। अपने सिर को अपने दाहिने कंधे पर टिकाएं, अपनी पीठ को मोड़ें नहीं। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें, अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लें। बाएं हाथ से भी यही दोहराएं। इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं।